masło

[...] 10 g maku , jabłko 140 g - 80 g makaronu, 150 g twarogu, 30 g pestek dyni, 30 g jogurtu - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa - wafle przed treningiem + masło orzechowe - wafle po treningu 4 + dżem malinowy - paella hiszpańska z owocami morza 80 g ryżu, 250 g owoców morza, oliwa , jogurt grecki, parzone warzywa - 80 g ryżu [...]

Żółtka jaj, ser żółty (im twardszy tym tłustszy :) ) - cheddar, edamski Masło, śmietanka 30% (świetny sposób na szybkie źródło energii - z kawą dają kopa. Smaż na smalcu, nie przypala się, dobry, nie traci właściwości. Mięso - karkówka, boczuś, żeberka, golonko *_*

[...] w jakikolwiek sposób wpływa negatywnie na regenerację jest w sporej mierze przerośnięta i dopowiedziana. Wręcz przeciwnie - wedle badań ich obecność może miec pozytywny wpływ na ćwiczącego. Sam często w posiłku po treningowym dodaję tłuszcz kokosowy, jaja, czy masło. Tu badanie dla zainteresowanych: http://jap.physiology.org/content/97/1/11.full

[...] to podstawą dla mnie było to żeby ona była zdrowa (mniemam, że moja w miarę zdrowa jest) I do tego dobrze wpływała na moją energię i mięśnie (też chyba wpływa). Tak więc podoba mi się ona, wiadomo że mógłbym się całkowicie nabiału pozbyć, ale nie widzę aż tak wielkiego sens. :P Na dniach będę robił swoje masło orzechowe, oby wyszło dobrze. :P

[...] Pull-ups 20x Box Jumps 20x Dips 20x Toes to Bar 20x Toes to Bar 20x Dips 20x Box Jumps 20x Pull-ups 20x Thrusters 20x Burpees Czas: 17:24 A tutaj dieta i moje własnej roboty masło orzechowe ^^ 75g Orzechów Laskowych 75g Orzechów Włoskich. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a83fd4ddc20e41439cb8de09a143451f.jpg [...]

Tak, ale najpierw je uprażyłem na patelni. :) Mieliłem, mieliłem i mieliłem ale nie chciało być jak masło, ale kiedy dodałem wody to już się zrobiła lepsza konsystencja. :) Możliwe, że za krótko mieliłem :P Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-12-01 23:06:48

Ejdem nie za bardzo lubię ziemne :P kalikstat nie dodawałem. Mieliłem je długo ale się denerwowałem bo miałem cały czas masę orzechową a nie masło, ale dolałem odrobinę wody to mi się konsystencja zmieniła i wyszła taka do smarowania. Dzisiaj posmarowałem tym masłem mój poranny omlet, dobre wyszło. :)

Jest to zapewne masło kakaowe, czyli w większości tłuszcz nasycony, roślinny.

A dlaczego nie w lodówce? Co ma lodówka do dostępu powietrza, bo światło oczywiście ogranicza. W lodówce oliwa zgęstnieje Ci i będziesz nią mógł używać jako masło. Po warunkiem, że wydobędziesz ją z butelki %-)

Jakie sa najlepsze / najzdrowsze / najpełniejsze źródla tłuszczy ? Zaøóæmy æe nie znosze oliwy z oliwek, co zmaiast niej ? Maslo, orzechy, co jeszcze ?

Jakie sa najlepsze / najzdrowsze / najpełniejsze źródla tłuszczy ? Zaøóæmy æe nie znosze oliwy z oliwek, co zmaiast niej ? Maslo, orzechy, co jeszcze ? np.migdały, ryby, olej rzepakowy tłoczony na zimno, olej lniany,

Poza tym, nie wyobrażam sobie smażyć jajecznicy na oliwie z oliwek. U mnie w tym wypadku - tylko i wyłącznie masło klarowane. Co do boczku - może się pojawić, jak najbardziej. Ser - w pewnych ilościach, o ile to będzie ser, również. Jednak warto różnicować jadłospis, a nie jeść dzień, w dzień tego samego.

Poza tym, nie wyobrażam sobie smażyć jajecznicy na oliwie z oliwek. U mnie w tym wypadku - tylko i wyłącznie masło klarowane. Co do boczku - może się pojawić, jak najbardziej. Ser - w pewnych ilościach, o ile to będzie ser, również. Jednak warto różnicować jadłospis, a nie jeść dzień, w dzień tego samego. ZGADZA SIĘ,znudziły mu się jaja gotowane [...]

[...] tłuszczy ogolnie, czym to jest podyktowane? co do zrodeł tł. to np. oliwa z oliwek ex.ver. olej rzepakowy tloczony na zimno, ole lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały, masło prawdziwe, poza tym jaja, wliczaj tez z mies,ryb, prod.mlecznych itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 16:43:26 Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 [...]

[...] tłuszczy ogolnie, czym to jest podyktowane? co do zrodeł tł. to np. oliwa z oliwek ex.ver. olej rzepakowy tloczony na zimno, ole lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały, masło prawdziwe, poza tym zołtka jaj, wliczaj tez z mies,ryb itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 16:43:26 podyktowane jest to programem do obliczania [...]

masło klarowane, NIErafinowany olej rzepakowy

Masło klarowane, smalec, olej kokosowy. Najlepiej na niczym;-) Oliwa i rzepakowy niespecjalna opcja. A nierafinowany w ogóle sie nie nadaje ;-)

Niestety, a z tego co pamiętam na, praktycznie brak o3, przypada ~35g omega6/100g oleju z arachidowych. Czyli stosunek 35:1 (przyjmijmy 1, bo może gdzieś się zaplątała, jakaś śladowa ilość%-) ). Mowa tu oczywiście o produkcie nieprzetworzonym. Maslo orzechowe to już wybitny produkt śmieciowy, chyba, że zrobi sie je na własną rękę z orzechów - [...]

a czy laskowe nadają się na masło (i jedzenie solo)?

A jak takie masło samemu zrobic? Tłuczkiem w orzechy? %-)