jak wyciag

ok. zwieksze aeroby do 30 min rano i 30 min po treningu i co tydz bede zwiekszal o 5 min az dojde do 45min rano i po treningu, a powiedzmy t3 jak bedzie slabo lecialo zwiekszyc w 3 tyg do 37,5 lub 50mcg? clen bralem teraz 80mcg i skakalo mi cisnienie w dniach z clenem a bralem go 2 dni on 2 dni off ale sproboje dodac ta jedna tab i bede mierzyl [...]

[...] + parowki 4. Twarog /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2beab9cd76f9449b924fbcca225b6d1f.png Plan na weekend: REGENERACJA ;) Nastepny tydzien treningi beda wygladac tak samo jak te z tego, ale nie wiem co zrobic z tygodniem po tym: -Turniej 3x3 9/8/14 Planowalem zrobic split w poniedzialek, wtorek i srode, a potem czwartek i piatek cwiczyc tylko [...]

Kelton jak by zrobił taki wyciąg jak robi Kamil to pewnie wołał by sobie za niego z 1000zł

zamiast tych szrugsów w środę bardziej bym widział drążek, jak nie dajesz rady zrobić więcej powtórzeń to ew wyciąg lub z pomocą kogoś, brzuch robisz po każdej sesji treningowej? Przy takim zestawie ćwiczeń zastanawiałbym się czy wgl go jeszcze męczyć ewentualnie pod koniec treningu 1 ćwiczenie 2-3 serie max

[...] Triceps: -górny wyciąg 3x8 -pompki ze splecionymi rękami (nogi ustaw sobie na podwyższeniu) 2xmax Brzuch - według uznania ŚRODA: Plecy : - Ściąganie drażka atlasu do karku (jak da rade to do klatki, ale wątpie) 3x12-8 -Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10-8 -Skłony ze sztangą na barkach 2x10 Biceps -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kryszkaVS PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]

no nie, jak w jasku jest drogo, to gdzie tanio? ja nie byłam już z pół roku na siłowni i muszę teraz trochę zelaztwa poprzerzucać, ale chyba do jasku juz nie wrócę, bo zalezy mi nad dopiłowaniem odwodzicieli i przywodzicieli, a tam jest wyłącznie wyciąg dolny, ewentualnie można je potrenowac na tej madzynce do dwugłowych... Chodzi ktoś na basen na [...]

Z marbo wziąłem wyciąg górny i dodatkowo suwnice smitha A resztę jak podałem z keltona zobaczymy co z tego będzie :D

Jaki staż?Podejrzewam że nie duży...Biceps odpuść sobie modlitewnik a rób klaszyczne uginania ze sztangielkami z supinacją. Motyl...Po co 2 razy wyciąg. Praktycznie jedno i to samo ćwiczenie. Polecam drążek(zresztą jak wyżej)Noce na sfd dały ładny efekt

Jak już upierasz się nad treningiem, to rozpisałem mało szkodliwy plan. Ale pamiętaj, że ćwicząc mięśnie zawsze stracisz na wzroście. Bo organizm zamiast budować wzrost będzie odbudowywał mięśnie. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie [...]

nie widziałem drążka, nie ma drążka, nie ma soga oczywiście wyciąg się nie liczy, heh edit: zmieniam zdanie, jak zobaczyłem Twój profil to już mnie całkiem rozśmieszłeś i masz soga Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-03-23 20:15:15

cytuje Ławka Olpran z wmontowanym wyciagiem (lawka 370 + wyciag 150) Wyrażnie pisze ławka 370 jak się nie mylę tu chodziło ci o zł. To po co kogoś obrażasz jak sam nie wiesz o co chodzi

no coz, tak to bywa cham sie topi beret plywa.. dzisiaj trenowalem plecki i tylko plecki. na wiecej nie mialem ochoty. jakos slaby dzisiaj bylem, a po poniedzialku czuc jeszcze klate i bica. nie wiem czy to tak ma byc, ale caly czas czuje jakby zakwasy ;/ dzisiejeszy trening : - podciaganie na drazku za glowe, maksymalny rozstaw : 4x 3+4p - martwy [...]

Siłownia konkret Jak dla mnie jakby jeszcze był wyciąg to nic więcej nie potrzeba Podoba mi się ten klimat: typowa, surowa mordownia A co do tej ławki to chyba najodpowiedniejsza bo z tych trzech rzeczy wszystkie Ci się przydadzą. Wygląda na porządną chociaż ta blokada siedziska nie jest jakaś masywna. Ale myślę że jak nie będziesz do nim [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szinter PŁEĆ: men WIEK: 22 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

[...] rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. 10-12 powtorzen Tylko z jednym bede mial problem bo po poniedzialkowym treningu ma mocne zakwasy tricepsow i klatki, wiec jutro bedzie ciezko! Ale podobno jak boli to znaczy ze rosnie

masz 2,5 roku stazu i tak laczysz partie? mniejszymi partiami poprzedzasz wieksze?? lipa jak h** poprawka nizej 1.Poniedziałek klata+triceps Klata -wyciskanie na skosie sztangielek 5s -plaska 4s -rozpietki 3s Triceps -porecze 4s -wyciskanie francuskie lezac 3s -wyciag 2s 2.środa plecy+triceps plecy -podciaganie na drazku 5s -wiosłowanie sztangą 4s [...]

[...] FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: nei wiem jak to mierzyć WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x6 110x10 MARTWY CIĄG: 120kgx6 130x3 160x1 WYCISK [...]

redukcja to DIETA i trening. Napisz jak teraz jeszcz, jak wymiary. ćwiczenie nóg ma się nijak do ich odchudzania. Należy ćwiczyć całe ciało. Cwicząc górę możemy schudnąć w nogach. Masz dostęp do innych maszyn? Wyciąg górny, dolny? wolne ciężary, sztanga? Co do ilości serii i powtórzeń radziałabym CI robić 4 serie po 10 powtórzeń. ale z większym [...]