kurczak

[...] unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x10 4x8kg+2kg 4x8kg+2kg jedzonko w tym tyg: śniadania: jaglanka/omlet pizza/naleśniki z jabłkami obiady: gołąbki bez zawijania/ kurczak curry w sosie na mleku koko z ryżem/ spaghetti posiłek 3: gofry/gofry z jabłkiem/ naleśniki budyniowe/ chleb gryczany/ koktajl z banana kolacje: chleb i jaja/ frytki [...]

Czy to... platki sniadaniowe na gofrach? :)) Ale te pierwsze burgery z kurczaka wygladaja mmmm super. Widze tam kukurydze i papryke? Czy to pomidor? Akurat mi sie moj kurczak zamrozony konczy, moze sobie cos podpatrze od Ciebie?

[...] 4x8kg+2kg 4x8kg+2kg żarcie: naleśniki z prażonymi jabłkami makaron ryżowy w kurakiem i warzywami w sosie sojowym omlet pizza z grana padano chleb żytni, szynka z piersi kurczaka, warzywa w sb byliśmy na koncercie w wawie bez noclegu.. jedzenie rozjechane totalnie co odbiło się na brzuchu, pociąg powrotny mieliśmy o 5 rano, więc od po1 [...]

" kurczak generała Tso " a co to? Coś ciekawego?

Patio polecam to danie :-) https://www.kwestiasmaku.com/przepis/kurczak-generala-tso Maria- mi było szkoda stówy na nocleg :-D a druga sprawa taka, że mam kota i jeszcze do tego miałam kota rodziców pod opieką i chcieliśmy jak najszybciej wrócić żeby je nakarmić. Jakoś daliśmy radę, dobrze że był tam McDonald's i cały czas się coś działo, więc aż [...]

[...] 8x4/8x4/8x4/8x4 5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8 8x6/8x6/8x8/8x8 8x6/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 1. omlet pizza z kozim serem 2. kurczak z warzywami i ryżem w sosie teryaki 3. chleb gryczany z mozarellą 4. łosoś wędzony, makaron z soczewicy, warzywa Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-10-31 12:15:53

Dziś so poszłam na siłkę, okres mija, siła wraca :-) 1. Opuszczanie 3x 6/5/4 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz 4/3 6/5/4 5/4/5 Podciąganie 1/1/1/1/1 5/4/3 2.Martwy ciąg sumo 4x3-8 8x60/8x65/7x70/6x72,5/5x75 8x40/8x50/8x60/6x65/5x67,5/3x70 8x50/8x55/8x60/6x65/6x67,5 8x50/8x55/8x60/5c65/3x65 [...]

Po niedzieli mam mega domsy, szczególnie na górze... wczoraj znacznie utrudniało mi to trening: 1. hip thrust 12/10/8/6 12x70/10x80/8x90/7x100 12x70/x10x80/x8x90/6x95 12x60/10x70/8x80/6x90 10xx70/8x80/8x85/8x90 10x70/8x80/8x85/8x85/8x90 8x60/8x70/8x80/8x80 9x60/9x60/8x70/8x70 2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max niżej na stepie [...]

[...] 1. Naleśniki, dżem 100%, orzechy włoskie 2, Kurczak w sosie z masłem orzechowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Płatki jaglane i owsiane, mleko kokosowe, neskłik 4. kotlet z kurczaka, chleb, warzywa, pól jajka dziś: 1. Jajecznica, chleb gryczany, masło 2. Udko z kaczki pieczone z pomarańczą, ryż, marchew 3. Sajgonki będą 1. Opuszczanie 3x 7/5/4 [...]

[...] się napalił że to już wiosna, a od wczoraj jest taka okropna pogoda, że depresja totalna. Szaro, ciemno, pada. wczoraj: 1. gofry, polewa z białka, banan, maliny 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, ogórki, sok wyciskany 3. drożdzówka moja 4. ogórkowa z żeberkiem, lays z pieca, jakieś chrupki kulki jaglane dziś: 1. Płatki jaglane, białko, orzechy, [...]

Dziś trening w domu: 1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x8-10x9,25 2. Podciąganie 1/3xguma/ 3x guma/ 2x guma 3. RDL+ guma 4x15x9,25 4. Ściąganie gumy po łuku 3x8 4b. Otwieranie bioder leżąc na boku z gumą 3x12 5. unoszenie hantli w bok 4x2,75x8-12 6. Brzuch- unoszenie nóg w górę leżąc 3xmax Wczoraj basen 550 metrow 1. Pizza z kubka z [...]

