jak wyciag

faf mowie na podstawie oleuropein, to jakis ekstrakt cos jak by wyciag z jakiegos kwiotka, cos jak geranium?

[...] przeładowany jednak jest na nie dluzej niz 90 min. plan przemyslany w wielu aspektach przeze mnie byc moze zle z przyczyny malej wiedzy. główny cel to dynamika+sila. nie chce mi sie wszystkiego opisywac, jesli cos jest kategorycznie zle prosze o uwagi. Sene pisalem do Ciebie na gg w sprawie w.w. nie dawales znaku zycia. jak mozesz spojrz tu.

[...] wiec zostaw tylko to, i ewentualnie zwiększ serie do dwóch coś na tył też wypadałoby wrzucić, nie dałbyś rady robić unoszenia w opadzie, chociaż talerzami? (swoją droga jak masz możliwości finansowe do skombinuj sobie natelki ze zmiennym obciązeniem ) co do drugiej opcji planu: nie wydaje mi się, żeby była potrzeba zmieniania takich ćwiczeń [...]

DZIEŃ 17/100 Dziś już miska trzymana. Myśle, że taki dzień luźny kiedy jemy co sie chce jest przydatny. Jednak jakieś tam wyrzuty w głowie miałem wczoraj, że teraz wszystko zaprzepaszcze, że podleje i tak dalej. W lustrze raczej gorzej nie było. Sylwetka bardzo nabita wczoraj była. I trening dziś też w porządku. To lecimy. TRENING Tu też [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszym tłuszczem Staż treningowy na siłowni : 2 lata z tym że miałem przerwe 4 miesiące ostatnio Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, biegam po treningach na orbiterku po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z [...]

[...] sensu robienia 4 ćwiczeń i jeszcze te rozpiętki na skosie górnym... Może tak: - hantla skos góra 4s - hantla/sztanga płasko 4s - przenoszenie w leżeniu płasko 4s Lub tak, jakbyś skołował poręcze: - hantla skos góra 4s - poręcze, sylwetka pochylona do przodu 4s - przenoszenie/rozpiętki płasko 4s 12s na plecy wystarczy, jak kolega wyżej pisał. [...]

[...] 12/10/8 k 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 dałbym wyciąg 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. Unoszenie tułowia 3x max 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń 3. Modlitewnik 4x 12/10/8/8 /wywal pozatym jak się nie myle, plan skopiowany z innego tematu, nie ma co sprawdzać - tam był już sprawdzony.

Dobra, coś z tym zrobimy ;-) Ja dziś już nie mam siły pisać, siedzę na jednym półdupku%-) (to po treningu;-)) więc dokładnie napiszę co i jak jutro. Póki co, kup sobie zapas oleju rybnego (omega-3), korę cynamonu, taką w kawałkach, kozieradkę, magnez chelatowany z wit. B6, np. Olimpu: [...]

Kolano to straszna sprawa -_- cóż tutaj raczej pomoże tylko lekarz. Co do suplementów możesz połączyć animal flexa plus czysta chondroityna (animal ma ja ale ja zwiekszamy) plus kolagen 2 grupy dobrej firmy jak jarrow. Do smarowania polecam wyciąg z konopii indyjskiej później napisze firmę jaka stosowac można:)

[...] 3x30 (to bardziej trening na barki i tricepsy niz na klatkę, ja bym zamienił to na unoszenia hantla zza głowy leżąc na ławce tylko górną częścią pleców, poszukaj a zobaczysz jak) Rozpietki 4x12 (rób to cwiczenie głeboko, dokładnie i technicznie, a lepiej podziała niż walczenie z przesadnym ciężarem) Wyciskanie francuskie lezac 3x12 (4 x 10) [...]

Więc master81 moj trening....po pierwsze to ja mam taką z***a.... albo za***istą genetyke i moja klata napina sie przy kazdym ćwiczeniu jakie robie(poważnie)robie trica klata spieta,robie bica klata spieta,ale przygode z siłownia zaczołem od klaty jush w ieku 14lat w domu kładłem sie na takim fotelu i czaskałem na klate z 14kg :)))) po kilkanaście [...]

