jak wyciag

mozecie mi dac jakies wskazowki jak zbudowac wlasny wyciag?? slyszalem ze mozna go roznie zbudowac: na jedna i na dwie linki + przewieszanie gora i dół. czytalem post priorytetowy o wyciagach i laweczkach ale nie wiele sie z niego dowiedzialem. najlepiej jakby ktos dal zdjecie wyciagu wlasnej roboty i wrzucil wymiary. sogi beda Goolman - the one [...]

CHodzi mi o to jak mozna "schowac" lopatki a dokladnie jakimi cwiczneiami mozna to zrobic przy skoliozie robie wyciag i podciaganie na drazku i niewiem co jeszcze na plecy zeby nie szkodzilo kregoslupowi martwy ciag i wioslowanie to chyba odpada wiec co ??

Witam postanowiłem zrobić sobie siłownie w piwnicy posiadam już trochę sprzętu i nadeszła kolej na wyciąg. No ale tu zaczynają się schody bo mam dość ekstremalnie niską piwnicę ok.178-9cm wys. mój wzrost to 175cm. Jak sądzicie da rade tu coś wykombinować żeby było w miarę tanio i trzymało się kupy, czy w ogóle w tak niskim pomieszczeniu jest sens [...]

Witam. Niedługo skończę 6 tygodniowe FBW tak jak mi radził kolega z forum i chciałbym się dowiedzieć co dalej ?. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 88 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma/skośna [...]

Czesc Poszukuje informacji na temat: Czy na lawce Marbo MS-L002 (ma skos ujemny -20st) i do tego z blokada ud Marbo MS-A003 mozna robic komfortowo brzuszki jak na normalnej skosnej przeznaczonej wlasnie pod brzuszki. Wiem ze ta pod brzuszki jest bardziej pochyla no ale zeby jakos zaczac brzuch czy daloby sie to robic z tym zestawem (mam lawke ale [...]

[...] zdecydowanie za często i mam do Was prośbę , mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy ? siłownie mam u siebie w domu i mogę chodzić tam codziennie. na siłowni mam taki sprzęt jak : ławeczki , wyciąg , sztangi i hantelki Zapomniałem dodać że mam 17 lat , 173 cm wzrostu , ważę 57 kg i moim celem jest trening na masę. Nie biorę żadnych odżywek :) [...]

jak w temacie wyciąg ma tydzien jeden raz uzywany :) kupilem od sasiada montowany do sciany wiec ten jest mi zbedny /SFD/Images/2016/1/13/832d32f2a1d242d29b4fa33123b0abe3.jpg /SFD/Images/2016/1/13/14e08faad479443791b269d6af195fbc.jpg

Witam, Mam 188 cm wzrostu ważę 102kg, było 109 ale udało się zrzucić. Prosił bym o jakieś wskazówki co i jak robić. Rozkład ćwiczeń na cały tydzień. Cel - chcę schudnąć oraz nabrać rzeźby. Posiadam domowy atlas, - ławeczka leżąca oraz ukos, wyciąg na plecy, hantle itp. taka mała amatorka. Zapiszę się również na profesjonalną siłkę wkrótce. Z [...]

[...] czy ten trening jest typowo masowy ?? PN.. KLATA PLECY laweczka plaska .. 65 x 8 75 x 8 85 x 6 65 x 8 skos 55 x 8 60 x 8 65 x 8 55 x 8 rozpietki plasko 12 x 8 14 x 8 17 x 8 12 x 6 Plecy wyciąg górny 45 x 8 50 x 8 60 x 6 45 x 8 dolny tak samo jak górny Sroda.... BICEPS TRICEPS BARKI Zmieniony przez - danio11 w dniu 2011-04-06 20:44:48

Witam, Posiadam ławeczke (3 poziomy/modlitewnik/wyciąg/ jak na razie mam obciążenia max 64kg. Chce dokupić jakieś hantelki po 12/15kg. Chciałbym zbudować fajnie sobie klate, (klaty nie robiłem na ławce nigdy - czasami tylko pompki, Trenuje w taki sposob: klata: 3-4 10x55kg - głową w dół 3-4 10-12x42kg - skos 4-5 7-8x63kg - normalnie/płasko Coś [...]

Witam Od niedawna mam w siebie w domu siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie znam się na układaniu planów, dlatego proszę o pomoc na forum. Wiek: 16 lat Wzrost: 170 cm Waga: 57 kg Sprzęt: ławeczka, modlitewnik, hantle, sztanga łamana i prosta, wyciąg. Jak wspomniałem w tytule tematu chciałbym, aby był to plan typowo wytrzymałościowy, ale [...]

[...] sobie sprzet do cwiczen poniewarz mam daleko do siłowni a sprzet to ławeczka z regulacja konta z która jest tez wyciag górny opróc tego mam sztangi i hanteli i obciarzenie na maksa 90 kg jak narazie bo diopiero zaczynam czy kto poradzi mi jakis dobry plan na mase na tym sprzecie co posiadam i czy wogóle jest on dobry????? prosze o pomoc

jak w temacie kupie wyciąg od kogos z okolic piły mozy byc nawet dalej ale jak bedzie nie duzo za transport i cena nie bedzie zabijac

Siema mam pytanko, chce zacząć ciwiczyć na siłowni po 4 miesiącach postoju... mam jakis tam trening ale chciał bym zrobić sobie może nie profesionalny trening ale taki by był dobry. Więc ćwiczę 4 razy w tygodniu i chce wiedzieć jak rozpisać sobie trening chodzi o to żebym nie porobił błędów w sensie takim że biceps z tricepsem na jednym treningu [...]

Kupie wyciąg bardzo prostej budowy najlepiej zbudowany z samych kółek z mocowaniami do sufitu i linki na ciężary obciązenia w postaci kułek moocowane na bolca najlepiej z gryfem może byc nieorgialny CHODZI MI O TAKIE COS JAK NA ZDJĘCIU

[...] + skos dodatni. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok Obwód pasa 82 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 57 (?) Obwód ramienia: 35.5/6 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy w tygodniu + 2x w tygodniu WF (głównie bieganie). Chciałbym osiągnąć większą siłę i masę mięśniową

[...] to 83 kg przy wzroście 178cm . Chciałbym schudnać z 10 kg. Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnać jaki trening ???jakie ćwiczenia ?? jestem w tym kompletnie zielony pomóżcie i doradzicie

Witam wydrukacie mi jakis plan jak cwiczyc? jestem napalencem i codziennie musze na silke wpasc tym bardziej ze mam ja na strychu nie jest ona profesjonalna ale do dyspozycji mam: sztanga do 100kg ,hantle 2x5kg, drugi gryf 170cm z obciazeniem na stale 30kg, laweczka skosna do brzuszków, wyciag (nietypowy) mozliwosc podpiecia duzo kg :+) drązek, [...]

czesc! pytanko jak w temacie. wyciag (do sciany) ma sluzyc w sumie do tricpesów więc lepszy nie potrzebny raczej jakis lepszy. a skoro pieniadze są takie same za w/w wiec prosze o rade osob ktore widziały testowały obydwa:) pozdr Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2009-01-18 17:22:00

witam dzis dotarl do mnie ten wlasnie wyciag. sprzecik jest ok. pomijajac fakt ze producent nie dolaczyl instrukcji obslugi jakos sobie z montazem poradzilem. nie moge natomiast poradzic sobei z jedna rzecza,... zmontowac linku, tzn. jak wlozyc je do tego czego co jest skrecone imbusami?? linki w tej skorce jest za duza i podwojnie sie nei zmiesci [...]