[...] suplementy : od tygodnia, białko wpc econo, kreatyna vitalmaxa 500, carbo hi-teca 3000g, tauryna olimpu 120 kaps. 1500mg, magnez, b6, cynk Ostatnio przerabiany plan: jak wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nogi i plecy nie wiem, praktycznie te partie cwicze od roku, a na [...]
Jak najbardziej MS-W003 + Stopy do wyciągu MS-A004: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stopy-do-wyciagu-a004.html
obcierają i szuraja to chłpaki w okresie dojrzewania przed pornusem ;] wyciąg jak nowy to nie szura, po jakims czasie bedziesz musiał plastki dokupic pozdro
lepiej zrób normalny do ściany, przy niektórych ćwiczeniach może cie wkurviać ta ławka i do tego jak zrobisz do ściany to zawsze możesz se dorobić dolny wyciąg jeszcze do tego
Nie wiem gdzie Ty tu widzisz problem, dla mnie to tylko ciekawa dyskusja :) Co do Twojego planu to tak 1. Wyciskanie z klatki spoko, jakoś wolę z karku - ale tak bez logicznych argumentów :) 2. mhm 3. wiosłowanie w opadzie jako jedyne ćwiczenie na tylny akton to wg. mnie nie za bardzo - przy skróconym ruchu (a tylko wtedy to ma sens) aktywizujemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakres powtórzeń od 12 do 8 jest jak najbardziej odpowiedni przy budowaniu masy mięśniowej ;) Według mnie powinieneś na początek robić wszystkie ćwiczenia wolnymi ciężarami, a wraz ze wzrostem stażu dorzucić jakiś wyciąg, maszyne
tak, najlepiej fbw( poczytaj o tym - full body workout). Człowieku Masz baardzo dobry sprzęt jak na początek :P Na przyszłość dobrze by było zaopatrzyć się w drążek :D to podstawa:D Dobrze by było mieć też wyciąg... Można samemu zrobić ;D
[...] 30B/100W/15T P2 - 30B/80W/20T P3 - 30B/100W/30T P4 - 30B/60W/15T Schudlem okolo 2/3kg w ciagu 3miesiecy. Teraz moje pytania :) - czy w sniadaniu wersja2 jest wszystko ok? - jak to zrobic z posilkiem przed treningowym? czy powinienem kupic sobie jakiegos gainera i wypic szejka? wiem, ze by poszedl wtedy na latwizne, ale to by uproscilo [...]
Czyli mam rozumieć że jak zamówię z tej strony (http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-17-lawka-l013-stojaki-s002-wyciag-do-lawki-w004.html) to dostanę zniżkę?
[...] do tlenku azotu ze wszystkich dostępnych produktów na rynku. Dodatek cytrulliny ma na celu zwiększyć maksymalnie produkcje tlenku azotu. Organizm wykorzystuje Cytrullinę jako utylizator argininy, jest prekursorem argininy, dlatego też zwiększa jej produkcję. Dodatkowo powoduje wzrost energii w komórkach, eliminując i hamując wszelkie [...]
staz to pol roku (omfg zawsze takie same pytania zamiast odpowiedzi:/) Ćwiczenie ktore by mniej wiecj tak samo oddzialowywało na miesnie klaty jak przenoszenie sztangielki w poprzek lawki (jakos przenoszenie lekkiej sztangi nie bardzo mi pasuje:P :) a co do ilosci serii to mam 16 bo cwicze raz w tygodniu klate (wg mnie to nie jest zle:] a bardzo [...]
[...] mam do dyspozycji =] laweczka regulowana (nawet kat prosty) z modlitewnikiem gryf 2 sztangielki z dokladanym ciezarem ekspander wyciag drazek amatorska piwniczna silka :) a co do klaty to jak cwicze klate na plaskiej/skosie 0 zakwasow na cyckach tylko zawsze tric bic barki a na klacie zero =/ Zmieniony przez - krzychu68 w dniu 2006-05-31 09:13:04
[...] zbyt mocnego pobudzenia . Suplementacja żeń-szeniem nieść za sobą może szereg cennych korzyści, wśród których wymienić można zarówno pozytywny wpływ na kondycję fizyczną, jak i psychiczną oraz ogólnie pojęte zdrowie metaboliczne. Zwłaszcza w okresie jesienno zimowym warto więc sięgnąć po preparat zawierający wyciąg z korzenia tej rośliny. [...]
[...] 2 * 6 powt. inne 1*6 Taki trening powinien pomoc wyjsc z przetrenoania ramion. unikaj serii z duza liczba powtorzen ( np. w celu napompowania ). prowdzą one do przetrenowania. przetwy miedzy seriami 60 sek. ciezar max. caly trening ramion nie dluzej niz 45 min. Cwicz ramiona raz w tygodniu w jak najwiekszym odstępie od treningu plecow.