kurczak

[...] Brzózki · Naleśniki bananowe · Kotlety kukurydziane · Omlet Kulturysty · Ryż z tuńczykiem z salatką · Pierś kurczaka gotowana na parze · Pierś kurczaka z jabłkami · Pierś kurczaka z ryżem (bez smażenia) · Pierś kurczaka z ryżem/makaronem - prosty obiad [...]

P4TR Nr.1 dokładnie . Jak tam na MP? Niestety nie dałem rady być Hakla To za niedługo powinienem wyglądać jak ... kurczak . Do słodyczy na szczęście nie mam w ogóle "pociągu" stud wydaje Ci się , haha tak na prawdę to nigdy nie miałem problemów z jedzeniem takich rzeczy, choć wychowany byłem na sosach domowych, i tego typu rzeczach. [...]

To prawda, to takie kręcenie się w kółko - tu dodam, to następne ćwiczenie obrywa 8-O Trening nie własny, a znaleziony :-) szukałam splitu góra/dół (ewentualnie przód/tył), bo przejadło mi się już katowanie osobno pleców, klatki i nóg. zresztą mam wrażenie, że przez ostatnie miesiące mało angażuję nogi. Trenuję je raz w tygodniu i to bez [...]

[...] dolny 3s Butterfly 3s Uginanie sztangielki modlitewnik 4s Uginanie ramion sztanga lamana modlitewnik 2s 15minut cardio dla przypomnienia xd Suplementacja Witaminy i Redline Dieta Omlet owsiany kurczak piers ryż + kurczak piers 2 goląbki 250g chleba żytniego xd serek wiejski Jeszcze wypiski w strasznym nie ładzie i bez fot, ale powoli ogarniemy.

Faktycznie same BIO żarcie ^^ Jajka i twarożek też BIO - tak w razie czego, bo tam nie dopisałem "BIO" na końcu. Jedyną rzeczą, która nie jest BIO, jest kurczak od pana rzeźnika. Bo jeśli bym w bio-shopie kupował, to niestety nie byłoby hajsu na nic. Dlaczego? Taki kurczak kosztuje 28€ za kilogram :-D

Dobra: 60kg * 2 = 120 gr bialka 1. 250gr sera (jedna kostka) = 50 gr (2zl) 2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na [...]

siemaa ;) wczorajszy dzien! Szama 1. 50g owsiane+20gbialko+ 3 jajka 2.50g makaron ryzowy+ 6 jajek 3.jw 4.200g kurczak+50g ryz+ 15ml lnianego 5.200g twarog + 30g masla orzechowego suple beta-ala 5 tabs dzisiejszy dzien :) szama; 1.50g ryz+ 150g kurczak + warzywa + 10g masla orzechowego 2.30g bialko 3.50g ryz+ 200g kurczak +15ml lnianego 4,5,6 [...]

I jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka,płatki owsiane Ile płatków owsianych????????? II rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa Kurczak gotowany, ewentualnie mozesz upiec w piekarniku, BRAK WEGLOWODANÓW !!!!! Schabowy jest panierowany, ale twoja wola. III makaron pełne ziarno z tyńczykiem [...]

[...] w 15B są mi już znane. JADŁO: 1. Mleko 200g, owies 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, indyk 150g, ogórki kiszone Trening 3. Ryż biały 100g, indyk 180g, kurczak 50g 4. Kurczak, orzechy 5. Cheaty 6. ?Twaróg, oliwa? A więc w diecie standard do 4 posiłku. Idę się pobawić, więc na pewno wejdą cheat meals, alko, ale zdaję sobie [...]

[...] wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 7/10. Trening taki sobie, nie najlepszy, nie najgorszy. Udany, progres zaliczony i to cieszy. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki, kiwi, 2. Ryż brązowy 100g, kurczak, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 20g 4. Ryż biały 100g, kurczak 5. 2 kawłki sernika 5. Schab pieczony, pomidor 6. Twaróg, oliwa

[...] chciało. Po skończeniu wykonywania ćwiczeń czułem się wyroochany. Plus taki, że progresja zaliczona. JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko, owies 100g, pół jabłka 2. Ryż brązowy, kurczak 150g, ogórki ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ciastka kruche (kilka sztuk), ryż biały 100g, kurczak 150g ---BASEN--- 5. Twaróg 150g, oliwa Pozwoliłem sobie na te słodycze, [...]

