jak wyciag

/SFD/Images/2015/12/31/d8ecd8f6d3b743468a7fbdad9f3db34d.jpg 18 pażdziernik DT Dziś oprócz normalnego treningu był też maraton po sklepach z kobieta wiec wiecie jak to wygladało :-D dieta na czyściocha ale jakoś wiekszość dopiero po 18 musiałem wciagnac jak wróciłem /SFD/Images/2015/12/31/9bed6827577e4d50b89fa06a942275d4.jpg BICEPS + TRICEPS [...]

[...] Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:17,5/17,5/17,5 T2:17,5/17,5/17,5 T3:17,5/17,5/17,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:34kg x100 T2:34kg x T3:34kg x Trening identyczny jak tydzień temu. Samopoczucie zmienia się z dnia na dzień o 180st. Dobrze że przynajmniej powtórzyłem trening. Niedziela przydałby sie totalny off od wszystkiego aby dojść [...]

[...] 3] https://lh6.googleusercontent.com/-Ppa-BbXQ0Pk/VQ_3bJf2wvI/AAAAAAAAIEI/rocz7k9ZgII/s640/20150322_220714.jpg jakieś 500ml lodów 4] https://lh6.googleusercontent.com/-Fxa3IMwTJYs/VQ_3cItqkxI/AAAAAAAAIEQ/MifBYCqurSg/s640/20150323_014905.jpg jakieś 400ml lodów [...]

[...] juz na siłce petarda, mega trening wszedł. Cwiczyłem z jednym ziomekim co chodzi na siłkę bo ostatnio zrobiliśmy razem trening i dzis tez chciał to czemu nie, a to zawsze jakas motywacja większa. chyba każde cwiczenie mi weszło dobrze, z osobna nie bede opisywał bo filmiki sa nagarne a pozatym trzeba isc spac:D jakbym mial wybierac co [...]

[...] podchwytem dla odmiany?? Wyciskanie sztangi skos 4 serie 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielkami na barki 2 serie x 10 No i drugie pytanie. Jak powinna wyglądać jej dieta redukcyjna biorąc pod uwagę, że przez najbliższe 3 miesiące będzie karmiła piersią? No i w jaki sposób ujędrnić brzuch? Dziękuje Zmieniony przez - Marcisz w dniu 2018-09-11 08:04:07

[...] koło godziny 19.50. Wyrobiłem się do nieco po 21. Trening burżujski, siłownia, a właściwie centrum rekreacji - opcja full wypas-masakra. Poczułem się przez chwilę jak nie w Polsce. Tysiące maszyn, studia aerobiku, spinningu, masaże, sauny i w ogóle wszystko czego dusza zapragnie. Poza higieną, stwierdzam, że wole jednak piwniczne [...]

[...] Miało być czysto , ale nie wyszło :) 1 posiłek o 14. MC-Donald Wcześniej były wafle i miody, ale malutko i tego nie liczyłem. Myślałem, że zjadłem mniej kcal, ale wyszło jak wyszło /SFD/Images/2015/12/31/7d0915debcb24db6972d69ab52d9be02.jpg 2. Posiłek SERNIK WIEDEŃSKI] %-) /SFD/Images/2015/12/31/d0eb7d8f75d941ab9d6693407ae26ea9.jpg Te 2 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 27 Wrzesień DT Trening z wizytą w Szczecinie na dobrej siłce z klimatem nie tam zadne pitu pitu , trening elegancki z Marianem wpadł , potem poleciały czity bo Marian stwierdził ze jest dobrze i moge podjeść :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6eb223b4de4b26afcf7a53bae6dfd6.jpg [...]

[...] Cały tydzien leci zwiekszona ilosć kal o 250 i czuje sie ciagle najedzony nie to co poprzednio i co najwazniejsze nie mam nawet ochoty na jakieś czity , zobaczymy jak długo ;) Posiłek przed treningowy - ryż + pierś grillowana + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/dc629d746f364582817cae7d6ac6d057.jpg [...]

[...] - przed aerobami Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/05b51f25184e4826a883f902703f9e89.jpg Rodzina w komplecie , teraz mam dylemat w jakiej bluzie śmigać na trening haha - ciuchy na wysokim poziomie jak i suple które spożywam przed treningiem ( A.M.G.) i po treningu (Creasteron) , zreszta co widać [...]

