masło

[...] jaja rozmiar L - oliwa z oliwek 20g - olej lniany 30g - pomidor Posiłek II - 4 jaja kurze + czasami pół makreli wędzonej - orzechami laskowe 20g - olej lniany 30g - masło extra (20g) / masło orzechowe 20 g - brokuły 250g Posiłek III Przed Treningowy - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy/kasza 50g - białko C-6 20g Trening Po treningu [...]

[...] mieć żeby zrobić sobie posiłek. Opcja nr jeden Filet z piersi kurczaka węczony(biedronka/lidl) + wafle ryzowe/pieczywo jakieś fajne w składzie + orzechy/olej lniany/oliwa/masło orzechowe Kolejna: Kupujesz odżywkę białkową: Odzywka + płatki owsiane/jadlane/ryżowe/orkiszowe itp (je wystarczy zalac wodą i poczekac aż nasiąkną + orzechy/masło [...]

[...] Zwykłe ćwiczenia ze sztangielką wystarczą? Posiłek 1 - 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g + Płatki owsiane 125g + 2 jajka Posiłek 2 - 10:00 4 kromki chleba zwykłego + masło + ser salami 50g + pomidor/ogórek + 2 jabłka/banany Posiłek 3 - 13:00 4 kromki chleba zwykłego + masło + ser salami 50 g + pomidor/ogórek + 2 jabłka/banany Posiłek 4 - [...]

[...] ze zwierząt niehodowanych masowo),smalec, łój (idealny do głębokiego smażenia wyparty przez nietrwałe, transgeniczne tłuszcze roślinne na fali "zdrowych tłuszczy") masło (wyparte przez utwardzane tłuszcze roślinne j.w.), śmietana, oliwa z oliwek, oleje z orzechów i same orzechy tez, awokado, pewnie olej z kokosa jak suplementacja [...]

wczoraj nieco dieta na wariackich papierach, bo pierwszy posilek zjadlam ze wzgledu na badania krwi dopiero po 11 a ostatni o 20:30 i przyznam ze musialam sie do niego zmusic - przegryzlam kilkoma marynowanymi papryczkami chili i jakos przeszlo Suplementacja: -omega 3 -zestaw witamin dla kobiet Doppel Herz -ziolka: [...]

Kaszmirko odnosnie tych tłuszczy proponowanych przez media i diabetykow to ja mam awersje. Jak sie odchudzalam wczesniej to tez mialam blokade na tluszcze ale mnnie bardzo ciagnelo do oliwy wiec ja sobie tak popijalam zagryzajac razowym chlebkiem. Drzalam ze utyje ale chec byla tak silna, ze ulegalam. Pomyslalam, ze zamienie oliwe na maslo [...]

futrzaczka dziekuje tak wiec dzis popelnilam krewetki cale 150g na 15g masla Jako ze byly w skorupkach to sparzylam wrzatkiem, obralam i rozgrzane maslo, dodalam czosnek, 3 papryczki chilli marynowane, sol, pieprz, papryke sypka i na koniec pietruszke. Robilam tak na szybko bo wrocilam z miasta bardzo glodna Wyszly nawet niezle, chyba wrzuce [...]

cos mi nie odpala sie stronka z dziennikiem wiec wpisuje wczorajsza miske recznie p1: chleb zytni na zakwasie 64g, szynka z piers1 indyka 60g, 1 jajo, maslo p2:mielone wolowe 160g, siemie 5g,oliwa 5g, sledz 70g p3:bialko ( po treningu), orzechy brazylijskie 25g p4:oliwa 20g, tynczyk z puszki 150g. poza tym tran, olej lniany, vit dla kobiet, zestwa [...]

ja uzywam pasa - jakis czas a gaci od niedawna ....szalu nie ma ...ale chyba poprawia jakosc'celulitu'....malz zauwazyl ze mam 'lepsze 'nogi .....pod oczywiscie smarowidlo - masc rozgrzewajaca, na celulit, maslo kokosowe

[...] 4/ 50/ 1 ) 224 kcal owsiane -mleko 100g ( 3,3 / 4,8 / 3,2) 61 kcal -jabłko ( 0,5 / 12 / 0,4 ) 40 kcal Śniadanie 2 10.00 -chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / 72 / 2 ) 300 kcal -masło ( 0 / 0 / 12 ) 100 kcal -ogórek 25g ( 0 / 1 / 0 ) 3kcal -szynka z siatki ( 7 / 0 / 8 ) 100 kcal mięso -sałata 1 kcal Śniadanie 3 13.00 chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 20- DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: EAS Recovery Pro 89g Suplementacja przed treningiem: 5g Glycerol Monostearate BSN No-Xplode III Posiłek Pieczone bataty 250g Pieczona wołowina 200g [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 20- DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps III Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps IV Posiłek Pieczony batat 250g [...]

Poniedziałek - DZIEŃ Nr 22- DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Bataty pieczone 250g Placki z piersi kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 25- DT Nr 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Bataty pieczone 250g Placki z piersi kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Dymatize Elite Whey 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Prolab [...]

ja juz upieklem ale wyszy raczej ciasteczka bialkowe niz batony ale smakuje niezle niezle ....jak na taki fristajl kuchenny to wyszlo nawet dobre - na przekaske w sam raz. wartosc calego: BTW 73/43/45->859kcal 1sztuka ma 9,2/5,3/5,6->108kcal oczywiscie do zmian - kolejnym razem pojdzie wiecej jajek,wiecej orzechow + maslo orzechowe i tego [...]

[...] brokuły pieczarki olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły pieczarki oliwa z oliwek V posiłek: białko masło orzechowe TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + ściąganie drążka wyciągu górnego T1: ja x 8 + wszystkie małe sztabki (wms) x 5/ ja x 6 + wms x 7 / ja x 4 [...]

[...] durum III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek białko dla uzupełnienia IV posiłek nie mam pojęcia, co tu będzie postaram się dorwać kuraka V posiłek białko masło orzechowe TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x 9/ 29 x 7 T2:21kg x 12 / 24kg x 11 / 27kg x 6+ + 24kg x 3+ 21kg x 4 / 21kg x 10 [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 31- DT Nr 5 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Placki z piersi kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Dymatize Elite Whey 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol [...]

[...] olej arachidowy III posiłek: tatar wołowy golonka z kapustą 100ml miodu pitnego IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły z marchewką olej lniany olej arachidowy V posiłek białko masło orzechowe TRENING 40 długości basenu + 30 min sauny i reszta czasu taplanie w ciepłej wodzie na dworze (termy Uniejów). Wrażenia: Ale było dobrze, zrobiłem małe [...]

[...] 6 jaj II posiłek: żur z gęsi z jajkiem gęś w sosie żydowskim mix warzyw na parze III posiłek: łosoś wędzony sałatka z serem pleśniowym IV posiłek: nachosy V posiłek białko masło orzechowe Wrażenia: Manufaktura w Łodzi jest naprawdę nieziemska, polecam każdemu. Koniecznie zahaczcie o Muzeum Nauki i żydowską restaurację Anatewka. Aha, a 75 zł za [...]