jak wyciag

[...] jeszcze na pare rzeczy przy kwocie ok. 1300zł. Ja osobiście nie kupowałbym atlasu, bo wiem, że za te pieniądze atlas nie może być pierwszej klasy, nie jest tak wytrzymały jak trzeba i ma pewnie mało obciążenia, jest trudny do przenoszenia a tymusisz o pomieszczeniach wielkości łazienki. Za te pieniądze moża kupić świetny sprzet oddzielnie, [...]

Dzisiaj Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 70kg x 8 100kg x 5 Trening właściwy: 110kg x 5 115kg x 8 120kg x 8 125kg x 5 130kg x 5 Martwy ciąg na prostych nogach 100kg x 4 6 serii Wiosłowanie sztangą 10kg x 10 50kg x 10 70kg x 8 2 serie 80kg x 8 3 serie Sciąganie linki wyciąg dolny w siadzie xx x 12 xx x 12 2 serie xx x 12 2 serie xx x [...]

[...] po 1 i wiem że zrobiłem 150x1 w****iłem się i poszedłem do domu. Ale ktoś z was napisał mądrze w dzienniku że po słabym dniu nadejdzie dobry dzień i dzisiaj był ten lepszy. jak podchodziłem do 180 to sobie pod nosem powiedziałem cicho ,,roz***e to" i poszło oczywiście wszystko techniką sumo. Wuchta Ładnie siłowo się rozwijasz. Tak trzymać. [...]

[...] 2. Przed treningiem nieplanowana godzinna drzemka :) No i na treningu lekkie zamulenie, jednak godzina to za dużo :/ nie chciałem już się mocno pobudzać kofeina o 19 żeby jakoś w miare szybko zasnąć koło 23. Od wczoraj +40WW w dzień treningowy także dobilem do 500 węgli a żyły na brzuchu prześwitują jak się dobrze przypatrze także jestem [...]

[...] Po raz kolejny najbardziej innowacyjna firma w branży stworzyła produkt nowej generacji w dziedzinie spalania tłuszczu i dostarczania energii - Stimulant-X™ jako jedyny może zastąpić efedrynę. Bez znaczenia czy używasz go w celu pobudzenia przed treningiem czy jako spalacz tłuszczu, jeżeli choć raz wypróbujesz jego działanie to [...]

[...] na poręczach x 6 B2: Francuz na skosie ujemnym x 12 B3: Prostowanie sznur x 25 Bicek C1: Hantle stojąc x 6 C2: Sztanga stojąć x 12 C3: Uginanie wyciąg dolny x 25 + wkleiłem jakieś brzuchy SUPLEMENTACJA Jak codzień. Wg. schematu. DIETA - rano shocik rozpuszczalna + cynamon + imbir + cayenne - dość solidnie stłumił ochote na cokolwiek - po [...]

[...] 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Jak widać pomiary kiepsko. Myślałam, że jak będzie początek @ to od razu mnie wodą opuści. Chociaż to u mnie chyba jednak brak konsekwencji z dieta - pochłaniania większości posiłków dopiero wieczorem przed snem po [...]

[...] często za najważniejszy hormon. zła gospodarka cukrowa odbija się na pozostałych hormonach. stąd ta krzywa i nie rozumiem trochę tego naskoczenia na mnie, że go zrobiłam. jak napisałam, zrobiłam wcześniej niż się powinno, bo wyjeżdżami nie wiemkedy bede miala ponownie możliwość sprawdzenia jak tam się moja tolerancja na glukozę ma. to po [...]

Posiłki są 3 bo jak pisałam długo śpię i generalnie musiałabym nie wstawać od talerza. Pewnie jak znajdę pracę, to się zmieni. Zamiast 200g piersi zjadłam 150g piersi plus resztka wędzonej ok 150g która zalegała mi w lodówce i trochę zmodyfikowałam warzywa w tym risotto, a na kolację zjem dziś sałatkę z ryby wędzonej z selerem, pieczarkami [...]

