Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Oliwa z oliwek ma wiecej tłuszczy jednonasyconych a orzechy sa wielonasycone , ale jezeli na to nie zwracasz uwagi tak mozesz dac oliwe z oliwek. Ja zawsze starałem sie dawac i orzechy i oliwe zeby rozne rodzaje tłusczy było.

Będę tak mieszał jak dostanę dostawę orzechów włoskich. W sumie mam teraz w domu orzechy laskowe, tylko nie wiem czy się nadają w diecie. :P

Nadają sie , raz na jakis czas mozesz zmienc , nie trzeba jest ciagle tego samego ( TAK JAK JA :), kwestia kasy. Jak tam forma ?

To podjem dzisiaj laskowych ^^
A przyznam, że forma idzie do przodu :D Na dniach może uda mi się wstawić nowe foty :)
A jak u Ciebie forma?

Dziś tak wyglądał trening:

3 Rundy:
20x Pistols (po 20 na nogę, zmieniałem nogi co 5 pistolsów)
20x Back Extensions
20x Double Unders
20x Push Ups

Czas: 14:06

Zrobiłem rekord w DU, udało mi się 20 na raz i jak głupi przerwałem bo tyle w wodzie było a pewnie bym zrobił jeszcze trochę ;P

Potem jeszcze trochę poskakałem na skakance, porobiłem power Snatch i Hand Stand Push Ups :)

A to dieta dzisiejsza

A tak sobie , ostatnio mało czasu dla siebie mam , w tym tygodniu dwa razy biegałem po te 30 minut, dobre i tyle , prawko skonczyłem robic , teraz sobie zycie trzeba poukładac a dopiero wtedy na treningi sie zabrac , głowie to tylko aero krece i wszystko w biegu , miska na 70 % jest. staram sie cos tam robic zeby sie nie zapuscic tak jak wczesniej :)

To widzę, że wszystko się układa. :) Mam nadzieję, że jak najszybciej Ci się uda znów robić treningi. Czekam na powrót Twoje dziennika. :D Dobre chociaż aero i to że miska jest mniej więcej trzymana tak więc życzę powodzenia! :D

Dziś trening zrobiony w parze z kumplem:

50-40-30-20-10
Deadlift 60kg
Thrusters 40kg

Na końcu każdej rundy 30 KB Swing :)

Trening ten wstawił na forum kiedyś Juniore92 :)

A to dzisiejsza dieta

Dziś był dzień bez treningu.
DOdatkowo dostałem znów cały karton orzechów włoskich więc jestem zadowolony :) Będę mieszał włoskie, laskowe i oliwe z oliwek. :D

To dzisiejsza dieta

Dziś zrobiliśmy taki trening:
20x Burpees
20x Thrusters
20x Pull-ups
20x Box Jumps
20x Dips
20x Toes to Bar
20x Toes to Bar
20x Dips
20x Box Jumps
20x Pull-ups
20x Thrusters
20x Burpees

Czas: 17:24

A tutaj dieta i moje własnej roboty masło orzechowe ^^
75g Orzechów Laskowych 75g Orzechów Włoskich. :)