jak wyciag

[...] iloscia serii, ale ostatnio stosowalem plany gdzie konkretne aktony barkow byly rozdzielane na rozne dni treningowe i spotkalem sie z radami zeby dodac serii (nawet zeby tak jak wyzej rozdzielic np akton boczny na cw podstawowe i pomocnicze) Co o tym sadzicie, jesli calosc barkow jest na jednej sesji treningowej? Za duzo cw? Dodam tylko ze [...]

[...] Progres w ciężarach dzisiaj był dobry. Robiłem na stojąco. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. Ponownie dobre czucie i praca barków. Ciężary jak ostatnio. Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio. Prostowanie ramion na wyciągu –standard. Dipsy –dobrze dotyrałem triceps na lince przez co [...]

[...] Siemanko! Wypiska dziś na szybko bo się spieszę okrutnie. Potem poodpisuję ;-) TRENING próba podciągania wg J.Łuki wrzucę filmik jak ktoś będzie chciał ;-) wiosło sztangą 12/12/8/8/5 120kg wiosło hantlą 14/10/6 50kg wyciąg dół 14/12/10/6 + drop cały stos MC 12/12/12 60kg face pull 14/12/12/10 30kg + [...]

[...] 300zl wiec marbo odpada. http://masiv.pl/wyciag-do-sciany-z-siedzeniem.html http://masiv.pl/wyciag-do-sufitu-wyciag-dolny-3-uchwyty-krzyzak.html Musimy wybrac cos z tych, jak myslicie co jest bardziej oplacalne? Czy siedzenie jest potrzebne ? ;d zawsze mozemy sobie podstawic jakis taborecik Poza tym, ja rozumiem ze na tym forum rzadzi Marbo i [...]

[...] pilki recznej a w sobote lub niedziele mecz ligowy. Jak mi cos w moim planie nie bedzie pasowalo bede zmienial. Jestem najbardziej ciekawy super serii na plecy i na klate jak to mi wyjdzie, wiem jedno cwiczeniami typowo ,,silowymi" beda cwiczenia gdzie jest 7 powtorzen, a reszta wedle dyspozycji silowej. Na samym poczatku zaczne z mniejszym [...]

[...] maja wpływ na aktywność gruczołów łojowych, co prowadzi do ich rozszerzenia i zatkania. Kuracja przeciwtrądzikowa powinna obejmowac środki do stosowania na skórę twarzy jak i tabletki stosowane do wewnątrz, jednak nie leki obciążajace wątrobę tylko odpowednie suplementy, które zmniejszą aktywność guczołów łojowych. Sam lecze trądzik i wiem [...]

[...] z warszawskiego koksa i on mówi, że na masie też uzupełnia kalorie na totalnym freestyle'u. Byleby było tyle ile założył, a czy z tłuszczy czy węgli to już wychodzi w praniu jak mu sie chce jeść w trakcie dnia. No i typek ładną sylwetkę tym sposobem zbudował (zajął 3 miejsce na zawodach w sopocie) - to może Ci poniekąd posłużyć jako przykład [...]

obwody mozna zawsze probowac sobie troche dopasowac tak by miec sztangieli (o te latwo) jakies wyciag, - do tego mozna sie w przerwie dostac i szybko zmienic obciazenie. fakt ze ze sztanga ciezko, ale np. jak sie zablokuje sztange, obok polozy ciezarki to zaklepane LU badacze zajmujacy sie dieta czlowieka twierdza, ze nasz uklad trawienny i jego [...]

[...] do 1800kcal, Uparta bede zobaczysz co sie zmieni, nie mozna tak ciagle jechac na minusie, to nic nie zmienia w twoim ciele a tobie potrzebna jest zmiana, zobaczysz jak dodasz 1kg miesnia to zupelnie inaczej zaczniesz wygladac, to sie rowniez pozytywnie na metabolizmie odbije Oj przepraszam, czasu sie zrobilo malo, to ja juz dzis nie [...]

mała modyfikacja treningu na triceps. było francuz jednorącz 4s wyciąg górny prostowanie z uchwytem 4s będzie pompki na poręczach 4s (jak będę za mało robił po całej klacie, to wrzucę pompki w podporze tyłem z obciążeniem) francuz jednorącz 3s wyciąg górny uchwyt 3s pięknie prawda? tym razem będzie inaczej 8-)

04.03.2015 r. W razie czego sluze przepisem na pyszny pasztet weganski ;-) jak dobry, to ja chętnie przyjmę :-)) czyli finiszujesz niedługo,.... ależ oczywiście @@-) choć niedługo to pojęcie względne @@-) DIETA: Płukanie nerek Dzień 3 z 5 Uczucie głodu zapijam sobie ziółkami, wodą i jest ok, w sumie mam wrażenie, że mogłabym tak dłużej, bo się [...]

