masło

Kolacja 19.30 Propozycja 1 Sałatka warzywna z jajkiem, pieczywo  Jajo , 50g, 1 sztuka, Z2=60kcal  Pomidor, 80g, 1 mała sztuka, Z3=12kcal  Ogórek, 80g, 1 mała sztuka, Z3=7kcal  Sałata, 10g, 2 liście, Z3=1kcal  Kukurydza kolba, 20g, 1 łyżka, Z3=13kcal  Chleb graham, 50g, 2 małe kromki, Z1=110kcal  Rzodkiewka, 50g, 5 sztuk, Z3=4kcal  [...]

Propozycja 2 Kanapka z białym serem, owoc  Chleb chrupki, 30g, 3 sztuki, Z1=106kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Jabłko, 150g, 1 średnia sztuka, Z3=50kcal  Ser twarogowy półtłusty, 80g, Z2=106kcal

Tak, widzieliśmy w temacie o diecie.. Masło orzechowe to nie jest źródło białka, ale niech tam :-) Tylko, że: A) koleżanka jest kobietą B) kluczem było sformułowanie "bez sprzętu" - przysiady ze sztangą, to nie to samo co przysiady bez sztangi ;-) A, żeby tracić tłuszcz, trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny ;-) nie wystarczy zerowy :-) czy [...]

no dieta do bani... Parowki mnie rozwalily i maslo;] poczytaj wyzej podwieszone posty. pozdro

[...] ok 10minut 7,50 - 50g płatków owsianych - 150ml kefir 2% - 10g rodzynek 319kcal białko 12g, tłuszcz 2g, wegl 50 10.00 - chleb razowy 70g ok. 3/4kromek - masło 5g - polędwica z indyka 10g - ser żółty 10g - warzywa( sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka) - jajko 2szt ok. 120g (gotowane) 417 kcal białko 24g, tłuszcz 21, wegl 38 [...]

[...] nie ma pełnowartościowego białka. Ogólnie dieta strasznie monotonna, kura ryż, warzywa... Wrzuć tłuste mięsa i ryby, jakieś inne wartościowe tłuszcze jak olej kokosowy, masło klarowane, czy podroby, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe z dobrym składem. I orzechy i oliwa z których korzystasz. Ryż wymieniaj z kaszami, ziemniakami. Co z [...]

7:30 jajka(jajecznica) owsiane włoswkie bakalie 10:35 jaja ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty masło warzywa 15:00 kasza gryczana oliwa z oliweka war mięo/ryba warzywa 16:00 - 17:00 trening 18:00 ryż biały/makaron ? mięso/ryba 21:00 ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek warzywa

Wszystko obliczyłem. Były pewne nieścisłości z moimi obliczeniami, a obliczeniami dziennika posiłków, ale posłużyłem sie moimi wcześniejszymi obliczeniami. 1 posiłek 7:30: -jajecznica -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

1 posiłek 7:30: -jajecznica -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g orzechy włoskie 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 100g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Masło bez dodatków tłuszczów roślinnych 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 100g -Dorsz świeży 100g bez warzyw i [...]

po poprawce. 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - 17:00 trennig. 4 posiłek 18:00: [...]

[...] Feta + 2 bułeczki + 2 kanapki z wędliną. czwartek : 3 jakjka 3 kromki, zupa szczawiowa, obiad (makaron + kotlet shabowy), 8 piw , 4 kromki + 2 parówki. Piątek: ser biały + masło czekoladowe + 3 kromki, 4 banany, pizza duża z tuńczykiem, Puszka tuńczyka + 5 kromek. Sobota: puszka tuńczyka + 4 kromki, Kebab, 2 kanapki, 2 kanapki. Niedziela: 2 [...]

wywal margaryne wywal szynkę pozamienaj na masło szynkę pieczoną dodaj wiecej warzyw

Nadal w diecie masz cebulę smażoną na maśle. Co to w ogóle jest za produkt? Wprowadź normalną cebulę i masło. Do szejka nocnego dodałem banana; Cebula poprawiona- źle wcześniej sprecyzowałem miała być sama /SFD/2017/1/10/bbbd1233f3464bbd9e39e491dbc4278b.jpg

jw : tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

jak dajesz orzechy masło zbędne może być w 1 posiłku i do śniadania dodaj oliwy z oliwek w takim razie przed treningiem bez sałatki do kolacji warzywo i będzie ok

[...] i oliwe Posiłek V 16:00-17:00 Gainer 40 g z mlekiem lub wodą Jogurt lub ryż z maślanką 150 g - bez gainera, daj ryż z mięsem warzywami i oliwą. Posiłek VI 20:00-21:00 Margaryna "RAMA" 10g Chleb 3 kromki Jaja kurze całe średnie 3 szt - daj masło zamiast margaryny, chleb razowy, warzywa. Policz bilans, btw, proporcje pomiędzy tłuszczami.

WITAC, ZE BARDZO MALO CZYTALES TUTEJSZE FORUM PONIEWAZ JEST DUZO BLEDOW. NORMALNIE BYM CIE WYSLAL DO PRZEGLADARKI I POSTOW PODWIESZONYCH ALE NIECH CI BEDZIE Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200 ///O,5% I DODAWAJ OLIWY Z OLIWEK JAK JUZ Płatki kukurydziane 40 OWSIANE... Słonecznik nasiona 50 MOZE BYC, CHOCIAZ MOCNO KALORYCZNE Chleb zwykły 120 ////// RAZOWY [...]

leko zaw. 3,5 % tłuszczu 200 //// daj 1.5% Płatki kukurydziane 40 //// płatki owsiane 100gram Słonecznik nasiona 50 /// daj 100 gram twarogu i powiedzmy 20 - 30 gram słnecznika Chleb zwykły 120 /// CHLEB RAZOWY BĄDZ BUŁKI GRAHAMKI Szynka z indyka 40 Słonecznik nasiona 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 /// JAKIEŚ BIAŁKO BY SIĘ PRZYDAŁO Oliwa z [...]

[...] jak: kaczka, geś czasem jagnięcina jak pozwoli budżet. Jajka (koniecznie na miękko) duże ilości. Ryż kasza bioplanet (omijając te foliowe pojemniczki). I dużo nasyconego masło klarowane/kokosowy, czasem smalec z gęsi do kaszy. Omijam większość warzyw ze względu na alergie i całkowicie gluten (bóle brzucha wzdęcia). Jak pilnuje mojej diety [...]

[...] źródłem tłuszczów. Tak na prawdę jest to fasola, co bardzo mocno czuć jedząc surowe orzechy. Masz na necie art o micie "zdrowych właściwości" orzechów. Aczkolwiek ja wychodzą z założenia, że coś od życia się należy i wcinam masło orzechowe w niemałych ilościach. Do czego dążę. Mało wartościowe orzechy oblane cukrem nie są dobrym wyborem :-)