DT cod123, 3 lata str 119

Nie dziwię się , że Ci się już dłuży czas w domu ale tydzień szybko zleci i znowu będziesz odliczała do urlopu

Ps. Piekłas coś dzisiaj?

Chciałam, ale mama piekła więc od niej dostałam pączusie

Heheh szczęściara

wczoraj pierwszy raz od 2 msc na siłce delikatnie żeby nie przesadzić od razu

1. Hip thrust 4x10x60
2. Podciąganie 2/1/1/1/1
3. Rozpiętki 4x8x4
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x8x6/3x8x8
5. odwodzenie nóg na maszynie 4x12x30
6. brzuch- unoszenie tułowia 3xmax x 1,25

potem byliśmy znajomych i z grzechów to kilka drinków, ale od czasu do czasu można

Od czasu do czasu to nawet trzeba a nie tylko można.

Dziś trening w domu:

1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x8-10x9,25
2. Podciąganie
1/3xguma/ 3x guma/ 2x guma
3. RDL+ guma 4x15x9,25
4. Ściąganie gumy po łuku 3x8
4b. Otwieranie bioder leżąc na boku z gumą 3x12
5. unoszenie hantli w bok 4x2,75x8-12
6. Brzuch- unoszenie nóg w górę leżąc 3xmax

Wczoraj basen 550 metrow

1. Pizza z kubka z pieczarkami i parmezanem
2, 3. Kurczak w sosie sojowym, kapusta, makaron sojowy
4. Jeszcze nie wiem

Te baseny to na halluxa dobrze robią? Czy tak ogólnie?
Przepraszam, jesli nie doczytałam - ale pamiętam ze własnie pisaliśmy o braku rehabilitacji..

O braku niezapewnionej rehabilitacji :D ale sama robię rehabilitację. Między innymi właśnie basen na haluksa nie, bardziej jak już go nie ma, w powrocie do formy

A co to jest pizza z kubka?? Bardzo mnie zaintrygowała ta nazwa. Nigdy nie słyszałem o czymś takim.

Już o tym trochę było kilka stron temu - generalnie jak muffinka z kubka, breja która w mikrofali nabiera lekko lepszej konsystencji i przez dodatek sera i pieczarek jest znośna w smaku. Smakowo nie leżało nawet przy pizzy, wiec chyba nie warto chodzić na skróty jak ktoś lubi normalną pizze.
Cod - sorry - moze Twoja to niebo w gębie - ale ja mam takie doświadczenie jak wyżej.