[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

1 im głębiej tym lepiej ale co najmniej żeby tyłek zszedł niżej niż kolana

2 w rdlu kolana są zblokowane pracujesz tylko w biodrach przód tył i na tym się kończy praca w kolanach

3 jak Ci obojetne to rób z ziemi z techniką jak opisałem wyżej





tu masz filmik tylko oczywiście bez rzucania sztangą o ziemie

1. ok
2. ok
3. ok


sztangą pizgam tylko powyżej 50kg

i wszystko w temacie

wtorek - dzień 51

Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (+ VitaMin Sport, Omega3)
2. kurocyc, Wasa, ogóry
3. krowocyc, brokuły, oliwa
4. razowiec z kurocycem, ogóry, migdały (+ magnez 300mg, wit. C)

*trening*

5. Syntha truskawkowa, jabłko

Ogółem: 1715 kcal, B/T/W: 137.2/ 75.9/ 119.7

Trening:

Miękkie nogi:
1 burpee - 15 przysiadów
2 burpee - 14 przysiadów
3 burpee - 13 przysiadów
...
15 burpee - 1 przysiad


---------------------------------
bądźmy poważni® nie ma co komentować

Marta zobacz tego na dalszym planie po ok. 18sek tak nie rób

Jak Twoje kolano przy takim połączeniu?

aha, chciałam dodać, że Miękkie nogi robiłam równiutko 20 minut - dramat

Ania, dopiero teraz to zobaczyłam! nie będe tak robić

kolano git, ono tylko czasem mi dokucza - tą opaske to nosze profilaktycznie do siadów tylko, a w sumie to pewnie ona bardziej pomaga psychice niż kolanu

tak, Sante składnikowo chyba jest najlepsze z dostępnych na rynku
Wydaję mi się,że jeszcze lepiej wypada Primavika, bez soli i cukru. Ma też więcej % orzechów i o ile napisanie : "orzechy arachidowe" bez słowa „prażone” świadczy o tym,że faktycznie nie są prażone to tez byłoby super. Ale ogólnie to nie ma co spodziewać się cudów po jakimkolwiek maśle orzechowym, bo jeśli jest kupne to mogli tam (i zrobili to ) różne cuda wpakować,a dwa jest z orzechów arachidowych. Fajnie zapowiada się masło migdałowe,a np. firmy Horizon wypada też składowo super(skład: gniecione migdały, sól morska) Ale po pierwsze o połowę mniejsze a dwa razy droższe,a po drugie, nigdzie tego jeszcze nie widziałam, poza internetem. Pewnie jak bym się gdzieś z tym spotkała w sklepie to bym sobie zakupiła dla spróbowania albo sama kiedyś zrobię Robiłam z włoskich, ale z migdałów pewnie będzie jeszcze fajniejsze, bo migdały słodsze i będą zbędne dodatki. Tyle, ze aktualnie nie mam ich czym przerobić, no i też nie chce mi się bawić A kupne i tak nie jest złe. Są gorsze rzeczy a czymś trzeba uprzyjemniać sobie życie

"Miękkie nogi" --> ja do dzisiaj nie mogę do siebie dojść, bo co trening pogarszam stan poprzedni

środa - dzień 52

Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ VitaMin Sport, Omega3)
2. jaja, Wasa, ogóry
3. krowocyc, brokuły, oliwa
4. Syntha czeko-mięta
5. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ magnez 300mg, wit.C)

Ogółem: 1645 kcal, B/T/W: 122.3/ 92.1/ 83.3

--------------------------------
DNT.
w kinie byłam, na "Niezniszczalnych" - fajny film, do odstresowania sie no i Jason Statham jak zwykle fantastyczny
mam nadzieje, że jutro już ostatni dzień z cyklu głowy na księżycu a od poniedziałku planuje wznowić treningi muay thai - nareszcie!

a tak pozatym, to... bądźmy poważni®

Będzie się działo od poniedziałku jak wszystko ogarnięte, to jest dobrze i jutro ma być trening!

bądźmy poważni®

ehhhh, gdyby nie choroba ukladu pokarmowego to bym juz dawno sie widziala z autorem tego pieknego tekstu