jak wyciag

złe środki jak na pierwszy cykl. na 1 cykl to prop lub metax. zrób jakiegos cykla na suplach wyciag jeszcze ile sie da na "sucho" a pozniej dopiero saa

Poprzedni trening na ktorym rosly mi bary i bic jest prawie taki sam jak ten podany, tylko cw w innej kolejnosci u w kazdym po 12 pwt zamiast 10-8. Dietę mam napisana ze 4700 kcal, co jest moim nadmiarem kalorycznym /// widze ze ankieta mimo ze wpisalem, nie jest widoczna. Wiek 26 Waga 82 Wzrost 178 Cel masa Dieta 4700 Sprzet na silce lawka [...]

[...] 'wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem'. Jeżeli chodzi o plecy to nie mam dostępu do wyciągu, więc lipa. No tak, dałem jedno ćwiczenie na przedramiona, żeby też miały jakąś robote :D Lepiej, jak zmienie ta ? ;> Odnośnie nóg - okej, dam 4serie w kazdym cwiczeniu i dodam wykroki z hantlami 4x10, suwnicy nie posiadam. Z chęcią bym urozmaicił [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] drugim cwiczeniem,ktore mozesz zastosowac jest wyciskanie nogami na suwnicy. wioslo-tylko na maszynach w siadzie "Co z dipsami nie za duzo powtorzen w serii?" nie! zobacz,jak spada twoja wydajnosc w drugiej serii. popracuj jeszcze troche-potem zaczniesz robic z dodatkowym obciazeniem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-29 21:40:27

Lepiej drazek ze sztuczkami niz wyciag bez IMO. Ale zrobisz jak zechcesz

Dokładnie tak jak koledzy wyżej, za 2 tysiące masz taką siłownie ,że żaden atlas nie jest w stanie dorównać. Nie jest potrzebne aż tak wiele do stworzenia w pełni funkcjonalnej siłowni ale trzeba to zrobić z głową. Ja bym brał: Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 319zł Ma dużo kątów do wyboru więc na pewno znajdziesz coś pod [...]

pon : KLATKA lawka pozioma hendelki 5x8 - ruchy polowiczne w chwycie neutralnym lawka pozioma 4x10-8 rozpietki 3x10 WTOREK: BICEPS sznaga prosta 4x10 modlitewnik odwrotnie 3x10 handelki mlotki 2x10 TRICEPS pompki na rurkach z dokladanym obciazeniem 3x10 wyciskanie sztangielki zza glowy 3x10 -oburącz wyciag wyprostowywanie ramion z [...]

Max napisz jak Ci wyciąg chodzi czy nie masz problemu przy większych ciężarach że coś ociera i daje dodatkowy opór ? Pozdro

[...] przerwa byla, problemy osobiste... dieta byla naganna, bywalo i tak ze pierwszy posilek kolo 4 po poludniu,i to cos typu parowki albo kanapki treningi sie odbywaly, ale jakos tak nijako, bardziej z poczucia obowiazku niz checi...dalej lece tym fbw ciezary teraz takie Dzisiaj na treningu bedzie 102kg w MC 50kg w wycisku zolnierskim drazek [...]

jak na poczatek wystraczy jakis wyciag by sie przydal pewnie macie duze plany /a teraz off topic podziwiam cie w kablu 30 + twoj wzrost do najnizszych nie nalezysz a zapal jaki jest to widac zycze powodzenia i wielkich sukcesow

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Floydd PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72-75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Dzieki, wyglada na to, ze o maly wlos nie wyrzucilem kasy w bloto Jak jeszcze macie jakies rady to z checia przeczytam :) Mi jest dosyc ciezko w dobrze lawki, nawet nie wiem jak wyglada ten wyciag (nie mowiac juz o tym, ze za lawke przez te dwa tygodnie odkad postanowilem sie wziac za siebie sluzyly mi dwa taborety, mozna sie zabic na takim [...]

ostatnie zdjęcie siłki . Mam jeszcze rowerek ale nie chciało mi się foty wstawiac i mam 2 niepowieszone lustra takie jak to duże z ramą. Mało sprzęty ale dobrze sie cwiczy . Ważne że wszystko w miare mocne. Napewno brakuje wyciągu. Niedługo będe miał poręcz do pompek. W teraz z kolega zbieramy kasę na stojaki do przysiadów. Może kiedyś wyciąg [...]

Wymiary są na SFD a jak jeszcze twój tata umie spawać to wyciąg będzie bardzo wytrzymały bo z moim się urobiłem 2tyg ale jeszcze nie umie b.dobrze spawać

[...] składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze białko --> patrz wyżej 3Łydki i prostowniki grzbietu cwicze pod koniec treningu moge tak zostawic? -- przy planie skomentuje 4czy moge [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :  MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw 3msc ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

jak ciśnienie skacze to niech zostanie przy 100 propka,kup mu w aptece wyciąg z jemioły u mnie dobrze wpłynął na zbicie ciśnienia,jeśli profilaktyka i aero nie pomogą niech załatwi sobie np. prestarium i zacznie od 4 lub 5 mg

Jak dla mnie jest OK. ;) Co do tricepsów to tutaj widzę, że nie tylko ja mam taki problem - francuskie zawsze było dla mnie nieprzyjemne i stosuje zamiast tego pompki na poręczach i wyciąg górny. Jeśli chodzi o barki - moim zdaniem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest fajnym ćwiczeniem i ja bym go nie zmieniał. Mało popularne ćwiczenia to [...]

[...] osob co glownie wlasnie cwicza wyciskanie na plaskiej i sami sie dziwia ze na hantlach tak szybko w gore poszedlem a ta plaska nic wogole. apokalipsa-dokladnie chodzi oto ze jakby mam bardziej sile na serie wyciskam 105 a jestem w stanie zrobic jak sie zmusze 90-8 razy albo ostatnio na cyklu ostatnia seria 100-4razy. teraz tez probowalem rekord [...]