Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16719
Hej od poniedziałku chciałbym zacząć dietę na masę oraz ćwiczenia na siłowni(Zaczynam od FBW przez 6 tygodniu, 3 razy w tygodniu). Mam 177cm, ważę 67kg, mam 16 lat. Chciałbym zapytać was czy wszystko w podanej poniżej diecie będzie okej.
Co wy na to?
Czwarty posiłek jest około godziny przed treningiem, piąty posiłek jest od razu po skończonym treningu.
Ryż będzie zamieniane z makaronem.
Oczywiście do każdego posiłku będą dodane warzywka.
Nie jestem też pewny tej makreli w trzecim posiłku, chciałbym ją czymś zamienić od czasu do czasu, na pewno nie kurczakiem. Macie jakieś pomysły?
Zmieniony przez - Hantek w dniu 2012-10-01 00:08:04
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
możesz, jeśli Ci się nie znudzi ta ryba, i możesz jeść tłuszcze zależnie jak Twój organizm na nie reaguje bo niektórzy po tym czują się tacy pelni że ciezko im sie ruszac:)
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
jak chcesz zacząć dietę to pierwsze co się robi to liczy zapotrzebowanie kcaloryczne. To 1 2 juz widać że masz mało tłuszczy w diecie. 3. węgli też za dużo nie ma. 4. Codziennie chcesz jeść makrele?? też nie za bardzo... 5. Z mięsem kombinuj jest go pełno kurczak, scham, indyk itp itd. Ja np robię sobie dni kurczakowe itp itd jak kto woli... 6. Ciekawi mnie z kąd masz aż tak dobrej jakości szynkę w której to na 50g wypada 41g białka 8 tł...
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16719
Zapotrzebowanie mam podliczone. napisałem co mogę zamienić za makrelę, bo nie chcę jeść jej codziennie. A szynka to po prostu źle przeczytałeś bo jest 41kcal, a 8g białka
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
Ahh mój błąd możesz jeść mięso :) jakie chcesz na masie nie musisz się aż tak przejmować mięsem już pisałem ci go wcześniej, codzienne jedzenie ryb jest niezdrowe. I watro jeść tą szynkę nie lepiej robić sobie samemu mięcho wartościowe? Jeszcze które z tych posiłków jest przed/po treningowe. Przed treningowe nie powinno zawierać tłuszczy chyba że jest dłużej niż 1,5 - 2h przed treningiem. Po też lepiej bez tłuszczy. I najlepiej po dać jakieś godne mięso (mp. gotowane).
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
możesz jeść mięso :) jakie chcesz na masie nie musisz się aż tak przejmować mięsem już pisałem ci go wcześniej, codzienne jedzenie ryb jest niezdrowe. I watro jeść tą szynkę nie lepiej robić sobie samemu mięcho wartościowe? Jeszcze które z tych posiłków jest przed/po treningowe. Przed treningowe nie powinno zawierać tłuszczy chyba że jest dłużej niż 1,5 - 2h przed treningiem. Po też lepiej bez tłuszczy. I najlepiej po dać jakieś godne mięso (mp. gotowane).
1 - dlaczego jedzenie ryb codziennie jest niezdrowe?
2 - zarówno posiłek przedtreningowy, jak i potreningowy mogą zawierać w sobie tłuszcze. Nie ma potrzeby ich usilnie eliminować.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
1. tu kiedyś był taki temat że nie powinno się ich jeść codziennie (ale dlaczego nie pamiętam niestety) ale z 2 strony Mięso ryb jest lekkie, bogate w witaminy A, D i E, fosfor, wapń, magnez i selen oraz kwas omega-3. 2. po treningu organizm wchłania to co dopiero spalił (najbardziej) w tym też tłuszcze więc po co sobie je odkładać z powrotem w bok??