kurczak

dzisiaj zrobiłem sobie to na obiad,tylko zamiast frytek,dodałem ryż bardzooo dobree :) ''kurczak,ryż i kreatyna zrobi z ciebie sku%&*$^na''!

Nie zastanawiało was nigdy dlaczego kolesie w pornolach przeważnie są dobrze wytrenowani? mało który ma łapke jak kurczak :P widocznie ruchanie tych suk przed kamerą dobrze im robi ;)

Robiłem polecam! :D soczyste pyszne smaczne ja daję przyprawę ,,kurczak po staropolsku" pychota! :D

Zrobione ;) Kurczak posypany pieprzem, bruschettą i przyprawa do kurczaka. Smaczniaste, razem z ryżem pomidorem i ogórkiem rowniez posypanym bruschetta :D #edit Dodaje zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9981a94bf20e4a19ac864f55a217af5c.jpg Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-12-02 00:51:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/603055b65ca84564bd05da01181f697c.jpg [...]

[...] zszedl do 200g wegli na poczatek. Pozniej z nich bedziesz obcinal kalorie w czasie redukcji. miod wywal nie potrzebujesz go a niepotrzebnie powoduje skoki insuliny. warzywa zielone nie liczysz, pozostale warzywa licz i traktuj je jao glownei zrodlo swoich wegli a lepiej na tym wyjdziesz nie zapominaj o innych miesach, nie tylko kurczak istnieje

[...] :-? Wczoraj dzień poza domem, 2 przyjęcia u rodzinki. Dieta z wczoraj 4 jaja 100g chleba 20g sera topionego 150 g schabu 50 g kaszy gryczanej rosół Pierwsza "wyżerka" Tort, kurczak z gyrosu %-), 2 parówki w francuzie, 3 tosty, 2 łyżki galaretki I druga :-D 3 pieczone kawały z cyca kurczaka, 2 kromki chcleba, surówka z czerw. kapusty, 2 jaja z [...]

w V posilku jakies tluszcze, np oliwa/orzechy w ii posilku mozesz brac jedzenie w pudelko, np jajka+chleb+tluszcze lub kupic bialko lub kurczak w pudelko/ryba lub po prostu bialko i cos do tego dorzucic dodaj jeszcze jeden posilek i staraj sie zachowac podobne odstepy, jednak byloby dobrze gdybys wyliczyl zapotrzebowanie i staral sie go [...]

4 to potreningowy ? jeżeli tak to kasza/makaron/ryż + białko tj. kurczak, mięcho, białka jaj nawet, odżywka białkowa byłaby ok skoro masz finanse na to + warzywa

[...] i kroplówki) na zjedzenie pożywnego i przy okazji dużego posiłku. Kolejną sprawą jest fakt, że mam problemy z gospodarką hormonalną. Nie mogę sobie ot tak jeść pół kilo kurczaka albo 4 jajek dziennie. Biorę więc jako w pełni poprawne i jak najbardziej prawidłowe twoje wskazówki ale na początku moich zmagań omlet LUB kurczak raz dziennie to [...]

[...] co kiedy jadłem w pracy) a chciałem podać dietę z dnia "zwykłego". Typowo jednak zaczynam od płatków z bananem, kawa zbożowa też jest często. Mięso to zwykle jednak indyk/kurczak. Poniżej przykład z soboty (tu jest nieco inaczej) - trening wypadł o 16. Co zmienić? Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie [...]

już zapomniałem jak apetycznie wygląda kurczak na tłuszczyku :-P

już zapomniałem jak apetycznie wygląda kurczak na tłuszczyku :-P Nie ma innej opcji, tylko na tłuszczyku :D

Po prostu miałem tak przygotowany kurczak, że smakowo mi lepiej pasował do makaronu. Ogólnie z tych dwóch produktów również preferuje ryż. Jestem już po treningu, zrobiłem standardowo rozgrzewkę na bieżni, później rozgrzewka w miejscu, jakieś szybsze ruchy i trening "właściwy" - frankenstein squat, ciekawe urozmaicenie, dość mocno czułem [...]

sniadanie troche dziwaczne- jogurt??!! lepiej zjedz ser bialy +banan , 2-gie sniadanie kanapki z chlebe razowym z szynka z indyka + jakies wegle obiad jest ok. raczej ten kurczak bo ryby sa tlustsze, a kolacja lepiej o 18. i ser berdzie ok- chodzi o to by na noc nie spozywac zbyt duzo weglowodanow wody moze byc wiecej- moze to troche [pomoc a [...]

Dzien 2 (1/10/09) Srodowy trening musialem przeniesc na dzisiaj ze wgledu na pozny wieczor w pracy. Dzis brzuchol i HIIT: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x20 Skłony tułowia w bok z wykorzystanie wyciągu dolnego 3x25 Skłony tułowia w przód w pozycji leżącej 3x20 Unoszenie nóg w podporze 3x25 Unoszenie i skręcanie tułowia w zwisie na drążku 2x15 [...]

Wtorek 20 grudzien I: chleb razowy70g, jajko 1szt, odzywka bialkowa 30g TRENING II: banan, płatki owsiane 50g, mleko 0,5% III: fasola szparagowa 100g, kurczak pierś 150g, oliwa z oliwek 10g, ryż basmati 100g IV: migdały 30g, orzechy 30g, cynamon, kefer 20g V: sok marchwiowy + tunczyk 60g VI: filet z mintaja 100g kalafior 70g 1777kcal BTW: [...]

[...] migdałową. Potem zaczął się ból głowy, więc i apetyt uciekł. Po powrocie zjadłem omlet z 3 jajek ze szczypiorkiem, a za nadzienie posłużył wkład do wtorkowej tortilli, czyli kurczak z papryką i pieczarkami (wbrew pozorom całkiem smaczne połączenie). Może nie jestem kulinarnym geniuszem, ale cały czas staram się testować co i jak może smakować. [...]

a wiec tak , dzisaj dietka wyglądała tak :D owsiana pestki kurczak z mizerią wołowina z marchewką twrozek białko postanowiłem nie dawac oliwy do kurczaka bo dałem smietanki troszeczke do ogórków acha i ryz mi sie skonczył wiec dzisaj bez ryzu :D ale za to wieksza piers była :D i kurcze nie poszedłem na siłke bo wypadła mi dzisaj piłka nozna :D [...]

[...] przeze mnie, a przy większej ilości to do 17 nie mógłbym na jedzenie spojrzeć. Drugie śniadanie to zazwyczaj jest jakaś kanapka lub shake na mleku. Obiad to z reguł kurczak z warzywami i makaronem (w różnych kombinacjach) lub ryba z ryżem (dokładnych proporcji nie pamiętam a z głowy nie chce bzdur napisać, ale wagowo całość wychodzi [...]

[...] tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z czego spaść, bom kurczak jest %-) ) Poza tym nie twierdzę i nigdy nie twierdziłem, że budowanie masy mięśniowej na IF jest możliwe jeśli jest się stukilowym bysiorem z łapskiem jak moje [...]