Dla mnie: za dużo nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. [...]
[...] noxa to odbijalo mi sie nim przez caly trening a obiadu nic nie czulem tylko noxa. Co do posiłku to wczoraj przedtreningowy miałem ryż gotowany 100g, ogórek kiszony i kurczak 120g optoczony w mące smażony na patelni na oleju kujawskim więc nieuniknione że trochę tłuszczu w kuraku było. tak mysle ze jezeli to przez tłuszcz to powinno może z [...]
Pewnie że nie twaróg, może być wszystko co zawiera białko, kurczak, tłusta rybka itd.
[...] nic nie chciałem pisac w tym temacie, żeby nie było że prowokuje, albo sie wymądrzam, posiłek jak wspominałem jest jeden jedyny dziennie, pełna micha warzyw, sałat, owoców, kurczak lub indyk, poza tym tylko ewentualnie białko SFD WPC-3 miarki dziennie. Ja rozumię że tendencje sie zmieniają, teraz naukowcy odkryli że jemy co 2 godziny, jutro [...]
3-4 osobiście już w ogóle nie jem kurczak taniej wychodzi i dla mnie lepszy
zrob diete bo dieta to 80% sukcesu nie jedz kebabow zrob sobie do szkoly obiad w pojemnik ryz kurczak , i zrezgnuj z muay thai bo kalorie ci zabiera a na masie to lipa, oblicz zapotrzebowanie daj diete i oceniemy.
[...] może zamykam się na pewne produkty bo ich nie lubię no ale na prawdę się staram. Śniadanie - kolacja: zazwyczaj są to tosty z wędlinami, jajecznica, zupa mleczna obiad: kurczak innych mięs unikam jak ognia lubię makarony, ziemniaki z mega il. śmietany (dużo frytek), zupy (tylko pomidorowa i rosół) warzywa tylko groszek, owoce tylko latem [...]
[...] lodówce. Jem tylko szynkę i kiełbasę "domowej" roboty, w której jest samo mięcho chude praktycznie. Co do problemów z jedzeniem, to właśnie gotowany(w garze albo na parze) kurczak (głównie pierś, ale udka tez) mi średnio wjedżają. Może po częsci stad tez problem z apetytem. Stąd też np. wrapy i tortilla z kurczakiem, bo wtedy jest nawet [...]
Od. Dzieki za rade. Chyba mialem coś z metabolizmem jak pisano mi wczesniej. W miare zdrowe odzywianie bez liczenia kalorycznosci, na 2300cal nagle. Apetyt cos mi siadł. Kurczak już dzisiaj wchodzi w miare. Ciutka ketchupu ułatwiła sprawę
Cykl dla kolegi: 1-tydzien wiadro ryżu + kurczak 2-tydzien 7 tynczykow w pomidorach + wiadro ryżu 3-tydzien 30 jajek smażonych na teflonie z ryżem(wiadro oczywiscie) 4-tydzien wiadro kefiru + 8,5 kostki sera bialego + wiadro ryżu (wiadra sa oczywiscie 8 litrowe) OTO KOKS DLA KOLEGI Ps zgadzam sie ...jak na 4 lata to hmm....ja po miechu mam 37,5 [...]
[...] Załóżmy, że przy normalnym przebiegu diety (w moim przypadku trening wieczorny + ładowanie po) do czasu treningu mam 4 posiłki, w tym 3 białkowo-tłuszczowe + jeden białkowy(kurczak + warzywa). Potem trening i uczta WW. Obracając ten schemat, trening wykonywany jest rano (przed treningiem kawa kuloodporna) a potem na pierwszy posiłek ładowanie WW [...]
pomijając syfiasty drugi posiłek i to, ze jedzenie to nie tylko kurczak i ryż a także wołowina/wieprzowina/ryby makaron/ziemniaki/kasza to wygląda ok. Wywaliłbym orzechy ziemne. Po treningu daj ziemniaki i wołowinę. PS: rozkład b/t/ww i zapotrzebowanie kaloryczne i tak musisz policzyć, więc wysil się a nie wszystko z internetu.
Te warzywa grilowane lub gotowane mają być zjedzone wraz z jakimś mięskiem! Kurczak, wołowina lub wieprzowina (musisz przyjmować białko). Uzupełnij dietę w suple w postaci białka serwatkowego. Mam nadzieję że uda Ci się osiągnąć swój cel. Pzdr Zmieniony przez - rbr wpr w dniu 2013-12-30 13:22:53
bez odzywki sie nie obedzie. dzis po raz pierwszy jadlem tunczyka i to w przystepnej formie z pomidorem i salata. obrzydlistwo! zostaje kurczak i twarog... malo. bedzie trzeba siegnac po odzywke. jednak najpierw postaram sie ulozyc diete wg Waszych porad a dopiero pozniej wezme sie za jej kupno. pozdro.
[...] lub inne owoce, ale ilość węglowodanów musi być mniej więcej porównywalna Wypijamy w postaci szejka (blendujemy wszystkie powyższe składniki) 3 posiłek 100g Filetu z piersi kurczaka/indyka bądź chuda ryby , np. filet z dorsza, tuńczyka, chuda wołowina, od czasu do czasu może być to też chudy schab 50g ryżu basmati, parboiled, jaśminowego/kaszy [...]
[...] mało i nie za zawsze je jem. Ale obiady nieraz 3 jadam kolacje takie grube dużo rzeczy miedzy posiłkami czesto cos zjem. A Tak to na obiady kolacje (piersi z sosem ryżem zapiekanki zupy pizze kebaby kurczak z frytkami chinskie dania ryże makarony nie wiem to co zrobi dziewczyna mamuska bądź na miescie zjem nie patrze na to gdzie co i ile jem :)
jajka i jogurt to posilek przedtreningowy. po treningu ryz/kasza, kurczak+pomidor. ta glukoza dlatego ze posilek potreningowy to moj ostatni posilek i dlatego chce dostarczyc wegli bezposrednio po treningu z glukozy.
Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 [...]
zaczne od diety, 4 na 6 posilkow to ryz i kurczak a w jednym zamieniles na chleb (dobry wybor) lecz reszte trzeba zmodyfikowac... Nie uzywaj drobiowego jako jednego zrodla bialka: wolowe, wpieprzowe, ryby sa tak samo cenne wiec je tez stosuj wiec to zmien po pierwsze, po drugie za duzo bialka i to o wiele, nie potrzebujesz przy swojej wadze tyle. [...]
[...] *sante chrunchy clasic to płatki owsiane tyle, że mają trochę więcej tłuszczu -zrezygnowałem z twarogu bo białka i tak starcza na rzecz ,,obiadu'' zawierającego więcej węgli -kurczak wymiennie z mielonym -ryż wymiennie z makaronem i kaszą /SFD/2017/9/26/20241c0a1e5444fe88d8d688586ec425.jpg /SFD/2017/9/26/6a9439b4d6ca43c48c2f8c116aba59bc.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