[...] nóg zgiętych w kolanach na boki wisząc. Taka super seria 2 razy. +Interwały na bieżni 10 minut: 1min:1min 3km/h:6km/h Tętno wg bieżni 120-130BPM. Opinia: Super trening. Krótki i intensywny. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, kurczak ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kurczak 5. Jajka 4, warzywa 6. Twaróg, oliwa

[...] 6x33kg 1B. Prostowanie na wyciągu z linką 12x 10x 8x +mix prostowań Palił triceps Opinia: Fajny trening, dosyć intensywny i szybki, zajął niecałe 60 minut. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, brzoskwinia 2. Ryż brązowy 100g*, kurczak, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g*, kurczak 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa * minus to co się przypaliło

[...] ze sztangą na karku 40x80kg 20x80kg Opinia: Pomijając ostatnie serie MC i wiosła, w których ciężar wziął górę nad techniką, to trening jak najbardziej udany i dobry. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, 2 morele 2. Ryż brązowy 100g, kurczak, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kurczak, ryż brązowy ~50g, pomidory 6. Twaróg, oliwa

[...] 15 kg 7) wyciskanie na lawce prostej zastapilam maszyna bo byla kolejka a ja juz musialam po dzieci do przedszkola gnac 20 kg zrobilam 19 razy 30 minut cardio Micha: 1- kurczak+avocado+zielona fasolka+2 kapsulki tranu 2- ryz brazowy+kurczak trening 3-whey 4- 3 rolki sushi tak okolo 180 gram ryzu + troszke lososia i avocado(wiem to chyba zle [...]

[...] 3) wyciskanie na ławce poziomej: 5x6 + 1x12 - 65/60kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem: 4x5 - 7,5kg + 1x10 5) prostowanie tułowia bokiem 4x10 Dieta: 1) kurczak słodko-kwaśny z sosem Fajita + deser waniliowy 2) kurczak słodko-kwaśny + jabłko 3) jajecznica z pieczarkami i szczypiorem + grejpfrut 4) owsianka + czekolada gorzka [...]

[...] podciąganie na drążku podchwytem: 4x6 5) wyciskanie hantli na barki siedząc: 1x15 – 12,5kg + 4x12 – 15kg 6) brzuch: allahy 3x20 7) szrugsy ze sztangą: 3x15 – 60kg Dieta: 1) kurczak fajita + lody z polewą 2) kurczak z ananasem i kukurydzą * lody z wiórkami kokosowymi 3) jajecznica na maśle ze szczypiorem, pomidorami, ketchupem i chlebem razowym + [...]

[...] (30b) -olej lniany (omega3,6,9) +witaminy wszelkiej postaci (zincas forte,witC,witE,hepatil) jablko po godzinie posiłek 2 -warzywa 100-150g (zielone) -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) lub -baton colos 100 (30b,41w,12t) posiłek 3 -warzywa 100-150g (zielone tylko – ile chcesz) -ryż [...]

[...] węglowodany daje przed snem: 1.Posiłek omlet -płatki owsiane 150g -jajka 4-5 -twaróg chudy 50g 2.Posiłek szejk -płatki owsiane 150g -wpc 40g 3.Posiłek -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g 4.posiłek przedtreningowy -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g 5.Posiłek po treningowy -ryż biały 120g -kurczak 200g 6.Posiłek -twaróg chudy [...]

[...] kakao odłtuszczone Wawel https://iv.pl/images/71687922930066086584.jpg 3. Galaretka z żelatyny 4. Makaron +twaróg +wiórki kokosowe 5. Galaretka z żelatyny 6. Makaron +kurczak +olej lniany Makaron+ kurczak +olej lniany 7. Twaróg +olej lniany Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 [...]