masło

[...] posiłku będzie wyglądać tak : - dobrej jakości mięso, 1 mały ziemniak - jaja z bekonem i warzywami - orzechy, zdrowy olej tłoczony na zimno (podstawa: tran) - na deser masło orzechowe czy tam czekolada 90% albo i jedno i drugie po takim posiłku pościsz do kilkunastu godzin i przystępujesz do drugiego posiłku o zbliżonej kompozycji tj. dużo [...]

Dzięki za wyczerpującą odp, lubię takie czytać.:-) Ile wrzucasz gram tłuszczu na posiłek średnio? Gdy jestem bez WW, a mam dzień treningowy, jakie tłuszcze mogę wrzucić zaraz po treningu z mięsem? Przed treningiem mam mięso+masło prawdziwe, to samo chciałem wrzucić po treningu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-31 19:15:03

[...] Miska 130b/ 200ww/ 65t jaja, owsiane, mrożone truskawki banan+ whej po treningu Białko mi się kończy:'-( Musze się rozglądnąć za jakimś. kaczka pierś, kasza jaglana, masło ciecierzyca, olej kokosowy, kakao ser twarogowy, owsiane, olej kokosowy + pomidory, sałata masłowa, ogórek + woda ok 2l, kawa czarna 1x, herbata zieona + euthyrox25, [...]

[...] z piersi kurczaka,ketchup, pomidor, ogórek, chleb żytni 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, sałatka z serem feta, oliwa z oliwek, mozzarella 3 posiłek Białka jaj, wpc, jogurt naturalny, masło orzechowe 4 posiłek Kiełbasa śląska, ser żółty, łosoś wędzony, ketchup, pomidor, ogórek. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-04 21:02:00

[...] Vitallity Complex Tran BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło z orzechów włoskich 2 posiłek Mięso z piesi kurczaka, warzywa 3 posiłek Karkówka, kapusta, musztarda 4 posiłek Śledzie, pomidory, ketchup [...]

[...] Vitallity Complex Tran WPC http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe, ser twarogowy 2 posiłek Karkówka, kapusta, ketchup,jogurt naturalny j 3 posiłek Wafle ryżowe, jaja kurze, wpc 4 posiłek Tatar wołowy, śledź, [...]

[...] DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Tatar wołowy, żółtko, warzywa 2 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, jogurt naturalny, ketchup 4 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, ketchup, warzywa [...]

[...] przedramienia na wyciągu 15/12/12 Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 12/12/10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze, mleko, mozzarella, szynka z piersi indyka, warzywa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa 4 posiłek Chleb żytni, wafle [...]

[...] Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe, orzechy 2 posiłek Jaja kurze, mleko, mięso z piersi kurczaka, ser gouda, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 4 posiłek [...]

[...] siedząc na maszynie V 12/10/10 Szrugsy 15/12/12/10 Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze, ser gouda, mięso z piersi kurczaka, warzywa, mleko 3 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, ketchup 4 posiłek Chleb żytni, wafle [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (13) Wczorajsza wpiska. Pomiary Waga: 72,4 (-0,3kg) Pas: 75,5cm (-0,5cm) Przyznam, że trochę pomiary mnie zaskoczyły, z tej okazji poszedł mały cheat meal wieczorem -> 2 kawałki pizzy 32cm oraz 4 kulki lodów %-) Ogólnie wygląd też na + Poza tym trening ok, wszystko według założeń. [...]

[...] Complex WPC Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Kiełbasa z piersi indyka, masło orzechowe, warzywa 2 posiłek Karkówka, ketchup, warzywa 3 posiłek Serek wiejski lekki, WPC, mleko 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, musztarda [...]

[...] przedramion z hantlami chwyt młotkowy 15/12 "Był zapas, można dołożyć" http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Karków,ka, czekolada gorzka, masło orzechowe, warzywa 2 posiłek Jaja kurze, mleko, ser, szynka z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, lód Oreo 4 posiłek [...]

[...] przedramion z hantlami chwyt młotkowy 15/12 "Był zapas, można dołożyć" http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Karków,ka, czekolada gorzka, masło orzechowe, warzywa 2 posiłek Jaja kurze, mleko, ser, szynka z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, lód Oreo 4 posiłek [...]

[...] przedramion z hantlami chwyt młotkowy 15/12 "Był zapas, można dołożyć" http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Karków,ka, czekolada gorzka, masło orzechowe, warzywa 2 posiłek Jaja kurze, mleko, ser, szynka z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, lód Oreo 4 posiłek [...]

[...] po grecku, lód) Dziś cały dzień poza domem na zakupach: 1 posiłek ser twarogowy, orzechy, truskawki 2 posiłek mięso mielone wieprzowe grilowane x3, warzywa 3 posiłek masło orzechowe, czekolada gorzka 4 posiłek kiełbasa śląska, ketchup, ser gouda, warzywa Decyzja podjęta, inna chyba nie mogła być... masa. Od jutra +15T w DT i +5T w DNT [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (1) No to zaczynamy /-) Nowy trening, jak na pierwszy raz poszło super. Nigdy nie ćwiczyłem na wysokich ciężarach Dieta jak zawsze dopięta na ostatni guzik. Ostatni pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja [...]

[...] Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada, orzechy, masło orzechowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, jogurt naturalny, ketchup, ziemniaki 4 posiłek Ser twarogowy, kakao, mleko [...]

[...] Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe, czekolada gorzka, kakao 2 posiłek Wątróbka w sosie musztardowym z chili, warzywa 3 posiłek Mini lód, truskawki 4 posiłek Jajecznica, warzywa, [...]

[...] nóg na suwnicy 3x 15-12 MCNPN 4x 12-10 Wspięcia siedząc 4x30-40 Kółko 4x10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Mleko, ser twarogowy, masło orzechowe, czekolada gorzka 2 posiłek carbo, lód 3 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, bób, warzywa, kechup Do tej pory weszło: B: 100 W:150 T:45 [...]