Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

patryciusz6 napisał(a):
Ja na 2400 nie odczuwam w ogóle głodu

To czemu ciągle stękasz ?

patryciusz6

patryciusz6 napisał(a):
Ja na 2400 nie odczuwam w ogóle głodu

To czemu ciągle stękasz ?

Ponieważ mam w sobie ukrytego grubasa XD

08.02.16
Redukcja - dzień 8
Siema, siema! To już tydzień minął od rozpoczęcia tego mini-cuta. Głód już aż tak bardzo nie doskwiera i zaczynam się powoli przyzwyczajać do tych 3000 kcal, tak samo jak i do cardio bo dziś mi się już przyjemnie robiło, albo.. może coś ze mną nie tak haha? Faktycznie, trochę problemów miałem, ale aż tak chyba mnie nie poj**ało :D. Po prostu uświadomiłem sobie, że robię to dla siebie, bo chcę, a nie z jakiegoś przymusu!

Dzisiaj na treningu poleciały żołnierskie, mogłem zrobić więcej w ostatniej serii powtórzeń, ale coś mnie bolał bark od piątku więc wolałem nie ryzykować tym bardziej, że dziś większość ćwiczeń była typu push gdzie ten bark był mocno angażowany.

Trening:
1.OHP 3x52kg, 3x54kg, 3x58kg
2.Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 - 70kg, 2x8 - 70kg
3.Podciąganie na drążku nachwytem 5x10 CC
4,Pompki na poręczach 5x10 - 9kg
5.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2x10 - 40kg

15 min cardio po treningu.

Dieta:
1.Posiłek po treningowy: 120g płatków owsianych, 5 jajek, 100g piersi z kurczaka, 300g mieszanki warzywnej.
Potem pewnie polecą ziemniaki, jakiś twaróg zobaczy się bo mam wolne to może coś upichcę :D

Jak każdy poranek :D, ciekawe ile dzisiaj wleci - najlepsze jest to, że i tak mi te kilometry zaniża

09.02.16
Redukcja - Dzień 9

Siemano! Wczoraj jeszcze trochę kilometrów wpadło, a dziś było to samo :D! Waga pokazuje 87,7kg czyli ponad 2kg już spadło, pewnie mięso popaliłem tym cardio i treningiem na czczo

Dzisiaj na treningu była p***A!!! Szczególnie na moim ulubionym ćwiczeniu - martwym ciągu, weszło jak masło. Najlepsze były oczy tych ludzi co tam trenują.. Jak pisałem kiedyś.. Każdemu wydaje się, że ciężko trenuje, po czym podchodzi do sztangi i na martwy bierze 100kg, a mógłby wziąć lajtowo więcej, takich przykładów można mnożyć. Ludzie trenują tak, że nawet nie sprawia im to wysiłku.. Ale.. to nie moja sprawa w sumie.

Trening:
1.Martwy ciąg klasyczny 3x160, 3x170, 3x180kg
2.Przysiady ze sztangą 5x10 - 92kg
3.Uginanie nóg leżąc 4x10 - 50kg, 1x10 - 45kg
4a.Wspięcia na palce siedząc 4x10 - 72kg
4b.Wznosy kolan w zwisie na drążku 4x10

Po treningu 15 minut cardio - już lajtowo wchodzi na szczęście :D

Dieta:
1.Posiłek po treningowy: 5 jajek, 35g WPC, 120g płatków owsianych, banan
2.Posiłek II: 250g piersi z kurczaka, 40g sera żółtego, 300g warzyw, jabłko
3.Posiłek III: 600g ziemniaków, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw
4.Posiłek jeszcze myślę nad nim, pewnie jakiś twaróg z kazeiną :D

ROZMAWIAŁEM Z TRENEREM O CZYMŚ O CZYM SIĘ KIEDYŚ ZASTANAWIAŁEM MIANOWICIE.. O STARTACH JAKIŚ. POWIEDZIAŁ, ŻE NORMALNIE ZDĄŻYMY ZROBIĆ FORMĘ, TAKŻE.. SPODZIEWAJCIE SIĘ MNIE W PAŹDZIERNIKU NA SCENIE!!!

trzymam kciuki:)

Powodzenia!

Szczerze to liczę tutaj na pewną pomoc również od co poniektorych

pachol_123

Po prostu uświadomiłem sobie, że robię to dla siebie, bo chcę, a nie z jakiegoś przymusu!

Mam identycznie - i tak jest nie tylko z cardio. Wszystko co robimy to inwestycja w samego siebie, szkoda, że nie którzy tego nie potrafią zrozumieć. Po co się zmuszać, do czegoś co nie sprawia nam satysfakcji i frajdy? Albo olać i zająć się czymś innym, albo odnaleźć w tym jakiś fun, potraktować jako narzędzie do osiągnięcia celu.

A tak pomijając moje poranne rozkminy, to powodzenia, trzymam kciuki za formę. Obserwuję już od jakiegoś czasu, mimo, że zbytnio się nie odzywam.

Dokładnie uważam tak samo jak napisałaś! I mam takie rozkminy już od dłuższego czasu, teraz postanowiłem zrobić coś, co wielu osobom może wydawać się głupie także póki co zachowam to dla siebie tylko, ale wierze, że to co sobie zaplanowałem wyjdzie, a jeżeli się nie uda to przynajmniej nie będę żałował, że nie spróbowałem i będę szczęśliwy after all :D

Nie ma tak, że obserwujesz z partyzanta ! Proszę o czynny udział w życiu dziennika, to da mi fejm hahaha


Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-02-10 10:46:43

Mogę posmarować Cię bronzerem? pls


Zmieniony przez - patryciusz6 w dniu 2016-02-11 15:18:49