jak wyciag

[...] i srodkowy akton, chcesz miec wielkie bary rob porzadne wyciskanie w staniu najlepiej i duzym ciezarem (oczywiscie w granicach rozsadku) z 5-8 powt. Mozesz sobie dorzucic jak tak bardzo chcesz to smieszne cwiczonko, unoszenie hantlami na boki, ale zaden wyciag w gre nie wchodzi. Jeśli pozwolisz to spróbuje ci wytłumaczyć że możesz być w [...]

Hmm, mogą się chwiać te poręcze, no ale jak nie masz nigdzie miejsca na ścianie to trudno... A wyciąg to może coś z keltona, bo marbo nie za ciekawe ma te swoje :D, ale jak już się decydujesz na marbo to wybrałbym ten: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-bramowy-do-sciany-mh-w008.html I modlitewnik: [...]

[...] mocno niedojadałam. Ruchu oprócz spacerów też za dużo nie miałam. Tymczasem wróciłam, dziś już wrzucam miskę, jutro trening, zacznę 4 tydzień. Saida, postaram się robić tak, jak mówisz, ale czasem ledwo dokańczam z danym ciężarem serię i czuję, że nie powinnam jeszcze dokładać, zwłaszcza jeśli różnica jest np 10kg. Dzień 34 - 5.05 DNT Aktywność: [...]

[...] o coś i tak i wtedy by było łatwiej zrobić klatkę? Nie wiem dlaczego jest aż taka różnica pomiędzy dipsem na klatkę a na triceps obecnie robię 4 serie dipsów na triceps i jakoś to idzie w zakresie 8-6 mięsień czuć mocno w 3 serii i pompa też jest. Pytania do planu być może jeszcze jakieś później będą: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Co do drążka pisałem, że nie dam rady, Ty mówiłeś, że wyciąg to lipa a znalazłem jeszcze opcję rack chins co o tym myślisz? To weź już ungij nogi i połóż na jakimś taborecie, Rack chins fajnie wygląda na filmie ale Imho te nogi z przodu będą przechylały ciebie i mocno eksploatowały rotatory + teresy ,a nie najszersze. Jeszcze zapomniałem w Lower [...]

treinng ów jest do gruntownej przebudowy; Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC 5s (zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na najnizszym stopniu. x4serie -mimo wszytsko zdecydowanie pełniejszy zakres ruchu niż w rack pull; moim zdaniem po wielu doświadczeniach z kulturystycznego punktu widzenia najlepiej [...]

[...] wyciskanie francuskie wyciag porecze biceps-ok barki wyciskanie zza karku wywal szkoda stawow zamiast tego albo wyciskanie z przodu sztangi lub hantelek albo arnoldki jak mysle unoszenie hantli z boku to ok podciaganie sztangi do brody tez lepiej wywalic bo jest kontuzjogenne a dac unoszenie hantli w opadzie tułowia jezeli masz problem z [...]

[...] lekami zobojętniającymi. Preparaty te dodatkowo zobojętniają już i tak niewystarczającą ilość soku żołądkowego i problemy trawienne pogłębiają się. Naturalne enzymy, takie jak papaina, mogą poprawić trawienie, jak również funkcje jelit. Papina rozkłada białka, nie w kwaśnym, lecz obojętnym środowisku, tak więc wywiera korzystny wpływ nie tylko [...]

[...] każdy trening na maxa staram się robić, a na forum wyczytałem że pierwszy na maxa a drugi robić na cieżarach 70% czyli lżejszy żeby nie zajechać mięśni, dla tego tak to opisałem. Wstyd kurde że szeroko się nie podciagne ale ogarnę to w tym roku bo jak zaczynalem to wąsko/średnio nad i pod chwytem się nie mogłem podciagac, a teraz już mogę

Snake spokojnie jak wychyle maksymalnie stojak to barkami dosięgam jak stanę na palcach a mam 182. więc przy 2 metrach nie będzie źle Cokta trochę drogi to on jest, jednak swój to swój ja zainwestowałem 1500 zł i nie żałuje jednak jeszcze z 1000 zł trzeba będzie wyłożyć na obciążenie, gryf który wytrzyma 350kg, wyciąg i drążek, a jak jeszcze w [...]

