Dieta za dzis, jutro podrozuje, kilogram mielonego, maslo, cebula - przerobione na klopsiki, smietana 30% i orzechy - przez caly dzien :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd1b106cf704062841a204114f40586.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-16 19:23:52
Za mała ta kaloryczność, jeśli dla kobiety to ok ale dla mężczyzny to za mało. Zwiększ też podaż białka i tłuszczów. Wyrzuć chleb, masło roślinne to nie masło a więc tylko zwierzęce o wartości 82% tłuszczu wchodzi w grę. Bardzo lubisz pomidora widzę ;p ale skoro jest lato warto wykorzystać inne warzywa, urozmaici to podaż witamin i mierałów.
[...] piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do kanapek Orzechy włoskie 20 g Jogurt naturalny - caly, 100 gram chyba masło wywal i daj oliwe,dodaj warzywa Przed treningiem : Makaron z maki durum 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g ok Zaraz po treningu carbo 40g białko [...]
1. brak białka, dawaj jaja/odżywkę zamiast oliwy walnij tu orzechy włoskie 2. wywal kaszę, dawaj całe jaja jak smażysz to dawaj masło, nie oliwę 3. więcej kaszy 4. nie wiem czy to potrzebne 5. więcej kaszy 6. wywal jabłko 7. dawaj tu twaróg!! za dużo oliwy z oliwek, za mało nasyconych i wielonienasyconych kw tłuszczowych także włoskie, lniany, [...]
Da sie, i to w 8 godzin ;) Mala masa produktow - mala objetosc, wiekszosc w plynie - maslo roztopione, smietanka, mozarella wchodzi jak woda, orzechy jako przekaski "miedzyczasie" :) U Karpika lepiej widac, ale On kulturysta pro, ale i u mnie bez wegli kabelki sa - i to dlugo po treningu :) Swiatlo kiepskie i kamerka w lapku - na zywo jest ladniej [...]
W sumie - jade przeciez nad jezioro na Kaszuby ;) Dieta za dzis, jutro podrozuje, kilogram mielonego, maslo, cebula - przerobione na klopsiki, smietana 30% i orzechy - przez caly dzien :) Sporo białka w menu. Jak jedziesz z żoną... No dobra. Wykąp się w jeziorze, a Dorota niech czeka na brzegu przy ognisku i z suchym ręcznikiem. Pamiętaj o [...]
[...] nimi zastąpić porcję warzyw? Zarzucę spowiedź na dziś, a jak mam przestać, to napiszcie MICHA 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 jaja całe * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka - 30g + pomidor SUMA: B 23, T 31, W 11, kcal 412 2) II śniadanie (9:00) * łosoś wędzony - 30g * twaróg półtłusty - 20g + marchew SUMA: B 10, T [...]
[...] uwzględniając DT i DNT: http://www.sfd.pl/-t493530.html Może się zainspirujesz ...... 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 jaja całe * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka - 30g + pomidor Może być, ale otręby wywal, albo chociaż nie wliczaj ich do bilansu. 2) II śniadanie (9:00) * łosoś wędzony - 30g * twaróg [...]
[...] mogą ulec utlenianiu. Nasiona z lnu wprowadzaj do diety w małych ilościach, ze względu na wysoką zawartość błonnika. Co do tłuszczy to jak wyżej poprzednicy napisali - masło klarowane, olej kokosowy, oliwa z oliwek opcjonalnie smalec. Niemniej jednak unikaj długotrwałego, agresywnego smażenia. Nie zapominaj również o przyprawach (korzennych [...]
Witam, Mam kilka pytan odnośnie odżywiania: 1.Jakie masło do smarowania pieczywa?Np osełkowe góskie?Ma tłuszcze wyłącznie mleczne. Bo rozumiem, że margaryna typu delma odpada. 2. CO do smażenia np. jajecznicy? 3.Czy pieczywo Wasa żytnie na zakwasie to dobry wybór? 4. Czy takie siemię lniane jak poniżej na foto można dodać np. do ryżu/kaszy? [...]
Fans to nic takiego nadzwyczajnego nie oznacza-tylko tyle ,że miałem okazję w realu Jawora spotkać. Nie ma za to jakiś punktów dodatnich ani ujemnych-najwyżej jakiś fajny suvenir można dostać - np masło orzechowe :) /SFD/2016/11/23/80d3eff1de1e42d2885be885a1697724.jpg
[...] ,a po zamiast siłowego lub rowerowania lub trenażerowania ,wielkie obżarstwo najpierw karkówka, póżniej naleśniki ,dołożone dużo słodyczy a po lekkim odpoczynku ,kanapki ,masło ser biały ,kiełbasa sucha i dużo majonezu Oj ten wczorajszy podjazd będzie trudno szybciej pokonać przy takiej diecie }:-( Byczku Ty jednak chcesz być BYKIEM BYK na [...]