miche

1. DT. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x40kg II-7x45kg III-8x45kg IV-9x45kg V-5x50kg (ciężko było, MC jest nadal dla mnie najtrudniejszy, strasznie przeczochrana jestem po tych 5 seriach ) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 12x40kg II-15x40kg III-12x45 kg (No i poszło trochę więcej :-)) 2b. wyciskanie suwnicy [...]

Po kolejnym cyklu walnę podsumowanko :-) A tymczasem ... wróciłam wczoraj z koncertu dobrze po północy. Micha rozjechana, ale zapisałam wszystko, wrzucam teraz tę brzydką miskę, a wieczorem wypiskę z dzisiejszego treningu i dzisiejszą - poukładaną michę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58c4ad93ba5042c8922dcd82422e4be1.png Zmieniony przez - Vowthynowa w [...]

No to jestem. W miarę ogarnięta. Upisałam sobie coś jakby trening. Mam ze sobą 4 gumy: niebieską i czarną - thera band i zieloną i czerwoną - no name, ta czerwona jest największym wyzwaniem. Na razie ogarniam się z tymi ćwiczeniami, pewnie dojdę do lepszej wprawy i nie wiem czy czegoś w tych moich treningach nie pozmieniam. Póki co jest tak: 1. [...]

Mam zamówienie na słodycze, nie chcę nikogo na siłę uszczęśliwiać :-) No i jakbym miała wieźć do Polski przez wiele godzin w autokarze taki bukiet, brokuła mogę kupić, ale jako wege żadnego boczku nie dotknę :D Wczoraj w markecie jak ganiałam za eco jajcami musiałam przejść obok działu mięsnego i mi się niedobrze zrobiło... wiem, że większość z [...]

Ostatni tydzień na wyjeździe. Nie da się nic zaplanować, już jestem zmęczona i restauracjami i zwyczajnie do domku tęsknię i za siłownią i za normalnym treningiem. Rozdrażniona jestem. Zmieniłam trening trochę, bo się walnęłam w kolano i jak robię bułgary to mnie boli. Teraz robię jeden i wygląda to tak: 1. Pompki 9/10/10 2. Przysiad - czerwona [...]

1. DNT - 20 minut z hantlami 2kg (na jedną łapę) pod górkę, nachylenie - stopień 9 - przysiady z gumą - w ramach trenowania techniki - 5 interwałów na orbim - 30/60 - miałam w planie 6, ale jak zrobiło mi się niedobrze to odpuściłam. 2. Micha Owoce rządzą, staram się nie przeginać, ale jak się ma dostęp do wspaniałych owoców - nie marketowych [...]

[...] wymiany ale ja Ci wiele nie pomogę. może ktoś tu wpadnie i pomoże... weź się za michę. poczytaj w dziale odchudzanie i odżywianie podwieszone artykuły. Micha i ruch najważniejsze. nie trzeba Ci żadnych wyszukanych suplementów ! wyczyścisz miche z wszystkich syfów i będzie leciało elegancko. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-14 09:42:24

mr weź się za michę i masę grrubas - spoko, proponuje dalej redu a potem prio na klatkę coby wypelnic

Monia %-) Czarnula nie wiem zobaczymy... wizualnie jakoś tak chyba nic nie widać ale cm prawdę powiedzą /-)_ Coffee też uwielbiam kosmetyczkę, staram się iść chociaż raz w m-cu. Ta oxybrazja to pierwszy raz jutro więc potem napiszę jak było :-)) Wiecie nie za wesoło mi - dałam dziś totalną dvpę... :-(kompletny brak mocy @-| 4 dni ćwiczeń siłowych [...]

Dobry wieczór :-) mel, mass %-) W ogóle to na wstępie przepraszam, że od tego tygodnia tak średnio się u co po niektórych no i w moim dzienniczku udzielam. Pracy dużo, terminy, nie ma czasu na pogaduchy @@-) Obiecuję, że odrobię wszystko i popatrzę co tam u Was słychać w weekend - nie mogę się go już doczekać bo to ciśnienie w pracy zaczyna mnie [...]

