za dużo mówicie niech chłop coś zacznie robić bo zrobicie mu masło maślane w głowie ... i zamiat poprawiac gibkosc i technike oraz wysokosc kopniecia to trafi do szpitala
Mam następujące pytanie, gdzie mogę podbić kcal tak aby łącznie wyszło ok. 300kcal więcej W posiłkach okołotreningowych, więcej objętościowo już nie dam rady przyjąć. Pogrubioną czcionką zaznaczyłem, gdzie widzę miejsce do dodania kcal wg mnie, proszę o pomoc. 1. Płatki 65g do 100g Rodzynki 25g Jaja 120g Jogurt 400g 2. Chleb razowy 100g do 125g [...]
Szczerze Wam powiem ze ulozenie diety nie jest taka prosta sprawa jakby sie wydawalo :P:P a tu zamalo wegli a tu za duzo tego tamtego Rozpis mam na 5 posilkow 7:00 10:30 13:30 16:00 19-20:00 Skale ulozylem taka B / T / W 40 23 47 40 25 41 40 29 41 40 23 39 [...]
[...] do niego kasze gryczaną. Dorzucasz troszke soli i przykrywasz. Odpalasz gazóweczke i w drugim praży się kasza gryczana. Jak będzie miękka wyjmujemy i... Dorzucasz paprykę, marchewke, pietruszke selere no i masło. Dokrajasz jeszcze zielonej pietruszki. ciup ciup pieprzu. mhmmm jarzynke(przyprawe do zup(smaku)). No i ma jakiś smaczek;) mniam
[...] troszke soli i przykrywasz. Odpalasz gazóweczke i w drugim praży się kasza gryczana. Jak będzie miękka wyjmujemy i...Dorzucasz paprykę, marchewke, pietruszke selere no i masło. Dokrajasz jeszcze zielonej pietruszki. ciup ciup pieprzu. mhmmm jarzynke(przyprawe do zup(smaku)). No i ma jakiś smaczek;) mniam To sie wydaje smaczne, tylko w tym [...]
Cinqg No SuperKtoś jak wyżej pisze gotuje garnek w garnku Ale sekretem, jest to, że Ty dajesz only masło a On jeszcze warzywka. Studensky- ale takie tomato ze szklarni toz droga zabawa na ten czas, ale dzięki za przepis, na pewno ku wiośnie spróbuje Aha, już jest wiosna...
[...] jakie rady tu padają dla małolatów na forum-często pisane przez was Z drugiej strony myślę sobie tak...kto nie jak USA ma największe doświadczenie w tych sprawach? Jak u nas jeszcze odżywek w sklepach nie było a masło było na kartki to tam już rynek koksu był dobrze rozwinięty. Może więc i jest w tym odrobina ludowej amerykańskiej mądrości
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
patrzac na zdjecie to jeszcze sporo zostalo do ciecia, nie ma co masy zaczynac z wyskomim bf bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, orzechy ziemne to same o6, zrodel tluszczu masz wiele do wyboru np. olej rzepakowy tloczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, maslo, olej kokosowy, tluste miesa, jajka, tluste sery, tluste ryby, smietana, orzechy [...]
[...] 90 kcal Ok + warzywa 22.00 - Kolacja II · 30g białka serwatki 100 kcal Lepszym rozwiązaniem będzie tutaj ser twarogowy Dieta ogólnie ok Dodaj koniecznie warzywa Aby zadbać o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych dodaj olej lniany/orzechy włoskie oraz tłustsze mięsko, masło Twaróg w którymś z posilków możesz zastąpić np. jajkami
[...] walczyłem w formule semi-contact (tzn. trafiasz przeciwnika, walka jest zatrzymywana i dostajesz punkt). Był remis. Trafiłem gościa idealnym mawashi na głowę. Weszło jak w masło, bez jakiegokolwiek bloku. Moi kibice się cieszą z wygranej. Patrzę na sędziego - daje jeden punkt przeciwnikowi za trafienie mnie w brzuch. Dobra, weszło to, ale po [...]
[...] które pozwala na zbudowanie jędrnej sylwetki. 6. Na oko masz w diecie zdecydowanie zbyt mało tłuszczu. Najlepszymi jego źródłami są żółtka jaj, orzechy (włoskie, laskowe), masło klarowane, olej kokosowy no i oczywiście tłuste mięso oraz ryby. TRENING My tutaj stosujemy i zachęcamy do treningu siłowego. Aktywność, którą wykonujesz to głównie [...]
Akurat masło orzechowe nie jest zamiennikiem serka wiejskiego. Postawiłbym chociaż raz na chude mieso i dodał tłuszczy z innych źródeł, białko można podbić