Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

Ja, zainspirowany kilkoma artami o soku z buraków, wypiłem sobie 600ml soku przed trenigiem... Trenig siłowy zamienił się w sprint do WC
Odradzam takich zabiegów pierwszy raz na publicznej siłowni. Dobrze, że wtedy robiłem trening w swojej piwnicznej

TomQ-MAG

ja moge nie jesc, a po pre musze wc odwiedzic%)

Jakiego pre używasz :D? Ja tak miałem z kumplem po S.A.W od Karmiaka :D

Steven_99

Ja, zainspirowany kilkoma artami o soku z buraków, wypiłem sobie 600ml soku przed trenigiem... Trenig siłowy zamienił się w sprint do WC
Odradzam takich zabiegów pierwszy raz na publicznej siłowni. Dobrze, że wtedy robiłem trening w swojej piwnicznej

Przynajmniej sobie HIIT'a zrobiłeś

11.04.16
Siemanko, w sobotę byłem z ziomkami we Wro i poszliśmy sobie do McFitt. Jedyne co powiem to.. MEGA, ZAj**ISTA SIŁOWNIA. Fajny trening zrobiliśmy, a laskę, którą tam widziałem.. No zakochałem się

Ogólnie ostatnio bardzo mało czasu mam, bo cały czas coś robię. Dzisiaj to już w szczególności. Mam 20 lat.. Czas już zacząć spełniać swoje marzenia i zaakceptować siebie, robić to co się chce, co się kocha i mieć na innych dosłownie.. Wyj**ane, w sensie co sobie o nas pomyślą, bo tak naprawdę, czy to coś zmieni? Zaszkodzi nam w jakiś sposób? I doubt.

Od dzisiaj uciąłem z kołczem 200 kcal, także powoli wdrążam się w redukcję. Dolecę tylko do końca maja ten plan, z którego jestem mega zadowolony, ale podsumowanie zrobię na koniec.

Również.. Mam nadzieję, że DOPADNIE MNIE KATABOLIZM, chodzi mi o nogi.. Dzisiaj mi spodnie pękły znooowu! Jedne z moich ulubionych!!


Trening
1.Wyciskanie żołnierskie 5x20, 5x40, 5x50 5x57,5, 3x62,5 6x67,5 Te ostatnie powtórzenia z żyłą mega, ale baaaardzo, a to baaardzo jestem zadowolony z OHP!!
2.Wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x65 5x9 - 77,5 również mnie mega cieszy :)
3.Podciąganie na drążku nachwytem: 5x10CC --> plecy spompowane na max
4.Pompki na poręczach: 5x8CC + 12kg

Na koniec czekałem na kumpli to sobie zrobiłem 2 serie wznosów na barki i 3 super serie na bicka

Dieta:
Kalorie aktualnie prezentują się tak:
Kalorie - 3600
Białko - 220g
Węglowodany - 440g
Tłuszcze - 105g

Dzisiejsze posiłeczki:
1.Omleto-pizza + bigos
2.Wafle ryżowe + WPC
3.Wafle ryżowe z czekoladą
4.Ryż po meksykańsku
5.Budyń z owocami

Także coś w stylu "Carb Targeting"

Suple
Standardzik, biorę nieco więcej witaminy C niż zwykle, a bo przeziębiony jestem nieco.

Jak to mówią - ch**owa jakość, ale co tam :D

Pachol a jak się pomiary prezentują sprawdzałeś może ? Śledzę z przyczajki cały czas i miło popatrzeć na mega progress x) a nie mogłem się nigdzie takiego info doszukać w postach.

A no sprawdzałem, bo musiałem - polecenie z góry :D, wszystko wypiszę jak wbije na nowy plan, czyli 30.04 :D.

jest pompa%)

co do pre uzywam glownie activlabowskich, ale po wwszystkich mnie do kibla ciagnie

Pompa na ryju jest chyba haha :D! Dlatego zawsze noszę czapkę! Morda optycznie wydaje się mniejsza

12.04.16
Siemaneczko, dzisiaj wpadł ostatni ciężki trening dołu na tym planie i muszę powiedzieć, że po części spełniłem swoje marzenie - ruszyłem 200kg w martwym! Teraz kolejny cel 220 :D. Dość ambitny, ale do takich ludzi świat należy.

Po za treningiem sporo pracy i lektury, jutro dzień wolny od treningu także trochę wycziluję.

Trening
1.Martwy ciąg 5x70, 5x100, 4x120, 2x140 5x160, 3x180, 1x200 --> weszło w sumie jak masło, zamiast robić kolejnego repa to ja głupi zacząłem skakać z radości xD
2.Przysiady ze sztangą 5x50, 5x80 5x10 - 97,5kg
3.Uginanie nóg leżąc 5x10 - 56kg
4.Wspięcia na palce stojąc 4x10 - 140kg
5.Allahy 5x10 - 45kg

Dieta
1.Omleto-pizza
2.Wafle ryżowe + WPC
3.Wafle ryżowe w czekoladzie
4.Kopytka z kurczakiem
5.Owoce z ryżem, wpc i kaszą manną

pachol_123

Pompa na ryju jest chyba haha :D! Dlatego zawsze noszę czapkę! Morda optycznie wydaje się mniejsza

tez tak mialem na masie, mam dwie brody wtedy a obecnie juz przypominam z twarzy anorektyka, wiec jest dobrze
no ale ja wysoki