a jak wezmę kreatynę z gainerem to mogę za jakieś 15 min potem zjeść normalny posiłek taki jak obiad? czyli kurczak (kawałek), ryż 100g, oliwę i pomidory? bo o 17:45 wezmę kreatynę z gainerem i o 18 bym zjadł posiłek? czy lepiej nie brać gainera tylko zjeść ten posiłek?
56 KG Ostatnio, teraz już 53,5 KG jak mógł byś to możesz mi rozpisać jakąś tanią dietę będę z góry wdzięczny dam SOG'a np. te żołądki itp :) coś właśnie z tych białek zwierzęcych, a pozatym... nada się kurczak ? bo tam są piersi, pałeczki i inne :P
Kurczak w platkach owsianych? Daj przepis? :) Jesli chodzi o wolowine to kilogram dobrej wolowinki kosztuje ok 23 zl. Nie trzeba odrazu kupowac poledwicy za 60 zl ;P Pozdrawiam
Urozmaicaj, źródłem białka jest nie tylko kurczak. Wiedz, że np wołowina ma dużo lepsze właściwości i też jest chudym mięsem. Świntuchy też możesz spokojnie jeść, szynka, schab czy łopatka to chude mięsa, więc luz.
o to właśnie pytałam, nie zamierzałam jej obciąć czy całkiem zmienić, tylko wprowadzić zamienniki, bo ten kurczak i tuna codziennie...sam rozumiesz... dzięki!!
[...] -16,30 po2jna kawa - 4 godziny od poprzedniego posiłku ... i na dodatek 'potfujna' kawa. Źle! To nie jest posiłek !! -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki/kurczak , kasza 50g, pomidor/ogorek cebula - tu juz lepiej; rybke mozesz zapiec w piekarniku, warzyw duzo nie dodawaj przed treningiem; -trening ok 18 -po treningu pół [...]
[...] kicka to sam trenuje tkd i ci powiem ze dobrze sie to laczy z silownia i moze sluzyc jako dobra forma areobow, a co do diety to jedz 2.2 g bialka na kg twojej wagi, (glownie kurczak indyk ryz jajka tunczyk losos itp.) sam bedziesz wiedzial co ci najbardziej smakuje, a jak chcesz troche kg nabrac to jedz duzo ryzu, a co do odzywek, to zaopatrz sie [...]
[...] wogóle to staram się kilka kanapek wsunąć. Mam zamiar zostać przy ryżu a gołąbki czy pulpety zastąpić rybą (smażone filety są ok?). A przed obiadem zamiast kanapek gotowany kurczak bo to jedna z potraw którą wsuwam nawet bez apetytu a to delikatne mięso więc chyba powinno być ok. No i jak? Takie ustawienie posiłków pasuje mojemu żołądkowi :) Ale [...]
[...] tłuszczu na brzuchu i klacie-lipo (dlatego zdj nie wrzucałem, bo nie ma czym się chwalić ). Kondycja rośnie Dieta z dzisiaj: 1. twaróg + kasza 2. placek owsiany 3. jw 4. kurczak + kasza 5. po treningowy ( bezpośrednio po 3 łyżki wpc.) 6. na kolacje będzie makrela wędzona trening: fbw B + 25 min biegu Relacja: 30 min przed treningiem 1 kap [...]
1. kurczak + oliwa + płatki 2. placek 3. placek + sporo herbatników 4. parówki + kromka chleba z masłem 5. brokuły Jutro na zakupy bo już nie mam co jeść. Dieta kulej, trzeba wkońcu jeść porządnie
[...] pól dzielę i mam 2posilki w szkole. 1. ryż brązowy 40g, wieprzowina 130g, łyczek oliwy z oliwej + brokuł 2. placek 3. jw 4. ryż brązowy 40g, wieprzowina 130g, trochę śledzia 5. kurczak (pół cycka, nie wiem ok 200g), ok 45g kaszy gryczanej + brokuł 6. twaróg 100g i łyk oliwy Jaki jestem leniwy, nawet oliwy nie odmierzam. Pije z gwinta jak piffko
6:45 2kap scorch 2tse 1b&s, 35g płatków owsianych, 2jajka gotowane, kurczak, 3 brokuły brokuły 10:30 placek 15:00 taka pizza z piekarni :P 17:15 dopiero do domu wróciłem jabłko, 2 brokuły, 2 mielone kotlety 19:30 mały workout fbw :P 20:10 2 mielone kotlety, łyżka makaronu ugotowanego, brokuły 23:30 już nic w siebie nie wcisne, piję wpc