[...] ale tym razem zjadłam tylko ptasie mleczko i jedną delicje :-D w poniedziałek już normalnie: 1. Owsianko-jaglanka z truskawkami, bialłko, orzechy 2.Ryż z sosem sojowym, kurczak, warzywa 3. Omlet pizza z parmezanem 4. Frytki z ziemniaków, halibut warzywa Wczoraj byłam na siłce, w ogóle trochę zmodyfikowałam trening poprzedni, wyszło coś [...]

[...] utrudniało. 1. owsianko-jaglanka, białko, orzechy, truskawki, płatki miodowe 2. Gulasz wieprzowy, kasza gryczana, kapusta 3. Omlet owsiano-jaglany, czekodżem 4. Sałatka- sałata, kurczak, pomidory, gruszka, nerkowce, sos z sera gorgonzoli /SFD/2019/3/21/10c3f4c9896c4fd28b4a7994a5439a59.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-03-21 21:13:54

[...] Dziś jedzenie: 1. Owsianko-jaglanka, nerkowce, białko, borówki, płatki UFO 2. Gołąbki bez zawijania 3. Zapiekanka pizza z mikrofali, wafle ryżowe słony karmel 4. Salatka- kurczak, sałata, gruszka, nerkowce, sos gorgonzola, bułka /SFD/2019/4/29/b1ac03ff84b940cd88d21d00336255a5.jpg /SFD/2019/4/29/c91cb78b375148f8847dcdcb4e5af097.jpg Zmieniony [...]

[...] borówki, knopers mini 2. Kotlety z ziemniaków i indyka, fasolka, kiwi 3. lody, truskawki, borówki, orzechy, wafle 4. Sałatka z knajpy- sałaty, feta, pomidory, ogórek, kurczak, sos miodowy, 2 grzanki 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 2/1/1/1/1/1/1/1/1 2,5/2/1/1/1/1/1/1/1/1/1 3/2/1/1/1/1/1/1 1/1/1/0,5/1/1/1/0,5 opuszczanie 3/3/3/3/2 [...]

dzięki, wypróbuje na następnym treningu. w pn przyszedł okres, więc się oszczędzałam. wczoraj: 1. bułka z pasztetem z rosołu, skyr jogurt pitny 2. Kotlety z kurczaka siekane z pieczarkami, papryką, cebulą, do tego ziemniaki smażone. brzoskwinia 3. Gofry, maliny, borówki, białko 4. Chleb orkiszowy, pasztet z mięsa z rosoły, pomidor dziś: 1. [...]

oki Night :-) wczoraj siłka, było trochę więcej siły. Ogólnie upały nie sprzyjają, nie chce się. Jutro ma być 38 stopni. 1.Opuszczanie 5x3-4 5/5/4/4/3 5/5/4/4/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust 12/10/8/6/3/max 7x60/12x70/10x80/8x90/6x100 6x60/12x70/10x80/8x90/6x100 [...]

[...] ml mleka -jajko 50 g B/W/T/kcal = 28/72/11/508 2. 10:00 -banan 180 g -orzechy ziemne 75 g 23/46/40/624 3. 13:00 -250 ml mleka -rodzynki 80 g -jajko 17/70/5/379 4. 15:30 -kurczak 150 g -ryż 100 g 30/78/4/571 5. 17:30 -kurczak 150 g -ryż 100 g 30/78/4/571 18:00 trening 6. 20:00 -banan 180 g -szprotki w puszcze 125 g -porcja miodu 20 g [...]

[...] g lososia -jajko -25 g orzechow wloskich 21,4/45,8/29,5 550,3 3. 13:00 -25 g orzechow wloskich -banan -chleb razowy 1 kromka -20 g lososia 11,9/61,4/21,5 497,8 4. 15:30 -kurczak 150 g -ryż 100g 39,4/77/4,1 509,5 5. 17:30 -kurczak 150 g -ryż 100 g 39,4/77/4,1 509,5 18:00 trening 6. 20:00 -banan -miód 25 g -sledz matias 100g 13,2/94,5/16,4 [...]

a dieta, głównie kurczak tuna ryż jak mi się nudzi ryż i kurczak to zamieniam na wołowinkę i frytki, stosuje dość dużo węgli bo bez nich masa w ogólne nie idzie, 6 posiłków dziennie. Przed snem zawsze 250 gram twarogu zmiksowanego z chudym mlekiem lub wodą z supli tylko wpc czasem gainer i carbo, (ale tylko wtedy jak mi się nie chce tego z [...]