masło

*** DZIEŃ 16 *** Trening: Przysiad z wysuniętymi nogami ze sztangą na Smith maszynie 3s 15x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangi od brody na stojaka 4s 10x Uginanie ramion z hantlami 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy stojąc 3s 10x Areoby: [...]

[...] kicks ale obiecuję poprawę c. sit-up 10x +trening od Marty na kręgosłup micha: razowiec, grani, lniany, wędlina,sałąta pomarańcza łosoś, szpinak omlet z 2 jaj, jogurt bio, masło orzechowe, miód łyżeczka kawa2x, 2 jabłka, marchew, garść orzechów skrzydełka kury, warzywa gotowane pkrzywa, tran z omeg 3, multiwitamina Zmieniony przez - terco w [...]

[...] Ja mojemu podawałam i podaję w zimie bo ma coś, co tutaj nazywają zimową egzemą i pomaga. Zresztą w DK każą dzieciom do pierwszych posiłków dodawać łyżeczkę tłuszczu (masło, wysokiej jakości olej roślinny)... Jak nie chcesz dodawać mu tego do papu, to przynajmniej spróbuj smarować te zmiany A tak w ogóle... Może pójdziesz do innego [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: razowiec jajka, wędlina, owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryba, mięso, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, owoce, Co jako deser : owoce, masło orzechowe,orzechy + rodzynki, Ograniczenia żywieniowe : BĘDĄ Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] MICHA - owsiane, orzechy, rodzynki, łyżka jogurtu nat. - 2 jaja, jabłko, arbuz, kawa ze śmietanką - łosoś, szpinak, kalafior, fasolka -ok150g gotowana łopatka, warzywa j.w -masło orzechowe, jogurt 150g, słonecznik, kawa posiłek nr 3 Trening 4x10 1 wyciskanie skos - 7,5kg/8,25kg/10kg/11kg 2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko - [...]

12 lipca: TRENING DNT: aero - rower w terenie 25km MICHA: - owsiane, jogurt ok. 70g -spory kawałek arbuza, masło ozechowe - cyc, kapucha kiszona - łopatka, kapucha kiszona -2 jabłka, orzechy (zjadłam całe zapasy które w domu były) -kromka razowca, ser żółty, ser pleśniowy, ryba wędzona – małe ilości +szklanka piwa żyrafka ja robię to [...]

[...] dzięki właśnie zza chmur wybija się słońce witaj yosis 13 lipca: MICHA -owsiane, migdały, nerkowiec, rodzyny, jogurt, kawa ze śmietanką -jajko +białko, kromka razowca, masło orzechowe trening - jajko, grejpfrut - arbuz, pomarańcza, mały kawałek banana - udko kurczaka, kapusta kiszona -serek grani, olej lniany, ok. 60g. -orzechy, migdały, [...]

[...] się udaje zapomnieć o całym świecie 15 lipca DNT 11pompek MICHA: owsiane, orzechy, rodzyny, kawa grejpfrut, 2 jaja majonez łopatka, kapucha, ryż dorsz, fasolka słonecznik, masło orzechowe - sporo ryż, łyżeczka śmietany jakoś nie mogę się zmichą ogarnąć, tzn nie bardzo czuję na co mój organizm ma ochotę, w sumie ryż i owoce jem z myśą o tym żeby [...]

[...] względu na nogę 18 lipca MICHA - owsiane, słonecznik, 50g jogurt, kawa ze śmietaną -sałatka - ryż, tuńczyk, lniany, pomidor, marchewa, sałata, pokrzywa, dziurawiec (foto) -masło orzechowe, słonecznik -mus truskawkowy( zmiksowane truskawki mrożone) - orzechy, słonecznik -ryż, schab pieczony -arbuz, brzoskwinia (po treningu) Trening FBW: 1 RDL [...]

[...] czuję ból mięśni i zmęczenie, plecy po wczorajczym drążku -BÓL!!!! MICHA: -razowiec, ser pleśniowy, plaster żółtego, kawa ze śmietanką -grejpfrut, pomarańcza, 2jaja+majnez -masło orzechowe ok40g -cyc, 50g ryżu, warzywa chińska mieszanka, oliwa z oliwek i coś tam pewnie jeszcze będzie-chyba udko +warzywa i pewnie tradycyjnie garść orzechów [...]

Ja kupiłem ostatnio masło orzechowe Primavika za 12zł, użyłem 30g i teraz przez kilka tygodni leży w kuchni, bo nie używam :P Jakoś mi nie podpasowało.

masło orzechowe to najbardziej przereklamowany produkt 'kulturystyczny'

to ja bym zjadł trochę jajka i do tego masło orzechowe ;ld

Jakie masło orzechowe polecacie? Jakiegoś dobrego szukam. Widziałem w Tesco 90% orzechów za 11zł ale myślę że jeszcze lepsze są

[...] gdyż już mi się nie chce za bardzo tego robić. Ogólnie zjadlem dzisiaj: 1. Omlet z 40g Owsianych, 90g banana, 10g miodu. jednego jajka i jednego białka 2,3 Grahamka 70g, masło 5g, Ser żółty salami 20g, Mięso z piersi kurczaka 75g, sałata, ogórek, rzodkiewka 4. 2 longery + malutki kawałek pizzy (poczęstunek po konkursie :D) 5. Mięso z piersi [...]

Dzień 18: Znów z spóźnieniem, ale poprawię się od jutra :D Wczoraj dzień odpoczynku. Byłem na zakupach więc z dietką było ciężko. W McDonaldzie zjadłem tortille z grilowanym kurczakiem + nie wytrzymałem i skusiłem się na MCFLurra z lionem. Wszystko w sumie i tak umieściłem w rozpisce więc myślę, że jeden taki posiłek nie zrujnuje nic, a wręcz jest [...]

Dzisiaj DNT. Zrobiłam 30 min. aerobów przed snem. Mimo pokusy pójścia na spacer wybrałam orbitrek. Ostatni posiłek: 6 białek jaj kurzych, cynamon, imbir, kurkuma, masło orzechowe 10g. Wszystko razem wymieszane, usmażone, na koniec polane 2 łyżkami kefiru :-) Na jutro już czekają płatki owsiane 60g zalane wrzątkiem, 15g odżywki białkowej, 1 jajko [...]

widzisz - ktos nie kombinuje i wszystko idzie zgodnie z planem nawet nie z planem a do przodu inny kombinuje (w sensie ze wszystko ma niby poukladane - zero przypadku) i nie idzie tu rozchodzi sie glownie o geny (+ inne czynniki oczywsicie tez) ja,pitbull czy inne osoby ktore sa kim sa,maja lat tyle ile maja,nie wspominajac o nieszczesnych genach [...]

Jadłem to masło orzechowe, złe nie jest ale od czasu do czasu musiałem sobie od niego odpocząć Nie smakuje jak nutella Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-16 23:52:19

[...] i magnez treningu brak micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 70 g - 1/4jabłka i banan, ananas II śniadanie 13.30 jabłko obiad 14.30 gotowane warzywa, 1 gołąbek podwieczorek 17 wrap z piersia kurczaka i swierzymi warzywami, banan kolacja 20.30 3 kromki chleba razowego, masło, szynka, ser żółty