jak wyciag

raczej żaden nie pobudził, jak już to wyciąg z zielonej herbaty tak mógł podziałać\]

[...] od hatli... Musisz sie w nie zaopatrzyc... musisz. Sprzedaj obciazenia na gryf i kup za to hantle(po co ci 80kg.? ile wyciskasz na klate?) Prosta ławeczka... troche lipa ale jakos damy rade... A więc wyciskaj na sztandze... wyciskaj na sztandze... na sztandze... no i na sztandze:) nic innego nie wymysle bo nie masz hantli. Jak chciales robic [...]

Nom, nom, a wyciag z kasztana jerozolimskiego klepie jak meta.

priorytetem jak na razie jest wyciąg, w następnej kolejności ławka i łydkownica. Ale może pomyśle jeszcze o maszynie do pompek do ławki:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nowykk PŁEĆ: meszczynza WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 17 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 289zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 349zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 391zł Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 299zł jest ich nowa wersja z regulowaną szerokością i nowymi hakami na które się odkłada ciężar [...]

robie na zmiane A i B. czyli: wersja A jest na poniedzialek B na srode potem A na pt, B ma pon A na sr B n pt i tak w kolko. nie zawsze sztange mozna zastapic hantlami. np prostowanie w opadzie albo wyciag. szrugusy zrobie metoda hst jesli polecasz. brzuch cwicze 3-4 razy na tydzien. a jak rozwiazac problem z podciaganiem na drazku i progresja??

Przemo89gt na poczatek proponuje krotka lekture: (ciebie zainteresuje koncowka-czyli wersja skrocona full body,pasujaca jak ulal na 2 x tyg.) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone [...]

wszystkie suple prozdrowotne sa wskazane (omega, witaminy, mineraly) jak jakies masz problemy ze stawami/sciegnami to polecam galaretki/zelki/wyciag z dzikiej rozy/glukozamina 3 litry wody spokojnie wystarczy

hmmm... no to przed rozpoczęciem prowadzenia w miare składnego dziennika chciałbym aby mój trening jak i dieta została oceniona bo od poniedziałku już ruszam Płatki owsiane 100g + 2 jaja kurze całe B25 T17,3 WW63 kcal511 SZKOŁA II Śniadanie Chleb graham z szynką kanapkową + orzechy laskowe B15,1 T21.3 WW24,1 III Śniadanie Serek wiejski 200g [...]

Dzięki za pomoc, to dzisiaj zacznę już drop sety i zdejmę 2x 20% zobaczymy jak to pójdzie, dam znać. A jeszcze żeby w przyszłości nie zakładać nowego tematu nasuwają mi się dwa pytanka: 1. Czy przy nowym cyklu mógłbym zamienić dwa ćwiczenia wiosłowanie sztangą na wiosłowanie sztangielką? i francuskie do czoła na prostowanie na wyciągu czy tutaj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:parada PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

otóż to :( pamiętam że ja przeglądałem i się zdziwiłem jak dużo jest ćwiczeń których nie widziałem na oczy nie mówię tu o wyspecjalizowanych machinach tylko o wolnych ciężarach /sztanga, sztangielki, wyciąg.../ pogooglałem troszkę ale bez większych rezultatów grupa pro jaką jesteśmy /:):):)/ zawsze zna takie niecodzienne ćwiczenia

[...] KELTON'a , który działa na tej samej zasadzie więc mogę odpowiedzieć na kilka pytań :-)) Płynność ruchu jest bez zarzutu, tak samo w kwestii unoszenia się wózka w górę jak i opadania w dół. Wózek nie jest zaopatrzony w łożyska. Zastosowane są tulejki plastikowe pomiędzy prowadnicami a rurką od wózka. [...]

[...] hantlami 4 superserie 10 pow. ciezkim i odrazu 10 pow. lekkim Podnoszenie hantli z przodu na prostych ramionach 4 serie po 10 pow No to jest mój trening !!!To wszystko jest żle??jak tak to powiedz dlaczego iczy cos trace ze tak robie czy tylko niepotrzebnie sie mecze bo ty chyba uwazasz ze efekty beda takie same jak zrobie 2 cwiczenia niz 4??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: M83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ogólnie ponad 2 lata, krótkie przerwy. Ostatnio nieprzerwany przez 7 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: ok. 38 OBWÓD [...]

Mysle by dołozyc szrugsy do jednego treningu a do drugiego wyciag gorny za karku Co do jedzenie to narazie jem tak jak do tej pory. = waga rosnie Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2017-02-02 17:55:12

Mam jedno pytanko jak ten wyciąg wolnostojący nie przymocowywany do ściany dobrze wszystko ok nie chwileje się i napisz coś na ten temat z jakich profili i co tam jeszcze użyłeś Będę wdzięczny pozdro :-))

[...] sztangielek bokiem w gore 3 (12-10-8) nogi wypychanie na maszynie (zamiast przysiadow) 5 (15-12-10-8) prostowanie nog siedzac 4 (12-10-8-8) uginanie nog lezac 4 (12-10-8-8) lydki wspiecia na palcach ze sztanga na barkach 4 (12-10-8-8) Nio i oto to co ulozylem Michail prosze zobacz i jak bys mogl to popraw jak sa jakies bledy z gory dzieki

jak bierzez leki hormonalne to tribusteron zostaw na razie; jak je odstawisz to mozesz zapodac; hmm krzem, rowniez bedzie dobry z mineralow -nie spowoduje zablokowanie osi podwzgorze-przysadka-gonady, czy raczej to zniweluje, na pewno nie zaszkodzi - kup sobie wyciag ze skrzypu polnego w aptece 2x po 2tabsy dziennie?(tu jest sporo krzemu).