kurczak

kurczak dajesz rade.

kurczak ta reklamówka

a zaraz wigilia kurczak z ryzem jako nowe danie wigilijne

kurczak aż taki rygor sobie ustawiasz?nieźlemi tam się raz na tydzien zdarzy wiadro kurczaków z kfc zarzucić plus siakaś tortilla w maku z 2xweek:]

Dzisiejsze jedzenie: 80g owsianych + 3 białka z jajek + 1 jajko 30g orzechów włoskich B32,43 W49,03 T31,00 kcal 599,70 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g kurczaka B31,08 W44,42 T15,99 kcal 447,40 kurczak + 40g kaszy jęczmiennej B24,56 W27,52 T4,58 kcal 251,80 TRENING (dzisiaj siłowy ) 100g łososia + 40g ryżu B23,20 W30,00 T13,88 kcal 337,60 [...]

[...] włączyć? Czy tłuszcz z ryb jest ok? Czy też jedzenie ich ograniczać i skupić się na mięsie? Te 4 kromki chcleba to lepiej na dwie zamienic i dac w to miejsce dodatkowe 50g kurczaka Jutro w to miejsce będzie już kurczak z kaszą, dzisiaj już było na szybko wpakowane w kanapkę. Odjęłam oliwę, dałam 150g twarogu i wyszło B136,77 W155,47 T72,95 [...]

[...] ogóra i go zawijasz Na teflon na duży ogień na chwilę z każdej strony, żeby się podsmażył, a później na mały i duuuSSSSSisz Mięso i ogórek wtedy puszczają wodę, dlatego kurczak później nie jest suchy. Można sobie pomóc przy zawijaniu wykałaczką, ale mi jak na razie żadna się nie rozleciała. Robiłam ostatnio też z papryką i ogórkiem. Fajne [...]

[...] z wynalazku dodatkowych rączek do machania rękami ze zmiennym obciążeniem Dieta: - owsiane, otręby, śliwki, orzechy, białko Syntha-6 trening - owsiane, otręby, 3 białka, 1 jajko, orzechy - krowa, oliwa, warzywa - mintaj, warzywa - kurczak, warzywa - chudy twaróg, oliwa SUMA B 174,37 W 87,22 T 71,11 kcal 1695,85 + jeszcze wartości z odżywki.

[...] po szczawiowej Idę zaraz pojeździć na rowerze. Micha: - owsiane, otręby, siemię lniane, kilka rodzynek (śliwki wyjszły ), 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe + oliwa - kurczak, warzywa x3 - szczawiowa: 2 białka, 2 jajka rower - syntha-6 - twaróg, tran suma: B 210,32 W 64,77 T 69,61 kcal 1752,41 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-24 [...]

W środę wypróbuję po treningu Dzisiaj odpoczynek, czyli zakupy i robienie żarcia. Micha: - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, jaja, śliwki, masło orzechowe - kurczak, warzywa, orzechy - jajka, tuńczyk, warzywa - tatar, warzywa, oliwa - tatar, warzywa - twaróg, tran, zielenina suma: B 200,39 W 52,53 T 79,70 kcal 1722,71

[...] dzień bez treningu, czyli siedzenie w kuchni nad żarciem na najbliższe dni wrong nie sprzedawaj Micha: - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, orzechy włoskie, cynamon - kurczak, warzywa, orzechy, oliwa - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa - jajka z sokiem warzywnym, warzywa - twaróg, zielenina, tran żeby był większy faszyzm, to ja tranu nie mam [...]

[...] 15x37,5kg, 10x32,5kg 4. orbitrek - interwały 20min Micha: - oliwa, owsiane, otręby, jajka, orzechy, masło orzechowe, twaróg - przed treningiem: banan trening - syntha - jaja, tuńczyk, warzywa - kurczak, oliwa, warzywa - twaróg, oliwa B 198,16 W 72,25 T 81,48 kcal 1776,05 edit: + 25xburpee Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-22 23:20:17

Dzień 25 Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, kakao, jogurt, truskawki - wątróbka drobiowa, warzywa (zapomniałam o oliwie) brzuch + aeroby (bieżnia 40min, zmienne tempo) - whey - szczawiowa z jajkami , oliwa - kurczak, warzywa, oliwa suma: B 173,13 W 48,72 T 107,86 kcal 1854,03

Dzień 43 - tran, oliwa, omlet, warzywa - kura, razowiec, miód, morelki - kura, warzywa, oliwa - tuńczyk, jajko, warzywa, orzechy, migdały - kurczak, warzywa, orzechy - whey, oliwa B 193,53 W 196,07 T 109,88 kcal 2501,38 (a co się będę... ) Dzień bez treningu przeznaczony na relaks w tropikalnej temperaturze Idę grzecznie spać, żeby [...]

[...] to dzisiaj spokojnie zjadłam kuraka z grilla Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, suszone morele, jaja, owsiane, otręby, masło orzechowe trening - whey+syntha, banan - żurek kurczak i szaszłyki z grilla, jajka, sałatka jarzynowa, kawałek tortu i szarlotki impreza rodzinna wartości niepoliczalne trening: 1a. Man Maker x7: 4x5kg/3x6kg 1b. wznosy [...]

[...] np na jeden dzień, ale widac, że raczej jest ona z automatu Śniadanie 7:00 jajecznica curry z pieczywem razowym 291 kcal b: 15g tł: 15g ww: 25g II śniadanie 10:00 sałatka z kurczaka z pomidorem, ogórkiem i sosem czosnkowym 293 kcal b: 26g tł: 6g ww: 33g Obiad 13:00 spaghetti po bolońsku 293 kcal b: 24g tł: 10g ww: 28g Podwieczorek 16:00 sałatka [...]

[...] jak w końcu się ocknęłam jakoś zebrałam swoje zwłoki i postanowiłam cokolwiek zjeść. Bilans na dzisiaj masakryczny, ale starałam się jeść wartościowe jedzonko. Wpadł jakiś kurczak, warzywa, fasola... Jak nie urok to sraczka...na wszelki wypadek na jutro nie będę nic planowała...może dzięki temu w końcu dotrę na siłkę... Amen P.S. Dzięki Kamuś [...]

ladnie ladnie ogolnie podziw dieta wielki szok ;P ryz i kurczak heh jak mozesz napisz cos wiecej o treningu mniej wiecej z gory thx

a to obok to: na gorze ryz a na po lewej swiezo wrzucony kurczak w jeszcze nie przyrumienionej panierce niestety musze smazyc na raty bo nie mam tak duzej patelni Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-07-18 16:47:14

[...] się być kosmiczną liczbą. Zafiksowałam się na tej granicy 130 g WW:/ Z czego jestem dumna-przełamałam "strach" przed jedzeniem węgli na noc i ostatnio tak wlaśnie jem i naprawdę mi to pasuje,daje wspaniały komfort psychiczny. W końcu nie wkurzam się po obiedzie,że juz resztę dnia będzie mi burczało w brzuchu i czeka mnie tylko kurczak/ryba :)