jak wyciag

itam! Tak jak w temacie, planuje kupno wyciągu (górny). Jaką firmę możecie i polecić i jaki wyciąg? Chodzi mi o taki sprzet już na kilka lat a nie taki co sie rozleci bo paru użyciach. Do tej pory kupowałem sprzęt firmy kelton (ławka, poręcze, drążek). Jednak patrząc na ceny ich drążków do wyciągu troche sie przeraziłem. Za kompet drążków [...]

http://logos.textgiraffe.com/logos/logo-name/2233861-designstyle-jungle-m.png Witam wszystkich uzytkowników SFD Nazywam się Karol i mam 16 lat , jak dotąd trenowałem nieregularnie treningiem FBW i w dodatku bez diety. W tym dzienniku razem z moim trenerem Rutkow będę dązył do uzyskania jak największej masy mięsniowej i poprawienia siły. Planuję [...]

[...] wszystkim użytkownikom tym węższym, szerszym, próbującym coś osiągnąć przez ćwiczenia, a inni wiecznie ćwiczących palce przez internet. Ja póki co byłem tym ostatnim, no jakiś czas ćwiczyłem, ale mój zapał po dwóch tygodniach się skończył, gdyż nie chciało mi się do kolegi dojeżdżać na siłkę. Teraz mam u siebie od małych hantelek, przez [...]

[...] przeznaczenie. Po krótce: PLANY, DOŚWIADCZENIA i DYSKUSJA. Tego mi w tym dziale cągle brakuje, mam nadzieje że przyłączycie sie do tego i dołożycie coś od siebie. PS niechcę jako autor, odlądać tu wypocin w stylu, 100 raz plan dzielony według ATLASU ĆWICZEŃ. A więc do dzieła. 1 Plan: Cel: poprawa wytrzymałości, unaczynnienia. Założenia: cwiczenie [...]

[...] diet odchudzających czy redukcyjnych - niskokaloryczny ekwiwalent posiłku - wyborny smak i przyjemna konsystencja - zawiera aktywatory i modulatory metaboliczne takie jak l-karnityna i HCA (kwas hydroksy-cytrynowy) - wzbogacony w inulinę i premiks witaminowo-mineralny Suplement diety efektywnie wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. [...]

Siemka Zamierzam po wakacjach zakupić sprzęt do ćwiczeń na lata, który da mi gwarancje jakości i uniwersalności, długo siedziałem i szukałem na intranecie, ostatecznie większość znajomych odradziło mi ten zestaw https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-premium-48-kg-z-lawka-hs-1060-wyciag-modlitewnik.html i szukając jakiejś [...]

Witam, jestem przerażony jak idea atlasów została na forum zmasakrowana. Nie mogłem wobec takiej masakry zostać obojętny i postanowiłem zmienić nieco planowane zakupy. Prosiłbym o krótką (przy tym rzetelną) ocenę poniższego zestawu. Zależy mi na dobrym treningu pleców. Czy ten wyciąg sprawdzi się? Dodam tylko, że nie wchodzi w grę żadne wiercenie [...]

Siema wklejam tu plan na mase niejakiego tomota ;) i mam pytanie czy przy odpowiedniej diecie i suplementacji skoczy mi masa po tym planie ?? Zaznaczam iz nie posiadam wyciagu gornego , moj staz to 10 miesiecz silki i 3 miesiace kickboxingu,mam juz diete Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym [...]

Plan 3 dniowy cel-masa,siła.Podczas tego treningu Bede na cyklu Kreatynowym. 1.Klata+Triceps Płaska/10/8/8/6/ i progresja 2,3 powtórzenia Skos 10/10/10 Rozpiętki 12/10/8 Francuskie 10/10/10 ściąganie linki na wyciągu 12/10/10/8 2.Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 12/12/12/12 Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/6 Uginanie [...]

[...] napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 Waga [...]

[...] 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2.2 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 1.6g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3-4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: masa w miare jakościowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok 25% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb. 14.SKLONNOSC DO [...]

Witam, od jakichś 6 tygodni ćwiczę treningiem FBW. Przez 4 tygodnie było ok, jednak od 2 tygodni notuję stagnację lub nawet regres. Mój plan treningowy: Zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach Podciąganie Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie hantli siedząc Triceps – wyciąg Uginanie ramion ze sztangą Zestaw B Martwy ciąg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : - POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW na redukcji 3-4miesiące, obecnie split ****STAN [...]

[...] mało dżemiku III obiad: 100g ryżu parboiled + surówka z marchwi/buraków/winegret + cycek z kurczaka/indyka/wołowina/chuda ryba + łyżka oliwy IV - 2 obiad: j.w. V posiłek: jak jeden z powyższych lub np jajecznica + chleb Często jem 4 posiłki zamiast 5 bo sie nie wyrabiam a nie chce jeść na noc. Obiady w domu przygotowuje, także są bez [...]

[...] pod rząd off. Nie jestem tez pewien co do zakresu powtorzen w ćwiczeniach, wiec uwagi dotyczące zakresu powt mile widziane! Progres +2.5kg/5kg w zależności od ćwiczenia i jak sie czuje na siłach po wykonaniu zakresu powt. Pon: barki 1.Wyciskanie żołnierskie stojąc 5 x 5 2.Arnoldki 4 x 8-10 3. Wznosy boczne siedząc + wznosy boczne stojąc 4 x [...]

[...] 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****CEL************************************************* Interesuje mnie sila jak największa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak poważnych ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Witam Sprzedam lub zamienię (na wyciąg) Atlas "Sportline". Małe ślady użytkowania- wygląda jak nowy. Średnica otworu na obciążanie to 28 mm (plus/minus 1 mm). Możliwość ćwiczenia: pleców, klatki. Cena 400 zł do negocjacji/ wymiana na wyciąg. Województwo dolnośląskie, okolice Trzebnicy. /Edit Proszę o przeniesienie do "Sprzedam/zamienię". Zmieniony [...]

[...] wyciąg, ławka, hantle, gryf łamany, ławka do brzuszków 9. Cos z internetu próbowalem ale nie wiem czy dobrze 10. Niedoczynnosc Tarczycy, 11. Żadne 12. Własnie nie wiem jak ułozyc bo mam tylko modlitewnik, wyciąg, ławka, hantle, gryf łamany, ławka do brzuszków a w internecie są plany tylko nie do tego co mam. I pisze z proŚbą zeby ktos mi [...]