jak wyciag

Kozacka siłka Też mam prawie wszystko od keltona;) Zamierzam dokupić tylko rack'a, poręcze i wyciąg python heavy albo do ławki kręcony ten z dolnym... SOG leci EDIT. A mógłbyś mi powiedzieć jak wrzucać zdjęcia tak jak Ty to robisz? Pozdro. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-07-31 19:37:15

przykladowo mamy plan na klatke sztanga na plaskiej lawce 12,10,8,6,6 i nie wiem czy kazda serie robic na maxa i zwiekszac co seria 2kg tak jak robie a przy 2 x 6 powt staly ciezar w obu seriach moj przyklad (12 ruchow - 72kg,10ruchow 74 , 8 ruchow - 76 kg 6 ruchow 78kg i ostatnie 6 powtorzen tez 78 kg czy np zaczasc mniejszym o 2kg i dokladac [...]

1.To mam pytanie,wznosy barków,nie ma ich jako cwiczenie na barki,ale duzo osob robi to jak to z nim jest... Czy plan jest ok nie mam drązka niestety :(( Plecy: 1.Martwy ciąg 3 serie 12-8 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi 3 x 12-8 3.Wyciąg górny 4 x 10 4.Podciąganie hantla w opadzie 3 x 10 5.Szrugsy 3 x MaXx Biceps: 1.Uginanie przedramion [...]

Him3k 1.To mam pytanie,wznosy barków,nie ma ich jako cwiczenie na barki,ale duzo osob robi to jak to z nim jest... Unoszenie bokiem i wszelakie jego odmiany to bardzo dobre ,ciężkie ćwiczenie na boczny akton mięśni naramiennych i ja osobiście uważam go za jedno z najlepszych. Mocno atakuje boczny akton, progresja ciężaru i jazda Czy plan jest ok [...]

[...] pytania to chyba logiczne,jeśli pisze 4serie to 4 a nie tysiąc, nic tu nie powtarzasz. co do poprzednich stron to sa takie głupoty powypisywane że ręce opadają, nie ma nawet jak odpowiedzieć bo nie wiadomo co do czego, pytanie - 1zdanie bez składu bez sensu, nawet nie biore takich pod uwage, jasnowidzem nie jestem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

Alucard666 Tu juz nie chodzi o to czy ja upuszcze sztange czy nie...a chce zeby ławka jak i wyciąg były stabilne.Na steropianie sie nie da bo sie ławka w bije ;)WieC nie wiem czy wywalic steropian z polowy z strychu czy Połozyc jakis wielki Blat lub jakies płyty drewniane które ustabilizuje..a moze masz lepszy pomysł?? Z Góry dzieki z Odp.

Witam chciałbym zapytać jaki najlepszy byłby zestaw treningowy do diety napisanej przez HOTVIG'a przypominam że posiadam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń taki jak: ławka (łamana w górę) ze stojakami (dużymi i małymi), gryf i sztangielki, modlitewnik, i wyciąg dolny.

panowie ja nie potrzebuje tony sprzętu, skomplikowanych urządzeń jak inni.. ławka, stojaki, gryf + troche obciążenia, hantle, i na przyszłość jakiś wyciąg, to juz jest full wypas. każdą partie przy tym wycwicze i jest rewelka.

w domu cwicze sztanga sztangielki od marca bd wyciag i wgl, mam jeszcze drazek... jak "normalnie"? jem normalnie tyle co na rzezbie...

[...] dojsc do 100, gorzej jest z klatka A atlas chce bo chce miec wyciag i to taki atlas zeby miec jeszcze w nim modlitewnik bo to fajna sprawa na bica a nie taki kombinowany jak moj, ja daje laweczke od brrzuszkow na skos i z tego mam modlitewnik Czy mi si eto oplaca to nie wiem (chodzi o prace) nie mam aukonczonej szkoly ani nie mam matury wiec [...]

[...] 60kg - Suwnica 8 8 8 ( ? ) 120kg - Wykroki 3s 20kg Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12x30kg 10x35 8x40 8x49 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 9kg - Wyciąg dolny 3s x10p 2sztabki W sumie nawet ok było Nie wiem jak dzisiaj bedzie bo czuje sie mega ****owo ;o Niby antybiotyki miały mi pomagac ale pomagają tylko troche . pzdr

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 9kg - Arnoldki 15kg x10 Aktualnie : Nogi: - Przysiady 6x100 - Prostowanie nog w siadzie 10=10=10=10 70kg - Suwnica 8x180 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 6x65 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 12,5kg - Arnoldki 20kg x10 No to chyba tyle . Fotek nie wrzucam bo ostatnio dałem jak to wyglada :)

5.05 niedziela 1900kcal za mną, jeszcze 500 przede mną :-P Na śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem i podsmażonymi ziemniakami, jako przekąska testy nowych wafli - składy do najczystszych nie należą, ale ilość kcal vs najedzenie nimi jest na nie najgorszym poziomie jeśli coś słodkiego na redu chodzi za nami. Na obiad rolada z piersi kurczaka [...]

[...] wysiłków o dużej intensywności, zwiększa zdolność wysiłkową, stymuluje tworzenie masy mięśniowej, przyspiesza regenerację po wysiłku, zwiększa wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii. BCAA Powder /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa14ad28363d484d883ce6e797e8a814.jpg Proszek BCAA to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach [...]

jak będzie bardzo bolało to zmienię wiosło podchwyt na nachwyt, francuza na wyciąg nachwyt a przy podciąganiu nie boli to zostawie :))

after wokout płaska: 125x2 (drugie z pomocną, ciężko), 115x4 (chyba), 110x ileś tam i 100 na dobicie kilka razy skos sztangielki 25,30,35 po 5-6 jakos francuz do 45 po 7powt wyciag na koniec i komu ja to ****a pisze jak tu pusto w ****u

[...] rowling pionowy 22,5x12 27,5x10 27,5x10 27,5x10 Unoszenie hantli w przód 6x10 7x10 8x10 9x10 wyciskanie wąsko triceps, wolne opuszczanie 50x8 50x8 50x8 50x8 francuzy czy jak tam 7x10 10x10 12,5x10 10x10 7x10 Biceps hantle supinacja 7x20(na ręke) 10x20 12,5x20 15x20 ss modlitewnik 15x10 15x10 15x10 ss hantle 7x10 7x10 7x10 Drop set drazek [...]

[...] 52,5x7 3+4pp 2 narciarz + unoszenie na bok +-??? +0 ??x15 10x15 ??x12 10x15 ??-2 sztabkix15 10x15 zmieniłem wyciag a na nim były inne linki i inne obciazenia niestety nei podpisae :-) Mega problemy z oddychaniem na głownych i pomocniczych, niestety spiesze sie jak moge by sie do pracy nie spoznic wiec nie moge zwiekszać przerw wiec poleca powt.

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 26 (57) KILKA SŁÓW: Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF. Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;> DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol. [...]

mi dobrze wchodzi wioslowanie waskim chwytakiem na wyciagu ale duzymi ciezarami wtedy juz widzialem progress chudy zrobie jak mowisz ale dorzuce MC pozniej drazek , wioslo i wyciag