[...] 4s 10pow hantel 4s 10pow po treningu areo beżnia 45min na tętnie 120-130 piat barki tric sztanga za glowy 4s 10 sztanga z przed klaty 4s 10 hantle w opadzie 4s 10pow hantle przed siebie 4s 10pow wyciąg nachwytem 4s 10pow hantel przy ciele 4s 10pow hantel za głowy 4s 10pow po treningu areo beżnia 45min na tętnie 120-130 to tyle jak sądzicie ?

[...] 1 omlet 4jaja owsiane70g siemię lniane 15g dżem 50g 2. Ryz100g udziec wolowy 170g truemass100g 3. Banan 100g i migdaly 100g 4. Pizza pelnoziarnista z kurczakiem 200g 5. Tak jak 4 6.odzywka bialkowa 30g i olej lniany 15g SFD/Images/2015/7/25/7902a658855a4a1d98ee8ee8149aafcc.jpg SFD/Images/2015/7/25/01f0abe912da4a1b95eb64f0feb3f0ed.jpg [...]

[...] -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu Komentarz: No-Xplode już po dłuższym czasie stosowania działa z tak samo efektywnie jak na początku, w szczególności dobrze odczuwalne jest skupienie które pozwala mi myśleć i dobrze poczuć pracę mięśnia. w szejku truemass [...]

[...] ale zobaczymy, najwyżej wrzucę biceps do pleców a triceps do klatki.Wiem, że niektórym to przeszkadza, ale ja ćwiczyłem tak kiedyś i było wszystko ok, zresztą biceps czuje jak trenuję plecy na wyciągach, teraz mam wolne ciężary i nie czuje bicepsa PS.Przez ten tydzień wg nie ćwiczę z powodu choroby Jednak dietka jest trzymana w całości. [...]

[...] - końcówke ostatniej serii to już siłą woli na chwiejących sie rękach robiłam aż sobie wzięłam asekuranta, mimo, że to taki dupiasty ciężar w ogóle obczaiłam patent, jak sobie wyczarować drążek wyciąg do ściągania drążka do klaty ma max. ciężar 100kg - jak go założyłam, to drążek ani drgnął, jak sie na nim uwiesiłam - a krzesełko jest na [...]

-nie, dropset jest w kazdej serii -nie pamietam, jak jest w planie - albo siedzisz i wyciag dolny ciagniesz szeroko w kierunku twarzy

[...] (10/8/7/14x) 30/35/30/30kg (10/5/10/9x) 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka 15kg (10/8/9x) 15kg (10/8/7x) Aero: bieżnia 20min, 25% nachylenie, 4,5km/h#-P#-P Nie wiem, jak można wytrzymać pełną godzinę. Co po sobie pokrzyczałam w myślach to moje\-) rozciąganie MISKA: BWT 132/194/51 1736kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]

[...] pojawiały mi się na przedramionach\-) o bieżni nie wspominam bo chcę zapomnieć;-) Znalazłam sposób na skuteczne zaśnięcie - wczoraj do 4 nad ranem na parkiecie i zasnęłam jak dziecko, w południe obudziłam się rześka;-) MISKA: BWT 109/69/159 1684kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]

Marta, chodzi o zaangażowanie;-D, spadać już rzeczywiście nie ma za wiele. Widziałam zdjęcia z tego weekendu i nie poznałam własnych nóg8-O jakieś takie chude jak nie moje\-) ----------- Kombinowana wypiska (czasem z dwóch treningów naraz)   23, 30.04 TRENING: Dzień 3. Barki i ręce  1. Żołnierski 4x8-10 90s  (12,5) [...]