[...] Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 300g ziemniaków 200g schabu 200g jabłka III. 200g chleba 400g jaj IV. 50g Whey C6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nie miałem robić treningu ale jednak wysżło inaczej %-) dietka taka jak ostatnio +paczka jeżyków, ehh jeszcze zepsułem wyciąg przy face pullu %-)

jak mentos, też potrzebuję poprawić tył barków, stąd pytania 1. czym różni się unoszenie w opadzie 90 stopni chwytem młotkowym (sztangielki cały czas równoległe do podłogi) a to samo ćwiczenie ale ze skręcaniem nadgarstków tak że kciuk idzie bliżej ziemi a mały palec do góry? która wersja lepsza? 2. czy zamiast unoszenia w opadzie 90 stopni hantli [...]

[...] tego za duzo troszke masz tych weglowodanowych posilkow;). ogolnie jest ok postarales sie rada - posilek bez weglowodanow to np cale jajka. Szkoda zoltka wywalać, daje duzo. jak jesz duzo jaj to np 5 z zoiltkiem jako osobny posilek i 5 samych bialek z ryzem? jesli chodzi o samo bialko troche duzo masz tych odzywek. Walnij se po treningu ew [...]

[...] 2500-3000. Cieżko mi stwierdzić ile dokładnie. Hm kurcze dziwi mnie to troche... czy organizm na CKD głupieje totalnie? Ja jedząc tyle ile jem jestem po prostu obżarty jak dzika świnia ;) Aż mam normalnie wyrzuty sumienia, że się tak najadam :) to w końcu miała być dieta ;) A tak na serio to organizm nie wie sam ile mu trzeba? Czy jeśli nie [...]

[...] i dwójki weszły idealnie, zreszta plecy tez i nabicie sie tez zgadzało na treningu ;-) waga cały czas około tych 92 raz wiecej raz mniej co w sumie dziwne bo po zawodach jak bło odbicie to było te 91kg jakos i tak w zasadzie się trzyma a sylwetka wydaje sie na wieksza... Toretycznie powinienem teraz rosnąc, ale mi ciezko sie ocenic%-) [...]

[...] cardio na czczo Jakoś dziś cieżej się wstawało i cardio się ciągło :D ale na treningu już po rozgrzewce wiedziałem że bedzie zayebiscie się trenowało i tak też było ;) tak jakby dużo lepsze czucie, lepsza pompa i nabicie przez co właśnie wszystko lepiej wchodzi, wyciskaniu dołozone atak to raczej cięzary zachowane, unoszenie bokiem dziś każde [...]

[...] JAŚNIEJ POPROSZĘ- NO I CZYTAJ ZAŁOŻENIA OGÓLNE- TA PIERWSZA WKLEJKA ---------------------- MłOdYY -trenujemy systemem T W T T W T W ? BO tak by wychodziło z dni tygodnia jak napisales. KTÓRY TO CYKL?? AKTUALNY- SIŁOWY?? 2-nie mam lamanej sztangi.Moze byc prosta? BO chodzi tylko o odciazenia nadgarstków przy łamanej tak? TAK 3-wyciskanie [...]

wiek-23 staz -3lata waga-82 wzrost-175 klatka - 105 barki - 125 praca- srednio ciezka/fizyczna dieta- taka jak napisze trieng - taki jak napisze suple? - splacz redline w plynie 3tydzien sumiennego ciwczenia + sumiennej diety i jakos slabo idzie;/ chociaz z powodu kontuzji nogi ostani tydzien byl bez 2 hiitow i bez 1 biegania ( w pon i piatek [...]

[...] na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś bardzo dobrze , mimo iż w ciągu dnia parę razy jakies zamulenie mnie łapało...to pewnie reakcja organizmu na mniejsza [...]

[...] to okreslenie niedokładne.Ja jestem przeciwnikiem tzw prohormonów niewiadomego pochodzenia z nazwami sugerujacymi potezna mase i siłe oraz z tajemniczymi składnikami jakieś tam 18 xylo dupylo srylo itd. Jak kiedys ktoś pisał prohormonem moze byc nawet witamina , tak wiec moja niechec odnosi sie nie do nazwy lecz do tajemniczych i [...]