jak wyciag

No coz...szczerze? Sam uwielbiam szerokie chwyt-do karku. Zarowno drazek jak i wyciag. Ale odradzam to cwiczenie jesli masz jakiekolwiek problemy z barkami. W cwiczeniu tym nastepuje silna rotacja zewnetrzna kosci ramiennej. Mozesz przeciazyc miesnie podtrzymujace pas barkowy. Mozesz tez doprowadzc do ich urazu. Naprawde latwiej wybrac [...]

Właśnie byłem na etapie wklejania ankiety ale już był nowy post i wszystko mi uciekło.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: [...]

przyklejasz wewnatrz suwadła filc po całej długosci wszystkich czterech sciankach i chodzi jak marzenie:) po co przepłacac za wyciag na prowadnicach...czesto sówadła sie klinuja

Witam panowie. Tak jak juz wczesniej pisalem zamierzam rozoczac budowanie masy miesniowej mam prosbe teraz co do planu ktory sobie ulozylem.Chodzi mi oczywiscie o ewentualne korekty wskazowki jesli cos jest nie tak a plan rysuje sie nastepujaco... Poniedzialek Klatka,brzuch Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 10/8 Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:cwicze juz od kilku ladnych lat bez przerwy 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

a ja napisze postulat Wyciąg do sufitu z mojego punktu widzenia jest lepszy jak wyciągi montowane do ławki jednak co jest przykręcone to lepiej trzyma niż wyciągi montowane do ławki to ostateczność i bardziej do rozgrzania pleców bo serii roboczych to się na nich nie da zrobić , chyba że mowa o początkach zabawy w siłownie ale po co kupować i [...]

[...] na cw nr 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp nieugiety: te dwa linki co podales raczej sa "kiepskie" wiesz mozna kupic tanie sprzet, ale to jest tak jak z samochodem porownanie fiat - merc ciezki wybor jest z wyciagami, szczegolnie z tymi z nzszej polki, w kazdym mozna sie do czegos przyczepic - nie wiem co ci doradzic. [...]

no akurat ten wyciag nie jest zbyt dobry ale jak juz go kupisz, to przykrec go tak do sciany, zeby pionowy profil przylegal do podlogi, w przeciwnym wypadku pokrzywi ci sie z biegiem czasu...

[...] pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 zapomnialem jak sie to nazywa: lezac dotykam sztangą czoła 8,8,6,6 na tricepsy (np wyciskanie frc.) biore około 20 kg Środa plecki teraz bede robil na wyciagu,wczesniej nie mielismy wiec [...]

na poczatek kup sobie laweczke, stojaki, gryfy i obciazenie to najwazniejsze... jezeli chcesz miec wypas sprzet bez bujania i na lata to tak około 1000zł kupisz(ławke, stojaki, gryfy, obciazenie) pozniej njak nazbierasz kasy to dokupujesz albo obciazenie jak ci brakuje a jak ci styka to wtedy radze kupic drazek, pozniej wyciag pozniej modlitewnik, [...]

[...] siebie tez 4 serie 8-10 Kaptury : - podciaganie gryfu do brody 4 serie po 8 Biceps: - uginanie ramion z gryfem łamanym 4 serie po 8-10 - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 4 serie po 8-10 i rozkłąda to sie tak jak wczesniej pisałem: poniedziałek A sroda B piatek A w nastepnym tygodniu A z B sie zmienia... co radzisz ? pozdro

Czyli jak mam wyciąg od was to mogę liczyć na rabacik co do nieszczęsnych kółek

Ja bym zrobil taki jak ten pierwszy za***isty wyciag, jesli koniecznie chcesz brame to zrob dwa proste takie jak np ten: http://www.allegro.pl/item281228296__nowy_mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_.html I juz w zupelnosci na bramke wystarczy Pozdro

Tego w ścianach to raczej bym nie mógł montować :<. Zastanawiam się nad tym wyciągiem bo gdzie to się daje? Ja wyciąg to sobie wyobrażam tak jak jest na siłowni masywna konstrukcja a to raczej tego nie przypomina :P Co można do tego dorzucić jeszcze?

[...] na szerokości barków. Tak mi sie wydaje. Chyba ze prostowniki dostaja podczas MC to jednoracz sztangielka. Krzuchu - na wyciagu ?! mówisz chyba o wersji jednoracz bo jak widze jak ktos robi wszystkie ćwiczenia na wyciagu w tym wiosłowanie to mi sie troche zal robi. Na koniec jako ćwiczenie pompujace a nie chce sie nam juz stac to wyciag [...]

A między oknami na stałe w ścianie jak byś zostawił kotwy ? Trenujesz zakładasz wyciąg, kończysz wieszasz doniczkę :) ?

Sztangielki jak sztangielki mogą być. Tylko te uchwyty z pianki to lipa, szybko się deformują . Ławeczkę wziął bym tą tańszą bo wyciąg w droższej wygląda licho . No i te coś do rozpiętek bym zdemontował . Lepsze są ćwiczenia wolnymi ciężarami .

[...] 3 miesiace robilem wytrzymalosc , silownia tylko raz w tygodniu , reszta biegi,aeroby itp. Pol roku temu robilem cykl na mase, 3kg wiecej waze. 3.Cel jest taki ze chce jak najlepiej wykorzystac kreatyne , oprocz tego kupuje do niej troche "dodatkow". Wiadomo chce zrobic jak najwiecej masy ale dotego bardzo zalezy mi na sile i [...]

Tak kolego, udajesz sie do dermatologa - wypisuje Ci odpowiednie pisemko/zwal jak zwal/ ze musisz ograniczyc golenie np 3 razy w tygodniu w zwiazku z Twoja przypadloscia. Idziesz do dcy, i on juz puszcze to dalej - wazne dodatkowo bys mial zawsze przy sobie to zwolnienie od dermatologa, ewentualnie wyciag z rozkazu, gdzie przelozony pozwolil Ci [...]

187 cm wzorstu 89 kg wagi BF 16.5% staż 4 miesiące na siłowni domowej, Hantle, sztangi łamane, proste ławeczka wilofunkcyjna magnus + stojaki wolne, planuje zrobić sobie precze do pompek farncuskich i drażek oraz zakupić wyciąg. Cel : ? Co takiego jak niżej. Najlepiej coś w podobie na przyszłe wakacje :( [...]