kurczak

coś białkowe w dobrej cenie dla Ciebie ? Twaróg, kurczak, ryby .

Na siłownię chodzę miesiąc.w klasie spsportowej mialem okolo 1.5h siłowni tyg. W domu robiłem program 50 podciagniec to doszedłem do 30 i skończyłem program 100 pompek. Na obiad bd kurczak z ryżem bo już przygotowany jestem więc nie wiem czy jest sens robienia zdjęć itp o ile o to chodzi.

[...] -garsc orzechow wloskich -jajecznica z 4 jaj -pomidor .......................... 2 sniadanie -2 kromki chleba razowego z twarogiem -pomidor i szczypior -gotowany kurczak .......................... 3 obiad -ryz brazowy 100g -udko z kurczaka gotowane ok 150g -warzywa gotowane -surowka z ogorkow -oliwa .......................... [...]

1. platki owsiane, mleko 2%, orzechy, rodzynki 2/3 kasza gryczana/makaron/ ryz (basmanti) pierś z kurczaka, tuńczyk, warzywa (dowolne przyrzadzenie) /4. Białko Serwatkowe + banany 5. ryż, kurczak, brokuły i kalarofior trening 6. odżywka po treningowa BULK MPH up your mass 7. Łyżka nutelli + serwatka na noc. Suple, Creatine CM3, Olimp AMino [...]

I owsianka + jajka II III IV kurczak+ryz/kasza/makaron pełnoziarnisty/ryż do tego warzywa orzechy słonecznik jako tłuszcze i w ostatnim posiłku dopiero twaróg jako kazeina czyli wolno wchłanialne białko na noc

tak na szybko: nie masz tłuszczu, wyrzucasz żółtka z jaj, nie masz warzyw, za mało białka. Co rozumiesz przez zwykły obiad? ja np ryż + kurczak, inni np zupe pomidorową. i co to są te ciastka owsiane?

W szkole mam stołowkę. I zawsze jest jakaś zupa i drugie danie. Np. dzis był kurczak,ziemniaki,surówka i rosół. Zakładam nowe tematy ale je uzupełniam ...

[...] Niby wszystkie są podobne, ale raz też dostałem taką bombę, która była inna od poprzednich. Ktoś mi tłumaczył, że mięso się wtedy oddziela od kości (jak rozgotowany kurczak). Ten lowkick nie uderza pod kontem prostym, ale trochę jakby chciał obrócić mięśnie wokół kości. Mój trener na takie dolegliwości poleca wieczorem pić 3 jajka na [...]

[...] w błoto moim zdaniem. Kreatyna nic ci nie da jeśli nie będzie wsparta odpowiednia dieta, a białko służy tylko do uzupełnienia diety, jeśli ma ona jakieś braki. Czyli taki kurczak w proszku. Zwiększenie masy to 80% dieta, trening to tylko stymulacja, która jest daleko poza odżywianiem i odpoczynkiem. Suplementacja już w ogóle jest hen daleko. [...]

[...] ( pol kielizka na oko) 2posiłek Gainer super whey gainer 4000 olimp 60g mleko 3,2% 300ml makaron 50-100 g + jakiś owoc ( jabłko , banan) 3 posiłek piers z kurczaka 200-250 g( przemiennie kurczak , wołowina ) ziemniaki 150 g warzywa ( mieszanki na patelnie ) 4 posiłek Gainer super whey gainer 4000 olimp 60g mleko [...]

Dieta (rano płatki z białkiem, potem 3x makaron i kurczak) a śpię 6-8h wczesniej robiłem to Poniedziałek - Push Siła (5x3-5 powtórzeń): 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3. Wyciskanie żołnierskie sztangi 4. Wyciskanie wąsko 5. Łydki maszyna (4x12-15) Wtorek - Pull Hipertrofia (4x8-12 powtórzeń): 1. Podciąganie na drążku [...]

[...] powiedzmy 2gram/kgmc czyli powiedzmy 160/170 gram a w tej chili masz tylko 86gram. To samo z tłuszczami spokojnie możesz do 100 gram podbić. Do diety dodaj mięso: udka kurczak/indyk , podroby , szynkę / schab wieprzowy , wołowinę z ryb możesz dodać śledź, makrele czy łososia także zakup WPC np. ALLNUTRITION by podbić białko w diecie. Z [...]

[...] doradzić :) A co do tego czasu to chciałbym cie zapytać czy tak naprawde jest trudno zrobić sobie posiłek rano lub wieczorem schować do pojemnika i mieć na nastepny dzień (kurczak długo sie nie robi)? A co do funduszy to rozumiem w tym wieku naprawde o nie trudno, ale sadze że jakby ktoś czegoś chciał to i tak be sobie poradził można przecież [...]

raww dokladnie,dlatego korzystam z tanich i najprostrzych produktow takich jak jajka,ryz,tunczyk,serki wiejskie,twarog,duzo nabialu.. schabowe,kurczak takie rzeczy to mi mama robi i jest ok .

[...] -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Posiłek 6 Makaron - 150g Ser [...]

[...] - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce W orzechach masz zdrowe tłuszcze i jeszcze dorzucasz do tego oliwę. Skoryguj to. Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ryż brązowy, banan 10-15min przed treningiem mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Daj do tego [...]

[...] -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer -bezposrednio po treningu) Kurczak - 150g Posiłek 6 Makaron - 150g Ser [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Szynka z piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło roslinne 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło Nova- 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( [...]