kurczak

Nie no , jeżeli kupie spalacz to wszystkie śmieci pojdzie w odstawke. Zastąpie to zdrowym jedzeniem twarogi, warzywa, owoce, jaja, kurczak itp. to będzie podstawa w moim jadłospisie tak jak kiedyś, ta diete którą wyżej wkleiłem jeszcze zmodyfikuje. Wiesz dlaczego w ogóle zacząłem powracać do złych nawyków żywieniowych? bo od paru miesięcy waga [...]

[...] pochodzi od Hiszpańskiego „faja” (pasek) , którym rzecznicy określają jedną z części tuszy wołowej . Ale danie to można przygotować z kurczakiem , wieprzowiną , krewetkami – wszystkim , co da się grillować . W porządnej restauracji po zamówieniu tej potrawy dostaniesz półmisek jeszcze [...]

[...] sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski - lepszy byłby na kolacje daj tutaj twaróg półtłusty dzem - wtf ? dżem na redukcji ? mieso na parze - ryba albo kurczak ziemniaki lub ryz brazowy lub kasza - ziemniaki sporadycznie groszek i marchewka ogorek kiszony lub salatka z salaty, pomidorow, ogorka, rzodkiewki, sera feta, [...]

Micha 9:00 - Omlet z 3 jaj kurzych + dżem 12:00 - kurczak , frytki i surówka coslo 16:30 - Sałatka ( tuńczyk , ogórek , papryka,cebula , majonez + chleb) 18:00 Jogurt 500g + orzeszki 18:00 - 01:00 - Kanapki , banany , orzeszki Dziś KSW więc posiłki bd miał dość często do pierwszej w nocy ;) Pozdrawiam JD ^^ Zmieniony przez - JayDog w dniu [...]

[...] nóg w podporze 3xmax Plecy wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12,10,8 Micha: Rano - płatki owsiane + mleko IIdanie - kanapki w szkole obiad - Kurczak + ryż + papryka http://imageshack.us/photo/my-images/26/p2305111442.jpg/ Potreningowy - udziec z kurczaka + sałatka \ Pozdrawiam JD ^^ Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-05-23 21:12:30

Micha Rano - 3 banany II śndanie - kanapki obiad - kurczak + warzywa + ryż + ogórek ^^ kolacja - właśnie robię sobie szaszłyki na grillu Przed snem jeszcze banan. Pozdrawiam JD ^^

Badania super .... Mogę wracać na siłkę . Lekarka dała jakieś tabletki :P I za 3 tyg ponownie badania . Micha : Rano - płatki owsiane + mleko + miód II śndanie - kanapki obiad - kurczak ( soczysty z kuchni sfd ) + ryż + kukurydza kolacja - to samo co na obiad tylko trochę mniej przed snem - będzie banan

Micha Rano - omlet z 3 jajek II śndanie - bułka ( razowa z owsem ) + sałatka z makreli ( puszka ) + margaryna obiad - kurczak + ziemniaki + sałatka 2x płatki śniadaniowe na mleku ( mam jakiegoś doła przez pogodę :( kolacja - postaram się coś solidnego zjeść może twaróg z jogurtem ... Ogólnie wczoraj i dziś jakoś pod wieczór nie mogę nic jeść :/ i [...]

[...] mc) T: reszta zapotrzebowania - 177g (2,86g/kg mc) 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt naturalny, banan B:29 T:20 W:82 2. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 3. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 4. Posiłek [...]