Martucca myślałam, że już tu nie zaglądasz... :-( gniewasz się na mnie czy co? :-( ;-) Miło Cię widzieć };-) Zerknij bo chyba dzieje się ze mną coś niedobrego :'-( w takich momentach głowa mi siada :-( czuję się strasznie i mam ochotę pożreć byle co, wręcz wszystko bo przestaje mi zależeć... bo po co skoro i tak grubnę... ale NIE PODDAM SIĘ. Dałam [...]

Dzięki Martuś miło dostać tak w twarz }:-( co by się spamiętać ;-D Tak przyznaję, spanikowałam... @@-) Z dietą robi się :-D od jutra. Szkolę się dopiero, ale z tego co widzę z tym glutenem to lekko nie ma - sporo ograniczeń, dużo u mnie do wywalenia, muszę spojrzeć czy któraś z lejdis ma takie zalecenia, żeby się wspomóc bo lekko z michą bez tego [...]

Dzień dobry :-) Lejdi no mnie dvpa bolała z upadków a zakwasy to też nie małe były \-) Informuję, że żyję i wszystko u mnie dobrze - michę trzymam i liczę za to treningowo cienko w tym tygodniu :-| ale teraz ważniejsze... Znalazłam mieszkanko, ogarniam je i formalności co by niedługo w nim sobie zamieszkać :-)) 8-) Jestem przeszczęśliwa i o niczym [...]

Dzień 59 /100 (Środa) DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 trening rozpoznawczy /-) Bieżnia 10 minut, himhamy, pajacyki na leżąco http://i59.tinypic.com/ruqn90.jpg DL - Zaszalałam z rozgrzewką, nie wiem co mi myśli zaprzątało, ale jak już szło, to poszło... zamiast 2 serii zrobiłam 3 i to po 10x..;) W drugiej serii zmieniłam uchwyt na mieszany, [...]

Ja tam najbardziej lubię 80%. I w sumie można dość bezkarnie się na nią skusić. taka 80% jest ok, ale już 90 i wyżej to tak jakbym surowe kakao żarła #-P nauczyłam się wliczać w makro takie odstępstwa jak wczoraj, bo inaczej jak za długo trzymam michę to potem świruje i się rzucam na słodycze zupełnie niepotrzebnie :-) a tak to sobie zjem [...]

Nie masz czego. Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło.

Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło. Ja się zastanawiam czy od dłuższego czasu nieświadomie nie uzyskuję efektu, o którym piszesz.}:-( może tak być

24.10.2018r. Rozruch ;-) 1a. Przysiady z wyskokiem 1b. Bułgary 1c. RDL z hantlami 1d. HT na jednej nodze 1e. chodzenie na boki z gumą oporową 1f. pompki x3 + 2,5km biegu w terenie jak na rozruch całkiem ok, dzisiaj domsy na pośladkach i dwójkach %-) Powoli ogarniam się z letargu po fizjo %-) michę też muszę ogarnąć, bo za dużo imprez było w [...]

Michę też mam czystą, zero % ewentualnie w piątki kubeczek grzańca na rozgrzanie w te zimne dni :-D. Najgorzej z tym snem, w tygodniu 6h, w weekend 8. Ale od dziś zaczynam suplementację kreatyny i beta alaniny, miałem ok. pół roku przerwy :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-01-21 11:18:18

[...] sie do 1go powt -no i nogi od razu maja stac na wlasciwych miejscach, bez pozniejszego poprawiania wycisk hantli siedząc -jw, -a oprócz tego to chyba nawet aż za głęboko francuz -teraz widać że tak mocno nie uciekają, lekko jedynie w przód i na boki, ale jak na tą szerokość chwytu to całkiem si sie wydaje tyle ps lustro no i miche trzymaj^