Teraz mam odwrotny problem. Organizm przyzwyczaił się do ćwiczeń. Ćwiczę co 2 dzień, średnio 4 serie na partie ale to jest za mało bo nie czuję treningu. Jak na ten moment czuję, że może lepiej tylko 2 treningi w tygodniu po 8 serii np? Jest jeszcze problem taki, że nię idzie progres na ściąganiu drażka. Nie mogę przeskoczyć o oczko niżej. Wyciąg [...]

czterodniowy moim zdaniem bedzie duzo lepszy. 1. MC 5s Drazek 4s Wioslo 4s Wyciag 3s 2 Plaska 4s Skos 4s Rozpietki 3s Brama 3s Francuz 4s Nalegalbym na porecze ale jak nie to pompki w podporze 3s 3 Przysiad 4s Wykroki 4s Zuraw 4s Wspiecia 3s 4 militatr press rampa unoszenie na boki 3s unoszenie przed siebie stojac 2s+unoszenia w opadzie tulowia [...]

[...] o poprawę muskulatury!moja ławka tez ustawia sie głową w doł ,trzeba noge złozyc ta tylna na obrazku Z muskulatura walcze ,ale moj fat walczy ze mna :)) heh i tak razem jak te uparte osły juz od 30 lat.Kujcze...moze to przez wieczorne piwka 1-2 w zasadzie co wieczór? A moze to juz choroba ??? Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-24 [...]

[...] drązku 3s 8-10p 4.triceps-wyciskanie franc.ze sztangielkami ławka poziom 5s 10-15p 5.biceps-uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce 6s 10-12p 6.uda-przysiady głębokie w rozkroku 4s 10p. na bicek i barki wiecej serii niż zwykle,bo fajnie mi sie robiło,uda zrobiłem jak opisywał Darnok i rzeczywiscie lepiej dla kolan,o ktore muszę juz bardzo dbać

[...] więcej na temat tych treningów Klata,bic i tric... 1 duza grupa 2 male... dla mnie troszke duzo nawet tyle nie probowalem... nie wiem dla mnie to o 1 partie za duzo treningi jakie ja zazwyczaj prowadze, tak trwalyby za dlugo. Wole polaczyc klate z czym innym albo sama zostawic a na bic i tric poswiecic osobny trening Co do przetrenowania to z [...]

[...] siedząc nie będą angażować lędźwiowego! To musi być ciąg, dzień dobry, albo unoszenie ciała - bądź maszyna ten ruch imitująca. Przemyśl to -Tutaj kurcze też nie bardzo wiem jak to sie nazywa ale mam wyciąg i na jedną stronę sobie podczepiam taka krateczkę, udaje, ze siadam na krzesełku i dociskam do klatki w takim przysiadzie 14-12-10-8 nie [...]

Ja dawno takim treningiem nie trenowałem, mam inny i dokładnie nie pamietam ile mi zajmował 2.3 Wyciąg dolny wąsko 10+5x5 >>> drążęk prosty czy trójkąt? jaki uchwyt Jak wolisz, ja preferuje uchwyt łamany (chyba u Ciebie to jest trójkąt) bo mniej obciąża nadgarstki 2.4 Kaptury 10+5x4 >>> jakie ćwiczenie polecasz Ze sztangą - [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? mniej tłuszczu na brzuchu a więcej mięśni (najbardziej to rozbudować ręce ramiona i plecy ale najpierw jakoś ogólnie) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzenie stawu krzyżowo biodrowego pare lat temu ale [...]

[...] treningu - minimum tydzień do maksymalnie dwóch. Źródło: Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. Żartują? Wybrałem trening poniżej, spróbuję 2 miesiące i dam znać jak efekty. Wolałem zawsze robić więcej ćwiczeń i powtórzeń, myślałem, że robienie po 5-6 sprzyja jedynie budowaniu siły i nie da takiego efektu, zapewne byłem w błędzie. Raz [...]