Dzień 10 Stan : lekkie zakwasy na klatce ból krzyża okolice lędźwiowe.. czym spowodowany? Może źle wykonuje cwiczenia? Boli mnie przede wszystkim po przysiadach i wiosłowaniu . Dieta : Śniadanie(12:00) - 3 kanapki z chlebem razowym II Śniadanie(13:00) - Serek twarogowy 200g Obiad(17:00) - Kurczak z warzywami + ryż + sos pomidorowy z mięsem [...]

wiec grzybki dobra sprawa? rownie dobre jak kurczak przed treningiem?

znalazlem cos takiego jeszcze "Susz grzybowy zawiera oczywiście mniej strawnych białek niż mięso czy inne produkty pochodzenia zwierzęcego ale białka te są jakościowo równorzędne." to by wygladalo ze zawieraja pelna pule aminokwasow ale ze wzgledu na trawienie bialek to kurczak lepszy przed jak i po treningu :)

[...] i wedlina dodatkowo pomidor. + jabłko,Jogurt pitny danone. daj ryz braz/kasze/makaron zrodlo tluszczow do tego chude mieso/ryba i porcja warzyw obiad(ok.15-16) gotowany kurczak (ok.200g.) z ryżem też gotowanym (ok.100g.) warzywa i tluszcz podwieczorek (ok.18-19) sałatka z kukurydzą,tuńczykiem,ogórkiem konserwowym + 2 kromki chleba razowego. [...]

Z całym szacunkiem ale z racji, że posiadam już ten środek i odżywki wraz z witaminami chciałbym to wykorzystać - prosiłbym o doradzenie. Kurczak, ryż i surówki na obiad - duża porcja, na śniadanie jajecznica z 8 jajek i kolacja 6 tostów z serem i kiełbasą. Tarczycy nie badałem ale 3 lata temu miałem bóle wyrostka robaczkowego ale w szpitalu [...]

tzn jak wrócisz z siłowni to sobie zjesz posiłek potreningowy(kurczak i ryż) i to bedzie załóżmy około godziny 18, a potem około 20:30 jesz twaróg na kolację. jak masz te treningi o 18 to zjesz to trochę później jak się dwa razy w tyg nażresz przed snem to się nic nie stanie w końcu to samo białko i zdrowy tłuszcz Ja na redukcji się nie [...]

[...] pewnie. Troche byłem zalatany na dniach:)) Dziś trenowana była klatka i barki wraz z podopiecznym Andrzejem. Dietka obecnie na dziś 1. 4 jajka, 8 białek jaj 2.3.4.5. 175gr kurczak i 50gr ryzu i warzywka 6. 3 jajka, 8 białek Suplementacja: Przed śniadaniem: glutamina od UNS i 3 tabsy Somatodrol oraz kompleks witamin Przed treningiem 3 tabsy [...]

[...] Wedlug mnie to taka aby sie nie wylewalo i jakos to wygladalo, taka sylwetke mozesz zbudowac nawet na wiekszych ciezarach;p - co do diety 2k kalorii stary tyle to je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym podbil do 4-4,5 k kalorii obcinajac wegle do 300 gr, bialko 230-240gr i tlusze [...]

[...] Wedlug mnie to taka aby sie nie wylewalo i jakos to wygladalo, taka sylwetke mozesz zbudowac nawet na wiekszych ciezarach;p - co do diety 2k kalorii stary tyle to je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym podbil do 4-4,5 k kalorii obcinajac wegle do 300 gr, bialko 230-240gr i tlusze [...]

[...] białkowej plus 4 łyżki płatków owsianych plus łyżeczka otrębów owsianych do tego pół jabłka i pół banana (czasem oo treningu pije mleko czekoladowe sojowe) obiad: pierś z kurczaka plus brokuły plus kalafior + pół torebki ciemnego ryżu (kurczak na małej łyżeczce oleu kokosowegO) przyprawy: zioła prowansalskie, oregano,bazylia podwieczorek: [...]

[...] To 1 2 juz widać że masz mało tłuszczy w diecie. 3. węgli też za dużo nie ma. 4. Codziennie chcesz jeść makrele?? też nie za bardzo... 5. Z mięsem kombinuj jest go pełno kurczak, scham, indyk itp itd. Ja np robię sobie dni kurczakowe itp itd jak kto woli... 6. Ciekawi mnie z kąd masz aż tak dobrej jakości szynkę w której to na 50g wypada 41g [...]