miche

Rowerek tak. Przysiady bez obciążenia będą możliwe. Zdrowia życzę. No tak, rowerek - tak pływanie - tak jeszcze bieganie na tak i wyznawcy tri poczują świeże mięso %-) Kabo - uważaj na miskę. Teraz wyjdzie trochę prawdy ile w niej miałeś usterek. Ogólnie to zdrowia i siły. Bo żeby chorować, to jednak trzeba sporo siły. Wiem z tą miską. Duża [...]

Jak ociąłeś michę? Równo z wszystkiego? 300 kcal czy więcej?

dzięki, pytanie było retoryczne - chętnie się dowiem jakie teraz Kerad trzyma BTW skoro to jest mało :-) widziałem co prawda rozpiski na redukcje po 600g węgli, ale to nie w tym wieku i nie przy tej wadze ;-)Waga ma znaczenie ale większe ma ilość aktywności fizycznej :-) Kerad trzyma mniej więcej taką samą formę od 2 lat. Nie jest źle :-) [...]

Jeszcze słowo w temacie faceta w gaciach bez ćwieków, mi się widzi taka sylwetka, to znak, żeś zalany (w Twoich standardach). Trzymaj michę :-D

Dziwna sytuacja, bo niby mam w cholerę czasu, ale akurat pisać na forum mi się zwyczajnie nie chce. Sprawa wygląda tak, że do gum dokupiłem uchwyt ścienny, który właśnie do mnie idzie i teraz będę miał jeszcze więcej możliwości treningowych. Brakuje mi możliwości zaczepienia gumy na dole bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o [...]

Redu - dzień 35 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/ce9vHWJ.jpg Bardzo dobry trening, po mega ciężkim dniu. Spane dzisiaj na raty około ~5.5 h (4+1,5) , od 7 na nogach i do 18 w pracy. Dzisiaj 'martwy ciąg' to miałem w pracy w solidnej ilości - 4 grube palety towaru, sklep pęka w szwach :-) [...]

znam to uczucie, czasami tez tak miele bo mi już nie wchodzi a miche trza trzymać \-)

Witam. Chcę na poważnie zabrać się za dietę redukcyjną. Jest 1 w nocy a mi się już wszystko w głowie miesza od przeczytanych wszelakich artykułów dot. diety redukcyjnej. I teraz moje pytanie jest bardzo szybkie i krótkie, bo w sumie tego chyba nigdzie nie wyczytałem. Mianowicie. Wyliczyłem sobie, że żarcie powinno na cały dzień wynosić 2829kcal. A [...]

[...] 60 kg jedna je doslownie wszystko, fast foody, chpsy, ogolnie syf, wiadomo jakies obiadki mamusi itd tez druga zas trzyma sie deificytu, nie jada syfu, tylko trzyma czysta miche. Pierwsza ktora nie je po 18 ( bywa ze chodzi nawet i 3-4 h po posilku spac, poprostu bez wzledu na porę o której pójdzie spać, 18 to ostani posilek ) po miesiacu wazy [...]

dobra wez urozmaicaj ta miche bo ciagle jakbys te same zdjecia dawal :P

Trzymaj michę, a będzie Ci dane Dieta z dziś: Placki - 100g owsa, 2 jaja, 3 białka, 15g oliwy, cynamon 150g piersi z indyka, makaron razowy, olej lniany 150g piersi z indyka, makaron razowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany Omlet z 2 białek, 3 jaj, oliwy i [...]

plan si - może daj przerwy ok 90sec i będzie si. Zawsze powtarzam, wpierw technika później ciężar. Jak opanujesz technikę wówczas możesz myśleć o ciężarach. Nie oznacza to, że masz podnosić małe ciężary jeśli idzie "lekko". Jak idzie za lekko dokładasz ale nie kaleczysz techniki i tak w kółko Planem pojedziesz ok 6-7 tygodni później [...]

[...] w nim trenować ja stawiam ze sprzętu dosc szybko sie wystraszysz na szybko coś skrobnąłem;] Moja wizja w TS łatwiej jest coś osiągnąć w kulturystyce tutaj czesto trzeba siegac po doping (moje zdanie) Jezeli bedziesz trzymal miche jak teraz mysle ze w duzo wolniejszym tempie nie bedziesz budowal sylwetki a za 2 lata wrocisz do BB sie rozpisalemxD

Od siebie dodam tylko tyle że trzeba sobie zadać proste pytanie,a właściwie dwa. Czy faktycznie trzymam michę na 100%, albo chociaż 90% Czy trenuję wystarczająco ciężko, czy tylko chodzę na siłownię. Bo nie wierzę że przez ostatnie 4 lata trzymasz michę na minus i spadło raptem 20kg. Dlaczego takie podejście? A no dlatego że pierwszy przypadek... [...]

Ale odpowie mi ktos na pytanie, czy zalowal ze wzial sie za SAA zbyt wczesnie? I ze po cyklu nie otrzymal tego co tak na prawde oczekiwal, oczywiscie przyjmujac ze trzymal dobra miche, i towar nie byl trefny. Czy tez jest tak, ze jesli trzyma sie ta miche i towar jest dobry, to nie ma bata, a efekty beda dobre?

ale żes doj**a* zestaw :D masła napewno Ci nie braknie widzę, że szykuje sie gruba masa :D masło wziąłem tylko po to, żeby mieć wysyłkę za darmo, ja wcale go nie chce, z tego samego powodu co Doris napisała niżej |-) jak zobaczyłem zdjęcie to japa uśmiech od ucha do ucha :D normalnie sam bym chciał taki zestawik mieć u siebie :D pisz list do [...]

[...] często. Bo wysoka prolka i e2 będą zatrzymywać wodę stąd będziesz puchl i waga będzie szła w górę. Dlatego też dostałeś syfow. Bo miałeś burze w hormonach. Teraz jak masz miche konkret jak to piszesz to powinna iść ta redukcja fajnie. A jak nie chcesz się przekonać do 250e5d to rób e7d i resztę jak wyżej ^^ Jak masz miche dobrą i pilnujesz [...]

Marian a wkleić Ci ku przestrodze zdjęcie z Twojego dziennika z 2005r? %-) Jak tydzień do zawodów to trzymaj michę i zaczynaj siedmiodniowy protokół a nie cheatów się zachciewa :))

trochę już inaczej trenuje%-) w sumie luźny okres przedświąteczny nie sprzyja diecie%-) wczoraj na ostatni posiłek pudełko lodów z lidla z 300g ciastek maślanych homemade bo baba całą michę na piekła i nie mogą się zmarnować%-) dzień wcześniej też lody i kilka ciastek. Dzisiaj kebab w planie... lol no nic chill out, byleby w święta nie popłynąć [...]

Ty sie bart lepiej za miche zabierz