jak wyciag

[...] prawie nie działają- ale jeśli zawierają 30mg L-Karnityny, wyciąg z zielonej herbaty, wyciąg z pieprzu kajeńskiego i mg kofeiny, to trudno się dziwić. Kreatyna jest Ci tam potrzebna? Przez ile byś ją chciał brać? Nie mówię, że to zły pomysł, ale sprawdź jakie będziesz miał odstępy od poprzedzającej i następującej po niej "kuracji" kreatynowej.

Witam serdecznie pozostałych :-)) i tych podglądających z ukrycia ;-) No to jednak zdążę wrzucić rozpiskę :-)) Cieszyłam się jak dziecko na ten dzisiejszy trening, ale i tak lekka obawa cały czas jest, jak będzie jutro z plecami... W każdym razie trening był szybki i przebiegł w sposób całkiem przyjemny ;-) Po takim czasie, to nie wiedziałam od [...]

[...] drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 13/19/20x10 - powinnam zacząć wyżej. 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x -20/30/35x10 - jakoś się boję tego wyciskania, że nie dam rady, bo mocarzem tu nie jestem %-) mogłam zacząć od 25, no ale wyszło jak wyszło. 10 x - 20/25/30 8 x - 20/25/30 2A. Wznosy [...]

[...] szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 13/19/20x10 - powinnam zacząć wyżej. Jest ok. 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x -20/30/35x10 - jakoś się boję tego wyciskania, że nie dam rady, bo mocarzem tu nie jestem %-) mogłam zacząć od 25, no ale wyszło jak wyszło. to dla spokojnej głowy i lepiej że zaczęłaś niby [...]

Mateusz065 jestes na poczatku drogi,dlaczego tak szarzujesz z objetoscia? 9/10 przypadkow zyskasz wiecej,jak podobny plan bedziesz realizowal tylko 3 x tyg. nie ilosc,lecz JAKOSC! przeczytaj temat ponizej: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s2.html split z podzialem na 2 jest rozwinieciem calosciowki. full body = 1cw na [...]

[...] po prostu czuje się o wiele lepiej mentalnie, czuje że coś działam, lekki progres dzisiaj a dopiero od poniedziałku na publicznej ćwiczę 8-) Jutro 50min cardio na dworku jak nie bd burzy to bd elegancko, uwielbiam tuńczyka z ryżem po treningu na redukcji :-D Tutaj jakiś podgląd " formy ", no i lecimy dalej, sory za jakość taki aparat .. Jak [...]

[...] 12 pauza na 15 sek) Wyciąg do brzucha wąsko 4x12 Wyciąg na prostych 4x15,12 Komentarz: chyba trafiłem z objętością bo wchodzi wszystko pięknie...a i samopoczucie po treningu jak dla mnie genialne....znaczy się zajechany, ale nie do końca.8-) Jutro ma przyjechać fałdomierz to powstawiam zaległe foty, a i filmiki jakoś na czasie muszę nagrać. Tak [...]

[...] się koniec redukcji. Siła przez ostatnie miesiące w ogóle nie spadła, a nawet w niektórych ćwiczeniach podokładane8-). Tak raczej zostanie w każdej grupie, 3 pierwsze ćwiczenia typowo siłowe z dużym jak na mnie i moją "szczurzą" posturę obciążeniem, reszta "ubijanie":->...i znowu nie mogłem sobie odpuścić i dokręciłem 40 min orbitreka}:-(

[...] z młotkami 3x8 Supinacja stojąc 3x15 Komentarz: jeszcze zostały resztki z MEGA POWERA ...ale ten upał daje w kość. Wszystko jednak zrobione na pełnym skupieniu8-). Chociaż CUN nie zabardzo chciał zacząć trening ale bałem się, że popadnę w depresję jak nie zrobie treningu;-D. Teraz 2 dni OFF. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-18 17:28:54

[...] wykonywać pracy. Cały czas pełne skupienie nad wyłączeniem tricepsa i pełną pracą ćwiczonych mięśni, żeby nawet mimowolnie go czasami nie napinać i ...weszło wszystko jak złoto8-). Dawno nie miałem tak dobrego treningu...znaczy od paru dni:->. Nic nie odpuszczone, wszystkie planowe serie i powtórzenia z założonym obciążeniem. Jutro OFF a [...]

