Dobrze to wygląda jak na taki okres :-) Jak widać można jechać do pracy za granice,trenować i trzymać michę. Bo często słyszę gadanie kolegów którzy pracują za granicą że to nie da rady,że michy nie można trzymać ale jak widać wystarczy tylko chcieć i mieć jakiś cel :-)
No i jeszcze jedna kwestia - waga od dłuższego czasu utrzymuje się w granicach 86-87kg, więc postanowiliśmy zmienić lekko michę, wprowadzić rotację HC/MD/LC, bo do tej pory miałem podział DT/DNT. Od soboty cardio na poziomie 30min na czczo, po treningu zostaje 15min interwałów. Cardio na czczo leci codziennie prócz dnia nóg, wtedy lecę 20min po [...]
wczoraj z samego rana złapała mnie biegunka :-( W pracy jakoś się przemęczyłem, ale po powrocie centralnie opadłem z siły, przeleżałem do samego wieczora nie robiąc zupełnie nic, mięśnie, stawy itd wszystko obolałe, jakby złapała mnie jakaś grypa, wydaje mi się, ze gorączkę tez miałem, ale nie miałem jak sprawdzić dzisiaj już nieco lepiej, ale [...]
aha jeszcze dodam, ze ja w DNT mam 400g ww, żeby ktoś nie pomyślał, że przypuśćmy leci tylko 100g na kolacje, bo wtedy faktycznie ten spadek wagi byłby zrozumiały, ale przez ten tydzień trzymałem michę jak w DNT, czyli 300/400/100
[...] wrażenie że się przejadam,ale tak działają na mnie warzywa. nabiał jednak nie podowuje u mnie wzdęć- odstawiłam go i nadal mam ciążę ... proszę o zerknięcie na przykladowa miche- dodam ze od dwoch tyg na diecie 1700 (B 110 T 60 W180) waga ani drgnela,obwody tez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51358f6e1021454c97247fa3fd50ccb7.png [...]
[...] kutwa,boli,zapisalam sie juz na masaz na poniedzialek:/ musze zawiesic treningi bo nie dam rady chodzic nawet:/ na pewno wywale MC,zamienie na podnoszenie na rzymskiej a wioslo wroce do hantelek,jak Obli radzila:( o ja glupia.... kutwa,moze zmniejsze miche o 200 zeby nie przytyc? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce59cedc3f544086a8cf638c6752104b.jpg
W pewnym sensie to wyszło... - Na papierze! Bo na zdjęciach już tak kolorowo nie jest Nie pyerdol stary. Odwaliłeś kawał dobrej roboty i to widać. Pas w dół, obwody w góre - czego chcieć więcej ? Ja na początku mojej masy coś takiego próbowałem... 15kg przytyłem w 10 miesięcy "czystego mięcha" Ciężko trenuj i trzymaj michę, jeszcze [...]
130 na przysiad ładnie , ładnie. Michę widzę też trzymasz Tą pizze z tuńczykiem i jajkami to robisz tak że mieszasz wszystko w na przykład miseczce i smażysz tak?
Marian, obecnie w DT - B-270,T-70,WW-480, w DNT - B-255, T-130, WW - 180. W dni treningowe czasem podjem jakies ciastko, 3-4 kostki czekolady czy trochę lodów ale generalnie jak na mnie i okres wakacyjny trzymam michę dosyć dobrze. Ważne też, że - m.in.za Waszą radą/namową - cały czas kręcę cardio 4 x po 20 min w tygodniu. Trochę mnie wkurza, że [...]
masz tam kogos do cwiczenia? czy sam cwiczysz i starasz sie miche trzymac a inni jak odkurzacze? jest kilka osób ktore cos trenują, sama silka albo sztuki walki i silka jao uzupelnienie. Jest gostek ktory jest trenerem personalnym w jakis klubie na Sląsku, crossfit trenuje, wczesniej podnoszenie ciezarow trenowal. Inni jedzą co popadnie,tzn. co [...]
29.11.17 PLECY,TYŁ BARKÓW 1. face pull - 3 x 15,12,12 2. ściąganie wąsko do klatki, chwytem neutralnym - 4 x 12, 10, 10, 9 3. wiosłowanie pendlaya - 60 x 8, 70 x 8, 75 x 8 , 8 4. przyciąganie do brzucha, szerokim nachwytem, tempo 4-0-1-1 - 3 x 12,10,10 5. martwy ciąg - 60 x 6, 105 x 6, 135 x 6, 165 x 6 6. unoszenie w opadzie lezac na skosie - 8 x [...]
Poobliczalam miche z wczoraj i wstawiam zrzut i wrzucam jako extras fote kluseczki @@-) Z dzis niestety nie zapisywalam, bo mam dzien troche rozbiegany %-) /SFD/Images/2016/3/25/0c845f0623484f63a37123dc90a8b2f9.jpg /SFD/Images/2016/3/25/44fabeba556a4c12a5f89dd7bc43cc76.jpg
Wrzucam miche na dzis. Ciasto cukiniowe i te batony orzechowo/kokosowe robilam wczoraj sama w domu. Wiec zadnych niechcianych skladnikow, przepis znalazlam w kuchni sfd. Zwazylam sie kontrolnie i waga generalnie poszla delikatnie w gore z 58,6 na 59,3, wymiary bez zmian, oprocz nog, delikatnie spadlo. To na tyle. Jak wroce z treningu to napisze [...]
Wrzucam miche na jutro, dt - power workout. Nabialu prawie nie ma, jest sukces :-D Robie podejscie do budyniu z kaszy jaglanej ;) /SFD/Images/2016/4/26/753ba565fe634d818bbe3595ec754da1.jpg