[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

czwartek - dzień 53

Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (+ VitaMin Sport, Omega3)
2. kurocyc, Wasa, ogóry
3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa
4. kurocyc, razowiec, sezamki

5. daktyle suszone, rodzynki (+ magnez 300mg, wit.C)

Ogółem: 1865, B/T/W: 127.1/ 73.1/ 176.9

-------------------------------------------
DNT.
chciałam powiedzieć, że dziś udało mi sie ogarnąć sprawe, która mnie w całości absorbowała od weekendu, więc niniejszym wracam do świata żywych

stres ze mnie opadł i organizm zaczął wrzeszczeć o uzupełnienie węgli

jutro planuje jakąś dłuższą wytrzymkę, natomiast na najblższe dni plan jest taki:
- na weekend jade do domu, gdyż w sobote mam zaległą skomasowaną impreze urodzinową - 20. mojego brata, moje 25. i 50. mamuśki -> od torta sie pewnie nie wykręce, ale poza tym zamierzam jeść tylko mięcho i sałatki

- od poniedziałku wznawiam treningi muay thai - nowość jest taka, że wracam do mojego starego klubu

- musze przekminić jakiś dobry patent, żeby nie rezygnować z siłki i normalnie trenować tajski

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-02 21:00:41

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

ja sie nie znam, ale moj brzydal trenuje tajski 3-4xtydz i dwa razy na silke, glownie wytrzymalosc silowa i tricepsy

i.... schudl 10kg odkad tak jedzie... recepta na redukcje

na pewno trzeba dobrze jesc

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Rozpusta węglowa

aż mam ochotę na jakąś perwersyjną białą dmuchaną bułę z równie perwersyjnym słodkim dżemem home made

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

piątek - dzień 54

Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (+ VitaMin Sport, Omega3)
2. jaja, Wasa, ogóry
3. dorsz, brokuły

*trening*

4. Syntha czeko-mięta, jabłko, rodzynki
5. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, pomidory, ogór (+ magnez 300mg, wit.C)

Ogółem: 1904 kcal, B/T/W: 126.2/ 88.2/ 161.3

Trening:

I. siłówka:

1) przysiad tylni: 30.5kg x10/ 35.5kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x10/ 53kg x10
2) RDL: 30.5kg x10/ 35.5kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x10/ 53kg x10

bez progresji ciężaru.
pogłębiłam przysiad i od razu dało sie to odczuć, w ostatniej serii nie wierzyłam, że dam rade wstać 10 razy - ale udało sie!!!
RDL ciężko, bardzo ciężko...

II. wytrzymka

10x SDLHP (15.5kg)
9x pompka (męskie)
8x swing (10kg)
7x sit up
6x burpee

7 obwodów, czas: 15:38

III. aero - rowerek 25min, dystans: 9.21km

-----------------------------------------------
parcie na żarcie

od rana źle sie czułam i chyba ta wytrzymka to był głupi pomysł, bo od czwartego obwodu było mi niedobrze, a w szóstym modliłam się, żeby nie zemdleć...
ogólnie jestem wyrypana jak dziki koń po westernie... najlepszym tego dowodem jest, że jak wróciłam do domu, nie byłam w stanie wejść po schodach na 4 piętro

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-03 20:05:56

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Ważne, że czysto

a coś gdzieś widziałam, że szykujesz się na BMR, prawda to?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

zeżarłam jeszcze troche rodzynek

chyba odreagowywuje stres z tygodnia...
Ania, dobrze czytałaś

tylko zaczekam aż Martunia wróci z urlopu, żeby z nią skonsultować dalszy plan działania.

no i z racji tego, że wiem, jak wyglądają treningi w moim starym klubie MT, to sie zastanawiam, czy to aby dobry pomysł, czy nie padne gdzieś po drodze na takich kaloriach

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

jesli przysiad głebszy to jest gitara

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

wypiska weekendowa:

sobota - dzień 55

Micha:
1. jajecznico-omlet, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (+ Omega3)
2. chleb słonecznikowy, szynka, ser, pomidor, ogór
3. zupka-krem: pomidory, papryka, czerwona fasola i coś tam jeszcze
4. B-day party

(cake combo: tort, szarlotka, keks

pieczone nóżki z kuraka, kromka chleba, sałatka <makaron, ser, szynka, ogór, papryka, nie wiem co jeszcze w niej było>, kiełbasa jałowcowa, kieliszek szampana, kielon wódki)
(+ magnez 300mg)

niedziela - dzień 56

Micha:
1. chleb słonecznikowy, szynka, mozarella, pasta makrelowa, pomidor, ogór, papryka
2. cake-combo (zostało z wczoraj

)
3. schabik w sosie, ryż, buraczki
4. chleb słonecznikowy, mozarella, pasta tuńczykowa, papryka
(+ magnez 300mg)

---------------------------------------------------
2x DNT. no chyba, że liczy sie niedzielny spacer 2.5h po Kielcach

weekend grubasa czas skończyć

nie moge sie już doczekać jutrzejszego treningu MT

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-05 21:49:42

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

a cake-combo to placek zrobiony z tych ciast?

ale z nóżkami już nie mieszałaś na talerzu?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

cake-combo to zagryzanie jednego placka drugim

stwierdzam, że raz na jakiś takie obżarcie sie dobrze mi robi, bo odechciewa mi sie tego typu jedzenia na długoooo

w najbliższy piątek mam z kolei impreze z pracy, zlot ludzi z całej Polski, wywożą nas gdzieś pod Kraków i mamy najpierw bawić się w kowbojów, a potem imprezować do rana

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat