miche

Panowie na razie michę na jutro ogarniam sobie więc nie mam czasu , jak skończę to wpadnę i będziemy rozmawiać ;-)

za 30 min to ja bede ***al angoli oni maja prze***ane z polska elita ehehheheeheh ogien jak **** silverr za miche sie wez

Silver za miche bys sie wzial Gumis pamietam, ze chcialas mase zrobic a teraz to masa chyba jeszczespadnie

Gumis a ktory to ja na tej fotce ? Silver morda w miche i zacznij trenowac

dobra ide miche jakas oyebac bom głodny , od 20 nic nie jadlem

a od wczoraj dwoch takich co sie chyba z choinki urwalo.. Stivi brachu a Ty ciekawski jak zawsze,nie patrz mocnemu w miche

Ty to się lepiej za michę weź wieszaczek

no to szacun, jak potrafisz się ujepać w 3 dupy i trzymać michę

[...] tu nie ma zamiaru nikogo atakować ;) ja tylko piszę co ja bym zrobił , wcześniej jadłem podobnie i było gorzej z formą i poziomem bf :) Ale każdy jest inny , jeden będzie się odżywiał po domowemu nie strikte kulturystycznie i będzie miał niski bf i w miarę wyglądał a drugi będzie trzymał miche katował się krecił aeroby i dalej będzie kiepsko ;)

Hej ;) Na dzisiaj miałam zaplanowany HIIT. Wymęczył mnie maksymalnie, mimo 16min długości. Pot się ze mnie lał jak nigdy. :D Wstawiam jeszcze dzisiejszą michę : Byłabym wdzięczna jeżeli dostałabym potwierdzenie iż plan oraz aktualna miska jest w porządku i dalej mogę tak ciągnąć czy też przydałaby się jakaś zmiana. :) Jutro sprawozdanie z treningu [...]

[...] moim zdaniem lepiej jest postawic na proste produkty proste potrawy, zadne cuda na zamiennikach. na przyklad po co jesc weganskie pierogi czy weganskie sznycle skoro mozna miche ryzu z warzywami zjesc... nie wiem jak ty jesz. ale skoro twoje przekonania pozwalaja ci byc wegetarianka to ja bym to polecala. ja na przyklad ograniczam bardzo [...]

noo jajecznica niet,ciagla zapomniam o jajku zeby wpisac w miche np na trwardo

Mała aktualizacja i pytanie co dalej. Dzisiaj, tj. 06.03 po siedmiu tygodniach waga wskazuje 82.1 kg. Ostatni tydzień mam wrażenie, że tempo redukcji spadło. Ważenie rano na czczo w takich samych warunkach odniesienia. Parę przykładowych pomiarów w tych siedmiu tygodniach: 15.01 - 90 kg 18.01 - 89.5 kg 25.02 - 83.4 kg 27.02 - 83.0 kg 02.03 - 82.6 [...]

zróbmy sobie wyzwanie, jutro i do końca dnia rozsądnie. już sobie pofolgowałyśmy i starczy, bo później będzie płacz i zgrzytanie zebów ja jutro to już miche mam zamiar trzymac, rano idę jednak biegać :-D

Carramba, a dlaczego twierdzisz,że się spasłaś ? Waga i pomiary bw górę ? A jesli tak, to czy miałaś rege, nie trzymałaś michy, czy odpuściłaś treningi ? Dawno się nie ważyłam i nie mierzyłam, ale tak widzę w lustrze. Treningi są cały czas , michę odpuściłam, chyba dlatego, że nie wiedziałam jaki mam przyjąć rozkład, w dzienniku co chwila [...]

Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]

Wstaje pije 250ml. mleka ide do szkoly tam 2 kanapki z serem, pozniej obiad w domu kolo 16/17 jakis jogurt/po treningu banan, kolacja i spac bez jaj, nędza nie dieta wez sie za miche na tym nie zbudujesz masy nawet nie ma opcji... już nie mowie zebys liczył co do g, ale dowal kcal zdecydowanie.

Zamiast wyczytywać w necie te wszystkie mądrości weź się za słuszny trening i michę! %-)

W takim razie darujemy sobie tą kiszeczkę póki co. A jak oceniacie miche na dziś, przejdzie ?, co do poprawki ?

Nie mam parcia na władzę Saddath Weź się za michę i wróć za dwa lata...