piątek - dzień 47 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. jabłko, morelki 4. kurocyc, ryż brązowy, kalfior, oliwa 5. kurocyc z razowcem (z którego została mi papka, bo sie kanapka rozwaliła w torebce) 6. ogóry (+ magnez 300mg, wit.c) Ogółem: 1619 [...]
wypiska z weekendu: sobota - dzień 48 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, pomidor (+ VitaMin Sport, Omega3) *trening* 2. razowiec, jaja, ogórek 3. ciastko, kawałek chałwy 4. kurak w sosie imbirowo-jakimś ryż, sałatka (pomidorki koktajlowe, sałata lodowa, ogóry) 5. dwa driny z wódki z sokiem pomarańczowym, kawałek ciasta [...]
poniedziałek - dzień 50 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, jabłko 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. banan 5. omlet, cynamon, pasta tuńczykowa (+ Magnez 300mg) Ogółem: 1660 kcal, B/T/W: 111.9/ 89.9/ 107.2 tłustooo... ---------------------------------------- DNT. w [...]
[...] widzę co nie zmienia faktu, że mnie nieco zmęczył - zwłaszcza trzecia seria podrzutu, wtedy te śmieszne 18kg zrobiło na mnie wrażenie. Kiedy dla mnie takie ciężary będą śmieszne... omlet, cynamon, pasta tuńczykowa cynamon z tuńczykiem? I narobiłaś mi smaczku na masło orzechowe bo pierniki, drinki, chałwy to już oczywiście inna bajka...
Cześć , jakiej firmy kupujesz masło orzechowe ? Sante ?
wtorek - dzień 51 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (+ VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. krowocyc, brokuły, oliwa 4. razowiec z kurocycem, ogóry, migdały (+ magnez 300mg, wit. C) *trening* 5. Syntha truskawkowa, jabłko Ogółem: 1715 kcal, B/T/W: 137.2/ 75.9/ 119.7 Trening: Miękkie nogi: 1 burpee - 15 [...]
[...] się cudów po jakimkolwiek maśle orzechowym, bo jeśli jest kupne to mogli tam (i zrobili to ) różne cuda wpakować,a dwa jest z orzechów arachidowych. Fajnie zapowiada się masło migdałowe,a np. firmy Horizon wypada też składowo super(skład: gniecione migdały, sól morska) Ale po pierwsze o połowę mniejsze a dwa razy droższe,a po drugie, nigdzie [...]
czwartek - dzień 53 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (+ VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. kurocyc, razowiec, sezamki 5. daktyle suszone, rodzynki (+ magnez 300mg, wit.C) Ogółem: 1865, B/T/W: 127.1/ 73.1/ 176.9 ------------------------------------------- DNT. [...]
wypiska weekendowa: sobota - dzień 55 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (+ Omega3) 2. chleb słonecznikowy, szynka, ser, pomidor, ogór 3. zupka-krem: pomidory, papryka, czerwona fasola i coś tam jeszcze 4. B-day party (cake combo: tort, szarlotka, keks pieczone nóżki z kuraka, kromka chleba, sałatka <makaron, [...]
poniedziałek Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (+ Omega3, wit. C, VitaMin Sport) 2. jaja, Wasa, ogóry, papryka 3. schab w sosie, ryż biały, papryka *trening* 4. Syntha czeko-mięta, gruszka 5. Syntha czeko-mięta, ogóry Ogółem: 1849 kcal, B/T/W: 160.3/ 72.3/ 140.4 Trening: -> muay thai - rozgrzewka w rękawicach [...]
wtorek Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pomidor (+ Omega3, VitaMinSport, wit.c) 2. jaja, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. razowiec z jajem, ogóry 5. jabłko, razowiec z pastą tuńczykową (+ magnez 300mg) Ogółem: 1496 kcal, B/T/W: 90.8/ 67.7/ 126.9 ---------------------------------------------- DNT. [...]
środa Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pomidor (Omega 3, VitaMin Sport, wit.c) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. razowiec z kurocycem, ogóry 5. pieczywo chrupkie z masłem orzechowym, ogóry (magnez 300mg) Ogółem: 1593 kcal, B/T/W: 136.7/ 66.7/ 105.8 [...]
czwartek Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pomidor (Omega 3, VitaMin Sport, wit.c) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. owsianka z jabłkami i rodzynkami, daktyle suszone *trening* 5. razowiec z kurocycem, ogóry, daktyle suszone 6. Lean czeko-kokos (magnez 300mg) Ogółem: 1802 kcal, B/T/W: [...]
poniedziałek Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3) 2. jaja, Wasa, ogóry (VitaMin Sport) 3. kurocyc, ryż biały, brokuły, oliwa 4. jabłko, Syntha *trening* 5. Syntha 6. łosoś wędzony, kapusta pekińska, ogór, pomidor (magnez 300mg, wit. c) Ogółem: 1697 kcal, B/T/W: 135.5/ 70.5/ 131.8 Trening: - muay thai - 5 [...]
wtorek - dzień 2/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (VitaMin Sport) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, brokuły, oliwa 4. razowiec, serek wiejski, pomidor, jabłko (wit.C, magnez 300mg, Omega3) Ogółem: 1394 kcal, B/T/W: 121.8/ 56.6/ 101 (plus znów tona lekarstw ) [...]
czwartek - dzień 4/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, papryka (Omega3, VitaMin Sport) 2. kurocyc, Wasa, pomidor 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko, suszone daktyle 5. razowiec, kurocyc, sałata lodowa (dużoooo) (wit. C, magnez 300mg, multiwitaminka) Ogółem: 1447 kcal, B/T/W: [...]
piątek - dzień 5/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, papryka (VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa, sałata lodowa 3. dorsz, kalafior, pietruszka 4. Syntha czeko-mięta, jabłko TRENING 5. Lean czeko-kokos, sałata rzymska (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1395 kcal, B/T/W: 109.6/ 58/ 110.8 (i jakieś tam leki...) Trening: [...]
sobota - dzień 6/28 Micha: 1. omlet, płatki jęczmienne, cynamon, masło orzechowe ROWER (w międzyczasie jabłko i banan) 2. mięso mielone, makaron, sos spaghetti bolognese, sałatka z ogóra i pomidora, szklanka piwa belgijskiego 3. kawałek ciasta, orzeszki ziemne w miodzie 4. sałata rzymska (wit.C, magnez 300mg) kaloryczność nieliczona (myśle że [...]
niedziela - dzień 7/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, sałata lodowa 2. makrela wędzona, pomidor, sałata lodowa 3. schab, marchewka, sałata lodowa (Omega3) 4. schab, marchewka, sałata lodowa 5. makrela wędzona, razowiec, pomidor (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1382 kcal, B/T/W: 124.2/ 68.6/ 63.4 [...]
wtorek - dzień 9/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. schab, Wasa, sałata lodowa 3. schab, fasolka szparagowa 4. schab, razowiec, sałatka (rzodkiewki, pomidorki, ogór, jogurt naturalny) 5. gorące mleko z miodem, kiwi (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1419 kcal, B/T/W: 103.3/ 61.9/ 111.9 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
