Mój trening: 2x siłownia, 3x piłka ręczna (Pon,Śr,Pt)... Na brzuch A6W codziennie.
Czwartek kończę lekcje o 20, więc trening odpada... Wychodzi na to, że trenuję od Pon. do Sob.
Wtorek: Klatka, Biceps, Barki
Sobota: Plecy, Triceps, Nogi
Pytania (wszystkie odnoszą się do Budowania Mięśni):
1. Czy, żeby nabrać mięśni muszę codziennie trzymać dietę, czy w dni treningowe?? Mówię o diecie typowej dla przyrostu masy mięśniowej. Nie mam na myśli, że jak jest trening to się pilnuję, a jak nie ma treningu to batoniki i czekoladki, tylko jak nie mam treningów to normalnie chleb, szynka itp (normalne żywienie)...
2. Czy HMB i Kreatynę też muszę codziennie zażywać?? czy w dni treningowe...
3. Po zażyciu kreatyny jakich dokładnie oczekiwać efektów i po jakim czasie??
4. Wraz z seriami, lepiej zwiększać ilość powtórzeń?? Czy zmniejszać??
(8-10-12 czy 12-10-8)??
Na razie tyle pytań. Z pewnością będę dodawał następne. Proszę o cierpliwość do żółtodzioba i odpowiedzi ;)