kurczak

jescze pytanko czy bezposrednio po trenigu przy redukcji może być np.100g banana + odżywka białkowa lub posiłek pełnowartosciowy (filet kurczak/indyk 100g + 50g makaronu durum) i tu mam też prblem bo jezeli skoncze trenig o 22.00 to ten posiłek bedzie dobry 2h przed snem?

kurczak , schab , ryż ,makaron ziemniaki Ogólnie ww plus białko ,żeby uzupełnić energię

co do odzywiania masz tutaj liste z jakich porduktów warto korzytac ;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, [...]

Diety jako takiej sztywnej nie mam. Zdrowo sie odzywiam ... kurczak,tunczyk,ryby,ryz,kasza, warzywa,nabial itp. Staram sie jesc jak najwiecej poniewaz i tak nie mam tendencji do tycia. Tescia juz zaczalem wiec sama metka jak narazie odpada, jednak zastanowilem sie nad tym czy loczyc na piereszy cykl cypio i metke i stwierdzilem ze pijade na samym [...]

[...] 100 mleko 300 rodzynki z 30 w szkole 10:30 makaron + sos + kurak czasami w szkole 13:30 przed treningiem makaron/naleśniki/ryż 200g po treningu banan odrazu a gdy dojade do domu to kurczak no i makaron 20 w dni treningowe jajecznica z 4 jaj ok 22 wiejski kalorie 3328 bialko 169 2,1/kg tluszcze 96 1,2/kg wegle 448 5,6/kg tak to wygląda u mnie

[...] względu na moja pracę którą wykonuję od pon do piątku od 17 do 01 w nocy. Kolo 10 jem śniadanie ( ciemne pieczywo plus jakis serek , szynka, pomidor) , kolo 14 obiad ( ryż, kurczak, indyk, wołowina), przed 17 jakis owoc przekąska, 21 biorę do pracy powtórkę z obiadu, po 1 w nocy posilek typowo bialkowy przeważnie jajka. Prosil bym bardzo o [...]

[...] 30 min przed treningiem, storm 30 min po treningu w dni nietreningowe tylko storm rano na czczo dieta; 1.ser bialy poltlusty ze smietana i ciemnym pieczywem z ziarnami 2. kurczak z ryzem brazowym / wieprzowona z kasza 3. banany, gruszki, jablkami, mandarynki + zawsze jakis jogurt (2 i 3 jem w pracy, czasami dochodzi jakas zapiekanka jak czuje, [...]

zarlem vitargo EL (przy cyklu na XP) tak samo zadnej rewelacji a kosztuje pare zl. btw kurczak to wiadomo, ze piers. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2007-11-17 18:23:07

Ogólnie OK, ja bym uciął troche węgli na rzecz tłuszczu i zobaczył co sie bedzie działo po tygodniu. Pytanie kiedy sie znudzi kurczak+ryż+keczup ;)

No ale co , jesli kurczak wykluwa sie z jajka to oznacza ze bialko z miesa jest bialkiem jaja?

[...] białko kazeinowe do takich nie należy dodaj jeszcze orzechy włoskie lub oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka kurczaka ryż parboiled lub brązowy + źrodło białka do tego obowiązkowo (łosoś/kurczak) pomidory ryż biały po co, masz już wystarczająco węglowodanów tutaj Mutant mass (1 [...]

Moze nie jadasz smacznie czyli suchy ryż i kurczak

tunczyk,mintaj,piersi z kurczak i indyka,wolowina,ser chudy,cielencina,jajka ,ser zolty ,...

W Domowym zaciszu raczej nie popracujesz bez sprzętu takiego jak: Ławka Gryf prosty Hantle Obciążenie ok 50 KG Szczególnie nad masą A dieta jak dieta Weź michę i jedz zdrowo i dużo posiłków dziennie Najlepiej produkty zawierające tłuszcze i białko Jak Kurczak Ryby Morskie Sery Mleko czy Jogurty Koniecznie Chleb Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]

[...] posiłek--taki sam jak 2 ( w szkole ) patrz wyzej, sporo tej buly.. Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g OK ok, ale dalym nieco wiecej kury Piers z kurczaka-80g zaraz po treningu Glukoza-30 g Od razu po treningu banan a gdzie bialko?, wywal glukoze 30 minut minut potem Makaron razowy -80g kurczak- 80g jezeli [...]

bialko nie sprawi, ze urosniesz bialko ma byc uzupelnieniem diety, ktora sprawi, ze urosniesz bialko = kurczak w proszku

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 35 g, t: 25g ,w: 30g okólnie ponad 3500tyś cal bazuje na produktach takich jak: jajka, łosoś, płatki owsiane, tunczyk, banany, oliwa z oliwek, siemie lniane ryż biały, kurczak, migdały, makaron durum, wafle naturalne, olej kokosowy brokuły 11)przewidziane finanse na cykl 350zł

Jak dasz rade zrobic i zjesc tak wczesnie ryz i kurczak to moze byc. Moze byc rowniez sniadanie pelnowartosciowe (zapewne myslisz o owsiance z mlekiem) to tez moze byc pod warunkiem ze dorzucisz tam jakies jajka i np. kanapki

Normalny pełnowartościowy posiłek trzeba wciągnąć, nie koniecznie ryż i kurczak. Musisz wypróbować jak reagujesz na różne składniki. Niektórzy źle tolerują jajka przed treningiem, tak samo owsiane.

Ja też nie śpię na kasie, moje posiłki składają się zazwyczaj z sera białego, mleka, płatków owsianych, 2-3 jajek/dzień, wątroba, tunczyk, inne ryby (zwykle smażone), oczywiście mięso(zwykle kurczak-najtańszy), kasz. To nie są najdroższe produkty zaw. dość dużo białka ale rzeczywiście kasy idzie sporo