masło

znaczy sie 10ml a nie 10g ,coz napewno nie wywola chyba ze lykasz duzo witamin i masz diete bogata w inne tluszcze(maslo itp.)

diety niestety nie masz najlepszej-parówki do wyrzucenia,ryby wędzone okazyjnie,nestle fitness też do wyrzucenia.A olej lniany w żadnym wypadku nie nadaje się do obróbki termicznej-wybierz np.masło klarowane,olej kokosowy

Charon - a masło, orzechy różnorakie, pestki słoecznika, dyni? 3 ostatnich nie jestem pewien, jakie tam są proporcję tl. nasyconych do mono- i wielonienasyconych Ale toteż dlatego pytam FunkyKoval - gdzie to wyczytałeś? buk22 - czytaj ze zrozumieniem, wypowiedź Kovala była ironia

FunkyKoval nie wiem co w tym zabawnego bo dla mnie nic, doszedlem do tej granicy i nie moge dalej isc do przodu , moze 20kg to duzo ale co z tego ze tyle zrobilem jak z kosciotrupa przerodzilem sie w powiedzmy przecietnego czlowieka a przeciez to nie jest moj cel;/ kubay no to zazdroszcze, chcialbym miec tak jak TY zeby przy 3000kcal masa szla ja [...]

8;30 śniadanie kawa+mleko+łyżeczka cukru chleb pszenno żytni +masło+ ser żółty+kiełbasa krakowska+pomidor +ogórek+papryka+sałata 580 kalorii 23g tluszczu 42g wegli 37g bialek , 11godz 2 sniadanie kawa mleko +cukier+herbata miete z jablkiem+pół marchewki 64 kalorie 0,40 tluszczu, 14 wegli , 2g bialka, 14godz obiad [...]

[...] to w sklepie nie było nic innego ale wiem ze to głupie tłumaczenie. Zmieni się to, co do ilości kalorii na kolacje i Śniadanie godzina 11 3 kromki chleba pszenno żytniego+ masło+ 2 jajka na twardo herbata z cytryną kawa + mlekiem + łyżeczką cukru 550 kalorii 25 t, 42 w, 23 b 2 śniadanie 14 jabłko kawa z mlekiem i cukrem herbata z cytryną [...]

pytanko odnośnie diety. te węgle rano z czego pochodzą ?:) bo sam się przymierzam do takiej diety, wieczorem ryżyk brązowy + masło orzechowe lub olej lniany a rano jajeczniczka z piersią z kury + odżywka. ile poleciłbyś dla mnie 67 kg wagi wegli na noc?

[...] typu mintaj/miruna/dorsz następnie Razowiec jajecznica warzywa kolacja razowy chleb ser warzywa trochę masła ok ale : nie wiem co to : musli,i karówka ,poza tym chleb i masło to codziennośc nie wpisałem tego bo niewiem ile co ma g orzechy jem mam u siebie 2 drzewka tylko te zwykłe napisałeś mleko 300 ml ale jakie najlepiej ,przewaznie u [...]

[...] , nie jedz tak późno jajecznicy (na śniadanie to bardzo dobry posiłek, ale pod wieczór to jest prosta droga do zalania się fatem), usuń z ostatniego posiłku razowy chleb i masło, a ser zastąp chudym twarogiem. 2. Dodaj do treningu aeroby, 2 razy w tygodniu bieganie przez 30-40 minut przy odpowiednim tętnie nie przeszkodzi przy budowaniu masy, a [...]

To co jest posiłkiem 8 rozdziel na inne posiłki. Jak będziesz urozmaicał to będzie dobrze. Do posiłków różnorodne warzywa a nie pomidor i marchew. Masło orzechowe do wywalenia. Wspominałem o orzechach ziemnych. Chyba, że z migdałów lub nerkowców.

No jak dla mnie kiepsko ... O maśle już Domer Ci wspomniał, spora ilość płatków owsianych ,ten chleb domowy to kupiony, czy sam robisz ? Po treningu porządny posiłek,a nie masło orzechowe i troche banana. W śniadaniu brakuje mi jakiegoś jajka czy coś. Po treningu mała ilość białka. Na kolacjęteż. 20g bialka to minimu do posiłku.

Juz chyba sie poddaje nie wiem co zmienic :/ to chyba nie dla mnie. Masło dałem nerkowca. /SFD/2016/10/19/affa008e482341d4b51ee69d4ec78dd6.jpg Zmieniony przez - matheus96 w dniu 2016-10-19 00:19:20

Masło orzechowe najlepsze. PEANUT BUTTER :-D

A ten masło orzechowe lub mięta-czeko dobre?

To zależy na jakim smaku Ci zależy czy ma to być owocowy orzeźwiający czy ma po prostu dobrze smakować bo dla mnie z wodą masło orzechowe jeden z najlepszych jak nie najlepszych jakie pilem a z mlekiem jeszcze większa bajka, mięta z czeko jak dla mnie poprawny smak Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-11-18 17:58:41

masti jak ten który zaczoł o filmach ze sciskaniem to dla przykładu zamieszczaj pierwszy film.. hehe ja z kolei deklaruje ze na 115kg ok. 15 zrobie pierwsze 5 idzie jak masło mysle ze wtedy 2 razy bym machnoł tym 135kg... ale nie mam takiego film niebawem:P ale jako nie pierwszy Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-04-16 22:15:25

[...] każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki sklepowe...) w takich ilościach jako filar diety te produkty nie są wskazane , w to miejsce wprowadź składniki [...]

postępy imo są bardzo duże.... 1. - 4 jaja średnie 180g cebula pieczarki pomidory masło kromka razowca 2. - płatki owsiane 60g orzechy włoskie 20g - ser twarogowy półtłusty 100g - mleko 3,2% 200g 3. (przed treningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 100g - papryka czerwona 100g oliwa z olwiek 4. (po treningowy) - pierś z kurczaka [...]

To nie jest takie trudne jak sie wydaje :) Chlopaki, badzmy kreatywni! Borys jeszcze jakis czas temu propagowal taki bajer, ze jadl tyle ryzu ile dal rade, a reszte uzupelnial z vitargo. Tak samo z bialkiem - tyle miecha ile da rade, pozostale bialko z proszku. Sytuacja wyglada nastepujaco: Musimy zobaczyc ile g wegli potrzeba nam do odnoszenia [...]

[...] się jak świnia (no może dzisiaj będzie od tego wyjątek bo mam dziśiaj cheat-day ) Dietka jest mniej więcej taka: 1. 100g owsa + mleko, 5 jajec, oliwa 2. 100 g razowca + masło, sałata, jakieś mięsko do chleba, wpc 3. 100g ryżu, 30 g owsa + mleko, 150 kury, warzywa 4. 50 - 60 g carbo 5. 100 g ryżu, 150 kury, shot olwy, warzywa 6. 250 g [...]