masło

Wygląda to przyzwoicie, jednak to masło orzechowe, które znalazłeś to pewnie na bazie orzeszków ziemnych, czego nie polecam, bo są to najbardziej niezdrowe orzechy (nawet nie są botanicznie orzechami btw), jakie możesz znaleźć. W USA co roku odnotowuje się zgony około 100 osób z powodu nadmiernego spożycia orzeszków ziemnych (na skutek zatrucia [...]

[...] 5b.Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3x15p komentarz:... Zbędny, jestem trup :-% Dieta: 1.Kasza jaglana z WPC, twarogiem, migdałami, dżemem i owocami xD 2.WPC + masło orzechowe + banan 3.2 burgery w burger kingu małe 4.2 bułki z kurczakiem + bagietka czosnkowa + serek wiejski z gainerem xD kanapki z dżemem Sorry za taki wpis byle [...]

[...] 225g B 480g WW 85g T Liczę wszystko - nawet warzywa. Chyba, że to jakiś jeden pomidorek, czy ogórek to nie wliczam. Tak samo nie liczę dodatku typu keczup, musztada, czy masło bo wcale tego tak dużo nie stosuję tak więc +50-80kcal dziennie w tą czy w tamtą różnicy mi nie robi, bo jestem bardzo aktywny w ciągu dnia, czy tygodnia. 5 treningów [...]

parówki, masło orzechowe, orzechy, mascarpone, olej lniany - 15ml xD, ser żółty, karczek

[...] wyglądają mniej więcej moje treningi pod kątem intensywności. W czwartki i piątki te przerwy są jeszcze krótsze. :) 2.Klamot na plus i wszystko, prócz zakroków.. weszło jak masło także za tydzień jeszcze bardziej zwiększę :) 3.W czwartek podeślę jakieś foteczki, 41 w łapie bez pompy już siedzi a nadal czuje się.. k***a mały :D Dieta: 1.Placek [...]

[...] że cały czas deficyt snu. Zmotywowałem kumpla kumpla i mam partnera treningowego, zobaczymy na jak długo hehe.. Trening: Góra ciała I 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4 - 86kg (masło) 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 - 28kg 3.Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 - 18kg 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x10 - 74kg 5.Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] już spadło, pewnie mięso popaliłem tym cardio i treningiem na czczo %-) Dzisiaj na treningu była p***A!!! Szczególnie na moim ulubionym ćwiczeniu - martwym ciągu, weszło jak masło. Najlepsze były oczy tych ludzi co tam trenują.. Jak pisałem kiedyś.. Każdemu wydaje się, że ciężko trenuje, po czym podchodzi do sztangi i na martwy bierze 100kg, a [...]

[...] słaby dzień, a dziś?! MEGA! Zaczynając od treningu, na którym udało mi się p******nąć 140x3 w przysiadzie, a wcześniej bałem się w ogóle to zakładać na sztangę!!! Weszło jak masło :D. Potem powiedziałem kierowniczce w robocie, że odchodzę i pracuję do połowy marca, a potem hulaj dusza! Od tej chwili życie staje się piękniejsze haha :D! Mega, [...]

25.02.16 Redukcja - Dzień 25 Siemano! Mega pozytywny dzień już od rana. Najpierw siłownia, potem praca - pracuje do 13 marca i S-A-J-N-A-R-A %-)! Teraz też w końcu jestem w domu, bądź co bądź 4 dni, ale każda chwila spędzona z moim małym wariatem(nie mam tu na myśli Freda :)) ) tylko moją siostrę cieszy :D! Trening: 1.Facepull 3x12 - 35kg [...]

[...] :D! Trening 1.Wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 - 5kg 2.Wyciskanie żołnierskie: 10x30kg, 5x40kg, 5x46kg, 5x50, 5x54, 8x56kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 - 70kg --> masło, w końcu :D 4.Podciąganie na drążku nachwytem 5x10CC 5.Pompki na poręczach 5x10CC Cardio nie robiłem, bo dostałem polecenie żeby nie robić :D! Ale za to dzisiaj znowu [...]

[...] sporo pracy i lektury, jutro dzień wolny od treningu także trochę wycziluję. Trening 1.Martwy ciąg 5x70, 5x100, 4x120, 2x140 5x160, 3x180, 1x200 --> weszło w sumie jak masło, zamiast robić kolejnego repa to ja głupi zacząłem skakać z radości xD 2.Przysiady ze sztangą 5x50, 5x80 5x10 - 97,5kg 3.Uginanie nóg leżąc 5x10 - 56kg 4.Wspięcia na [...]

[...] skosie RPT: 8x30, 5x50, 3x70, 1x80, 4x82,5, 6x72,5, 8x67,5 2.Wyciskanie sztangi leżąc 10x50, 5x70 3x8 - 85kg, bardzo cieszy 3.Wyciskanie hantli siedząc 10x18, 3x8 - 26kg, masło - następny trening leci 30 4.Prostowanie ramion na wyciągu szeroko 3x10 - 38,5 5.Przysiady ze sztangą 5x70, 5x90 4x8 - 115kg, no już było trochę ciężej niż ostatnio [...]

31.05.16 Siemano! Tak jak mówiłem lecę teraz z treningiem rano i faktycznie póki co lepiej mi się tam ćwiczy. Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą. Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać [...]

[...] Nieco bardziej mnie to ekscytuje niż scena także będzie miłe doświadczenie! Trening; 1.Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x120/3x165/1x185/3x205/5x185/7x165, weszło w jak w masło 2.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 3x7 - 20kg 3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 8x30, 3x9 - 47kg 4.Podciąganie na drążku podchwytem 4x8CC 5.Wznosy boczne siedząc [...]

[...] czułem jeszcze obolałość po poniedziałku także spodziewałem się słabszego wyniku tutaj. 2.Martwy ciąg sumo 5x100, 3x120, 3x140, 4x6 - 160kg 3.Zakroki 10x20, 3x8 - 30kg, masło ale pikawa i tak nak***iała jak pop******ona :)), krótko mówiąc.. Powrót do najgorszego z ćwiczeń %-) 4.Uginanie nóg leżąc 10x37, 8/7/6 - 56kg 5a.Wspięcia na palce [...]

[...] 3. Kurczak + ryż basmati z sosem pomidorowo-paprykowym + warzywa + olej kokosowy http://i.imgur.com/Kx1AW5Ql.jpg 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + warzywa + masło migdałowe http://i.imgur.com/oAXIZmnl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką posmarowany twarogiem waniliowym + truskawki + maliny http://i.imgur.com/5rLLKI9l.jpg [...]

miałem na myśli tylko masło orzechowe robione w domu z orzechów arachidowych, masło i margarynę ze sklepu

maslo jest rownie dobre. Nie ma co zamieniac. Korzystaj z obu zrodel. Ja obecnie tylko na smalcu smaze, a na masle pieke ciasta. Margaryna i slonecznikowy nie istnieja dla mnie. Maslo, smalec, lniany, mct, orzechy moje glowne zrodla tluszczy. Reszta to tluste ryby i mieso

[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

Ja bym rozpuścił masło lub masło klarowane. Np. do takiego mięsa z kaszą. Zdecydowanie lepsze w smaku niż np. oliwa.