Jak masz tyle kaski na wydanie to już będzie coś konkretnego Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 319zł Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 399zł lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 539zł Drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 89zł Za taki zestaw masz do zapłacenia [...]

OOOO Milenka, dzieki wielkie. To czas sie pomodlic Ja zdecydowanie w koszulce ale ten "abdul"...noooo dzieki filmikowi naucze sie idealnie Buzka za to! A jeszcze jedno pytanko: wyciag do polowy wysokosci czy jak? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-13 21:22:17

no sprobuje wiec wyciag, czy jak to nazwac... nazwijmy to maszyna, badz stojakiem ma okolo 2m wysokoci, wysokosc linki mozna regulowac od gory do samego dolu. Jesli mam kleczec to na jakiej wysokosci ma byc linka? Nie znam okreslen, wiec trudno to jakos logiczniej zobrazowac Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-13 22:16:17 Zmieniony przez [...]

Właśnie skończyłem śniadanie: jajecznica z 4 jajek + 4 białka, 100g owsianych, 5 słodzików, 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, garść żurawiny. Zaj**iste jak co dzień. Wcześnie było 30 min aero na czczo nie licząc 20g białka z amino zwykłych po przebudzeniu i 10g bcaa przed wejściem na rowerek. Wczoraj trening poezja. Klasyczny zestaw dyskotekowy [...]

[...] dla odmiany 21, 3 serię. Następnie uginanie ramion z supinacją na ławeczce o kącie 45* i modlitewnik sztangą łamaną (przeważnie robiłem na maszynie) myślę że takie zmiany co jakiś czas dobrze zrobią moim mięśniom. Jak wiecie biorę 3 kap od czwartego tygodnia i czasami na treningu od wysiłku pobolewa mnie głowa, może z ciśnienia. Ale gdy skończę [...]

1.Czy klatka i triceps w jeden dzień zabardzo nie przeciążą mięśnia trójgłowego? NIE NIE PRZECIĄŻA 2.Ćwicząc triceps najpierw robić francuskie czy wyciąg? RÓB POKOLEI JAK W PROGRAMIE CZYLI WPIERW WYCIĄG 3.Ćwicząc skrętobrzuszki to przytrzymywać na parę sekund mięśnie w napięciu czy szybko wykonywać? MOŻESZ PRZYTRZYMAĆ, CHOĆ PRZY SKRĘTOBRZUSZKACH [...]

[...] sztangielek nie znam, ale ostatnie miały wagę około 22-23kg. Wyciąg ma około 20 sztabek, więc teoretycznie 1 sztabka to 5kg, więc doszedłem do 9 sztabek, drążek zbyt prosty jak dla mnie i zacząłem odczuwać nadgarstek. Patrząc co obecnie się dzieje w naszym kraju, to zamówię sobie stojaki asekuracyjne, do wyciskania z martwego punktu, drążek [...]

[...] wyciskanie jednonóż na suwnicy, na tył zbieranie grzybków. Ciężary nie będą ekstremalne a uda dostaną bardzo silny bodziec. Także nawet jeśli nie będzie wioseł ani klasycznych ciężkich siadów - to można się zajechać treningiem. I taki trening będzie wręcz bardziej bezkompromisowy w niektórych przypadkach jak ten bazujący na siadach i wiosłach.

[...] Wyciąg szeroko 45 s przerwy 30kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 3 Maks z przytrzyma 2 razy 15s na gorze 30kg x 24p Francuskie hantel stojąc stały ciężar 30s przerwy 12kgx20 12 12 Planki i rozciąganie Siła w każdym ćwiczeniu z treningu na trening wraca tak samo jak nabicie. Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-01-05 17:03:12

[...] kasza jęczmienia plus kurak i waezywa 3 frytki łosoś plus szpinak 4 ryz brązowy kurak warzywa 5 ryz brązowy wątróbka warzywa 6 sernik narazie dieta bez zmian, beda jakies zmiany kolo 11 marca lub jak nastąpi jakis dluzszy zastój jestem w połowie planowanej 20tyg masy chyba że trzeba będzie ciąć wcześniej ale narazie jest bardzo [...]