[...] łączone z wyciskaniem stojąc 3x12 Wznosy przodem 3x12 Francuz siedząc 3x12 łączony z prostowaniem w opadzie 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x12 Komentarz: Przez dwa dni jakieś przeziębienie męczyło ale swoim sposobem nie odpuściłem tylko wypociłem wszystko na treningu... od wczoraj jak młody bóg:->. Dzisiaj nogi i na ten tydzień zrobione co [...]

[...] 3x12 Wznosy przód 3x12 Wznosy bok 3x12 Wznosy tył 3x12 Wyciąg poziomo siedząc 3x12 Wyciąg górny wąsko 3x12 Wyciąg na prostych 3x12 Wyciskanie hantle płasko 4x12,12,12 potrójny drop w każdej serii Allachy 7x12 Aeroby przed 15 min po 25 min Komentarz: chciałem zrobić krótki trening, a wyszło jak zawsze...2h 45min:->8-) i od razu chce się żyć:-D

[...] do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 - Jedyne na rynku wyciągi do domowych siłek w profilu 80x60x2 mm - Wyciąg dolny. Możesz ćwiczyć grzbiet jak na maszynie w profesjonalnej siłowni. - Stalowe, ocynkowane zaciski blokujące do ciężaru. Mocno zabezpieczą obciążenie dadzą Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. - Gumowa [...]

[...] nakombinowałem przy tym treningu ale tutaj tego nawet nie uwzględniam… myśle czy nie kupić drążka do T - bara tak żeby robisz go szerokim nachwytem bo niestety ale takich bajerów na siłce brakuje. Co do środków, pierwszy tydzień był spoko bo wiadomo zanim stężenie opadnie… teraz już czuje się jak flak, jeszcze jak igf spadnie… No ciekawie %-)

Hubert - Ty gnacie, jeszcze Ciebie prześcignę Maslanaaa - "Panie Przemku" ? Hmm, czy my się przypadkiem nie znamy ? Debe - No, a jaki jest żurek ? Anaboliczny! Jedz żur, będziesz chop jak mur Zaglądam do Ciebie grzechmek - Nom, z 10-15 kg i będzie ta Francja Plan mi się też podoba Raptacz - A widzisz, widzisz Plecy zdrowe [...]

No jak dla was to powinno wystarczyć. Podstawa to ławka wyciąg i przyrząd na nogi. Nie wiem czy posiadasz ten sprzęt do ławki ( załącznik) jest to jedno z najlepszych ćwiczen na nogi.. Widzę, że masz drążek ale nie powieszony? Powiem szczerze, jeżeli masz wyciąg górny i dolny to nie warto go zkładać ponieważ jeżeli wykonujesz ćwiczenia takie [...]

[...] mi nie wychodziło ale umiem już się „wrzucić” w odpowiednią pozycję a stabilizacja w pozycji na głowie myślę ze też dobrze działa na brzuch :D No i wytrzyma dzisiaj poszła jak szalona. Bałam się kettla 12 kg (a 10 kg nie było) ale spokojnie mogę wziąć następnym razem. No i teraz cel: Poniżej 10 minut :D [...]

[...] 44: Od rana na nogach. Po przedpokoju, łazience i kuchni, przyszedł czas na mój pokój. W sumie nowy kolor ścian nie najgorszy - “Pocałunek słońca” czy jakoś tak. Do wieczora w domu, bo ktoś musiał z malarzem siedzieć, potem kilkugodzinny spacer z...tak, spędzam z Nią ostatnio dużo czasu i dobrze mi z tym. Dieta: W sumie [...]

[...] Jak na masakrycznie nak***iające barki całkiem całkiem się ćwiczyło. W dipsach troche moc mi spadła ale to nic, będzie lepiej. WL ostatni raz robiłam chyba pół roku temu jak nie więcej, nakładanie obciążenia troche zajmuje do tego na tej ławeczce łatwo się sztanga przechyla %-), do dupy, zamienie chyba na hantle %-) Reszta masakra, ładnie [...]

Miska powyżej. Nieodmiennie się stresuję po południu jak patrzę na listę i widzę, ile jeszcze wszystkiego brakuje....eh.... Naprawdę nie wiem jak bym mogła zjeść czegokolwiek więcej. Aha, kolacja to nie makrela ale trewal wędzony - ale nie mogłam znaleźć wartości to dałam makrelę - pewnie podobne, tylko, że w smaku lepsze:) mały update jeśli [...]