masło

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. orzechy Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy - 100g twaróg jajko Pomidor - 50g Ogórek - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu [...]

i jaki twaróg chudy w posiłku 2 ?i jajko na twardo czy surowe?a masło moze byc zwykłe ? i czy mam sie trzymac tej diety w dni treningowe a w dni nie treningowe normalnie jesc mnie czy podobnie?

DZIEŃ 13 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT ale nie tak do końca, walczyłam kilka godzin w ogródku z chwastami, kwiatkami, krzewami, znów kopałam, pieliłam, zaliczyłam tysiące przysiadów, klęków w podparciu, pompek na jednej ręce skłonów w rozkroku i innych takich [...]

DZIEŃ 14 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Chciałam zrobić ćwiczenia, których nie wykonywałam w tym tygodniu, bazowałam na treningu z dnia drugiego dla Zyrafki do wykonaniua w domu Bieg 10 minut - 1640m Thrusters 10x20 kg 10x25 kg 10x30 kg (szło dość ciężko ale dałam [...]

DZIEŃ 38 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w klubie z przyjaciółką Czekam na nowy plan od obliques, więc na razie kombinuję z treningiem bieg 10 minut Przysiad ze sztangą na plecach 10x 20kg 10x 40kg 10x 50g 6x 60kg* *w trakcie jedan z panów w średnim wieku, [...]

HEHEHE LUDZIE A L-KARNITYNA PLUS? NIE LEZY?!? BO MI DUZO DALA MOZE DUZO MIESNI NEI MAM ALE JAK POD KONIEC MAJA ZACZELEM BRAC I BRZUCHY ROBIC PO 30MINOT DZIENNIE I TROCHE RZEZBIC BICEPSY TO JUZ NA WAKACJE WYGLDALEM JAK KOLES KTORY NIE WIE JAK WYGLADA MASLO(CHYBA NIE MIALEM GRAMA TLUSZCZU!!!) WIEC RADZE O TYM POMYSLEC PS: JA WALILEM JEDNĄ PIGULE [...]

Zacznij sięgać po inne mięsa, masło, jaja, bo jest strasznie chudo, organizm potrzebuje tłuszczów i cholesterolu do produkcji większości hormonów, w tym kobiecych i tych odpowiedzilanych za ładną sylwetkę

[...] - kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus - makaron durum - ryż basmati, brązowy - ziemniaki, bataty - soczewica, ciecierzyca Źródła TŁUSZCZY: - orzechy, migdały - masło orzechowe - awokado Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2015-12-25 22:01:18 Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2015-12-25 22:02:14 Zmieniony przez - Celestial_ w [...]

Dobijaj miesem spokojnie, po prostu wiecej na porcje i juz. A jogurt to wiesz, ma malo bialka akurat. I zadnych jogobelli ....0%.......Posilki typu jablko, kakao, platki to slabe sa (zle zbilansowane). Zroznicuj tluszcze i nie wal tyle orzechow...gdzie oliwa, maslo klar, olej kokosowy? Tluste miesa? Bo ilez tego kurczaka mozna. Zmieniony przez - [...]

Masło, oliwa itd to będą się pojawiać ale teraz akurat mam smalec i jak mi się skończy to zmienię, bo później to mi stoi i okazuje się ze do wyrzucenia. Mięsa staram się zmieniać może nie tak często jakbym chciała ale zmieniam. I ryby też wpadają od czasu do czasu. Zmienię owsiankę na jajecznicę jako posiłek potreningowy może być, czy nie bardzo [...]

Sluchaj wyrzuc to uginania i prostowania na maszynie i daj przysiady i wykroki, bo tak masz cwiczenia izolowane, ktore niewiele na tym etapie wnosza. 3 kg na wycisk klaty, duzego miesnia i 3 na naramienne? Dwie rozne grupy miesniowe o zupelnie innych mozliwosciach. Za malo tluszczy nasyconych. Za malo bialka w sniadaniu. jakies tluszcze pt oliwa, [...]

[...] jajecznica. Chcę ograniczyć owsiankę na rzecz śniadań B+T, ale czasem pojawi się dla urozmaicenia. Tak tłuszcze są. W tej chwili używam smalcu, jak się skończy to będzie masło klarowane czy olej kokosowy. Bazuje na mięsie z indyka, kurczaka, cielęciny czy wołowiny. Wymieniam, może nie tak często ale wymieniam. A co do tłuszczy to jeszcze [...]

[...] pytanko: Co lepsze olej lniany czy olej olej arachidowy ?? Dzisiejszy trening i miska. Z rana wpadła owsianka bo już mi się chciało czegoś innego, Nie wiedziałam jak wpisać masło orzechowe własnej roboty to wpisałam 20g orzechów arachidowych bo jest bez żadnych dodatków. Satysfakcja z treningu: 93%. Wykroki z unioszeniem nogi- 5kg x15, 5kg x15, [...]

[...] to postanowiłam na Posiłek IV zrobić budyń, znalazłam bezglutenowy, chyba o nie najgorszym składzie, przynajmniej tak mi się wydaje (zdjęcie niżej ;) ) A z orzechów zrobiłam masło, bez żadnych dodatków, więc po prostu wpisałam orzechy arachidowe, bo dodam sobie te 20g dla smaku ;). I dalej nie wiem jak to jest z tymi owocami suszonymi .... Można [...]

[...] ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze 2. whey, pomarańcze 3. łosoś ,jajko , marchew, seler ,pietruszka,pora ,cebula 4. łosoś, kalafior, masło orzechowe ----------------------------------------------------- Martakilkaset przerw i ćwiczenie wykonane Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-23 20:27:05

[...] jak męcząca jest jazda. ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze 2. udko z kurczaka, pomarańcze 3. karkówka, 4. łosoś, 5. whey, masło orzechowe warzywa do posiłków: sałata, ogórki , rzodkiewki --------------------------------------------------- Marshall u mnie trudno o inną trasę , ewentualnie [...]

[...] na takie treningi . ale jaka radość była , że skończyłam przed 15 min. ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze, mandarynki 2. karkówka , pomarańcze, mandarynki 3. łosoś ,ogórki 4. serca , cukinia 5. whey, masło orzechowe, sałata, rzodkiewki, ogórki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-26 19:36:23

[...] Męczarnia. thrusters jest okropne. miałam ochotę rzucić tymi sztangielkami. Tak się zastanawiałam można do thrusters użyć sztangi ? ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze 2. whey , pomarańcze, mandarynki 3. udko z kurczaka,oliwa, ogórki 4. łosoś , jajka, oliwa , marchew 5. whey, masło orzechowe

Gdyby Minotauro nie próbował też być wszechstronny i iśc na wymiane z Velasquezem a walczyłby w starym swoim stylu Cain by wg mnie był bez szans dochodzi też wiek Antonio, już nie ten wytrzymały łeb co kiedyś, po prostu teraz jest nowa era zawodników w HW... no właśnie Ci cholerni zapaśnicy tak jak wspomnieliście dużo wynika z przepisów, kolana na [...]

[...] Na początku jak zwykle, paczka żelków z żabki, banan i 30 g WPC. Potem wolna amerykanka. Część jadła obfociłem: Dwa razy burger kebab (mięcho z kebaba w picie), potem masło orzechowe z dżemem brzoskwiniowym (tonami mógłbym to jeść, dżemu poszedł słoik cały, masła pół %-) ). Następnie micha spaghetti z kurakiem. Oprócz tego wsunąłem [...]