[...] 10 10 -szrugsy -Unoszenie nachwyt 15 15 20 -Uginanie podchwyt 15 15 20 -nawijanie/odwijanie odważnika 3 serie Barki po klacie nie za bardzo mi pasują.przedramię jest ok po klacie....to się w końcu panowie zastanówcie..czy robić tak jak proponuje And1 czy tak jak kostek...bo się pogubiłem już Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-06 14:25:22

Ruda_29 tak robiłam do tej pory http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/121/uginanie-przedramion-podchwytem-na-drazku-wyciagu-dolnego-stojac i ręce mi nie wytrzymują , nawet jak mam tylko 5 kg.. mogę przejść na wyciąg górny? dziś się zmierzyłam, marnie mi to spada.. niestety najbardziej oporne są miejsce gdzie mnie najwięcej ;/ biodra, uda i [...]

[...] x4 2.nawracanie przedramienia ze sztanga x4 Jeszcze chciałbym co nieco dopowiedzieć. Co do bicepsu i uginań na ławce skośnej. Jaki kąt ławki jest najbardziej optymalny? I jaki uchwyt najlepszy? Tak jak wspomniałem wcześniej zależy mi na głowie długiej(zewnętrznej) Opusczanie sztangi przy wyciskaniu na barki powinno dochodzic do jakiego [...]

pozwole sobie wprowadzić proponowane poprawki ..co do diety to nie bardzo bedziesz wiedział czy dostarczasz odpowiednie ilości składników odżywczych jak nie określić ilości zjadanych posiłków co za tym idzie nie będziesz wiedział co będzie dla ciebie odpowiedniejszym wyborem białko cyz gainer jesli masz predyspozycje do odłuszczania się to zakup [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 27 Wrzesień DT Trening z wizytą w Szczecinie na dobrej siłce z klimatem nie tam zadne pitu pitu , trening elegancki z Marianem wpadł , potem poleciały czity bo Marian stwierdził ze jest dobrze i moge podjeść :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6eb223b4de4b26afcf7a53bae6dfd6.jpg [...]

[...] 5 serii ew opuszczanie ( lub wyciąg górny ale ciało nie w pionie tylko 45 stopni) 3b) wyciskanie na ławce skośnej ok 15 stopni 5 serii 4) superseria na ramiona do tego jak będe mieć siłe, to jeszcze brzuch i HIIT/aero potreningowo. wygląda to jakoś sensownie? a, i zaznaczam, że moim priorytetem jest wytarganie 100kg w MC i mam nadzieje, że [...]

[...] +gotowany bukiet warzyw<mrozonka>/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym +oliwa z oliwek do ryzu/lub kaszy gryczanej/straczkow/kuskus`a///albo dla odmiany jakas rybka morska pieczona+cytrynka+ryz / staraj dostarczyć się białko i wegle oraz tłuszcze bo z tego co widze to w jednym zamienniku masz tłuszcze w innymm wegle [...]

Do diety mozesz dodaj czasami orzechy wloskie i tran z rana 5g. Bigos w tej formie co podałas moze byc czasami. Koktajle mozesz ale nie duzo, lepiej z warzyw, jak dasz owoce to z rana. Popcorn sobie daruj. Jak czasami cos zjesz, wypijesz poza programem diety to odlicz z ktoregos posilku dana ilosc kalorii z ww. Przed impreza jzedz normlany [...]

[...] ramion stojąc 3x12 (2020) 3s x 12p x 8kg 3s x 12p x 9kg 3s x 12p x 9kg Ten trening znowu mnie zmiażdżył, a raczej moje małe łapska... Paliło strasznie. zarówno łapka jak i barki. Dobry trening. ------ Micha przez te dni bardzo dobra. nie jadłem 3 dni kuraka tylko wołowinke i schab (z mięs). A wyglądało to mniej więcej tak: Gulasz [...]

Hej. Wrzucam swoje przerażające fotki.... jak widać uda i pupa są oporne na wszystko {:-( jak się tego dziadostwa pozbyć ? może powinnam wykluczyć nabiał albo zmniejszyć limit z 150 na jeszcze mniej ? Co do zdjęć to mam zwichrowane wszystko co się da, przede wszystkim miednice, ale zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo byłam u fizjoterapeuty i nie licząc [...]

[...] temu brałem (dzieki z rozpiske na forum)wino tescia i clen ale chce juz kupic towar na nastepny cykl tren+tesc prolongatum i mpje pytania 1. czy moge poleciec 10tyg?? (jak bede dobrze sie czuł ) wiem że pisze max 8tyg 2. dawki obu środków i co jaki czas (czy można w jednym strzale oba srodki ) 3. odblok w trakcie czy po cyklu (jaki i ile) [...]