jak wyciag

[...] w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (6 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (8 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc [...]

[...] piatek BARKI:NOGI 1-unoszenie bokiem-4x12,8,8,6 2-wyciskanie-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 3-unoszenie w opadzie-3x 8,8,6-najlepiej jednorącz-wiesz pozycja, jak przy wiosłowaniu sztangielką 4-możesz dodać-jeśli masz siłę(ale wtedy jako 3-cie przed opadem)-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem 8,8,6 [...]

[...] bym jednoracz na doł scigał No i jeszcze jedno pytanko napisałes tak w moim treningu "To bym wywalił, lepsze będą sztangielki z supinacją i maksymalnym dopięciem w górnej fazie." Chodzi tu o to ze jak mam sztangielki przy klatce to maja one byc rownolegle do siebie czy prostopadle Zmieniony przez - -mAc_cm- w dniu 2006-11-25 09:46:40

Dzięki :-) Wtorek- wyrywany ząb środa, czwartek z tego powodu DNT, trochę bolało, więcej niż ostatnio, jeszcze trochę czuje nie pamiętam już co jadłam, ale tak sobie, bo jak bolało to zjadłam tylko jogurt Piątek: 1. Omlet- 3 jaja, trochę kiełbasy, oliwki, warzywa, parmezan 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy z mięsem mielonym, parmezan 3. [...]

puma666:Konkretnie: "Latający wyciąg" Nie mam pojęcia jak to może Panu latać. Naprawdę starałem się doradzić jak potrafię. Wyciąg Python który Pan ma sprzedajemy od początku istnienia naszej firmy i zbiera bardzo pozytywne opinie. "Obciążenie" Pisaliśmy już że obciążenie nie jest naszej produkcji i jest importowane z chin. [...]

8.04.2015 DT Pomieszało się wszystko, miał dziś być DNT, ale rano zamiast do roboty, to pojechałam z dzieckiem do izby przyjęć z bolącą stopą (na szczęście okazało się, że nadwyrężona tylko). Za to straciłyśmy chyba ze 3 godziny i w efekcie pracowałam z domu, to i trening się wieczorem zmieścił. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy [...]

12.03.19 Masa tydzien 3 Popoludniowki cos mi nie sluza ale jakos przezyje hehe. Pospane, rano Cardio i ogien na silke. Barki + Biceps 1. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 10 2. Podciagania do brody z drazkiem wyciagu dolnego x 4 15 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 15 - 10 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 5. Odwodzenia w [...]

Wiesz, można inwestować jak Damian, ja teraz wlasnie co miesiąc sobie odkladam do takiej skarbonki tak jakbym karnet płacił, ona nie jest otwierana, jak sie uzbiera jakas fajna sumka to wlasnie cos dokupie. Dlatego mowie ze pierwszy zakup to wyciąg ale taki fajny z siedziskiem chce, no i na krążki zebym ja mógł dokładać swoimi i zeby minimum te [...]

Siemka Tak więc w wigilię wszedł trening tylnej taśmy tak jak sobie to nazwałem czyli martwe, dwugłowy uda, przywodziciel, tyłek, łydka i brzuch. A po w treningu zaraz wyjazd z domu i do braciszka na wigilię. W poniedziałek wieczorem wróciliśmy do domu więc żadnego treningu nie robiłem bo już najzwyczajniej mi się nawet nie chciało o 21:00 robić [...]

[...] aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- atlas wielofunkcyjny 4.duży "stojak" do przysiadów ze sztangą, martwego, czy wiosłowania 5.Mięśnie łydki ośle wspięcia (maszyna) 6.Suwnica (nogi) 7.Czworogłowy uda prostowanie 8.Dwugłowy uda zginanie [...]

[...] i frustarcje najlepiej wyładować na kims kto robi coś inaczej.Kolega tutaj testuje na sobie robienie masy w "inny" sposób i większość nie potrafi tego pojąć.Kilka lat wstecz jak by ktos usłyszał o IF czy innych nowościach to by sie za głowę złapał,Jedynym schematem w tym sporcie jest brak schematu.Poczekajcie na podsumowanie wtedy bedzie mozna [...]

[...] chlebek zakupiłem w kauflandzie - słonecznikowy, pełnoziarnisty, żytni, razowy, czyli wydawałoby się szczyt zdrowia a w promocji 1,99zł/500g w smaku taki se ale z jajkami jakoś wchodzi A no i obowiązkowa fota z Dni Nysy, które odbywały się przez ostatnie 3dni dokonaliśmy z kobitką(i nie tylko) zakupu patriotycznych koszulek! a jak!!(wybaczcie [...]

[...] Cwiczenie o ktorym ty mowisz, mozna zrobic juz bardzo latwo. Do dolnego kolka wyciagu, przymocowujesz line. Lawke heavy tryton/tryton ustawiasz na skos ujemny, nizsza stroną w strone wyciagu. Lapiesz line i robisz crunche, dokladnie jak na twoim rysunku, ale bez tylu modyfikacji. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-01 15:07:58

[...] i nadal zakłada konta na SFD, z których masowo wysyła do użytkowników maile z propozycjami sprzedaży sprzętu, podstawia fałszywych użytkowników, których zadaniem jest jak najbardziej pozytywnie wypowiadać się na temat sprzętu przez nich sprzedawanych. W momencie, gdy któryś z użytkowników pyta w naszym dziale o nasz sprzęt jest do niego [...]

Możliwe zestawy: Ławka Heavy Tryton +stojaki HS9 Cena 650zł Ławka Heavy Tryton + stojaki HS9 + DIL + stacja na nogi HZ14 Cena 800zł Ławka Heavy Tryton + DIL + stacja na nogi HZ14 Cena 560zł Wyciąg Heavy Otus + podpory pod stopy + HD3 + HD4 + 2 x HD6 + HD7 + HD8 + lina/sznur Cena 570zł Zestaw drążków + lina: HD4 + 2 x HD6 + HD7 + HD8 + lina/sznur [...]

[...] Cardio standardowo z rana pokręcone. Trening bardzo udany - mega nabicie, siła up, już nigdy więcej na LC nie przechodzę %-) Jedyne niepowodzenie, to przy wyciskaniu wąsko - jak widac na filmie przy 80kg poszły tylko 2 powtórzenia, ale nie wynikało to z braku siły, tylko pękł mi odcisk na wewnętrznej części dłoni - wrrr. Po treningu brzucha [...]

[...] Lniany + warzywka Sernik kokosowy I na kolację wleci standardowo ,,ptasie mleczko" Byłem także na siłce ale nie po to by potrenować a pomalować farbą niektóre uchwyty i stojak na sztangi. Po nowym roku resztę sprzętu będziemy malować na czarno. Także szukam nowego sprzętu na siłkę bo do końca stycznia muszę ustalić budżet siłowni na gminie. [...]

Pod koniec tygodnia miałem telefon od szefa federacji PCA,tłumaczył mi czemu nie było zawodów itd. Tak jak pisałem u Artura w dzienniku troche śmieszne że taka duża federacja zajmuje się jedna osoba. Koncówka treningów, jutro wpadnie jeszcze trening Barki+triceps. Tak sylwetka wyglądała tydzień temu,waga 84kg. Teraz jest około 85kg [...]

14/07/2018 Nie ma to jak udany trening :-)) Mieliśmy dziś razem z mężem iść na siłownię, ale życie płata figle i musieliśmy iść osobno. Zamieniłam miejscami dwa ćwiczenia ponieważ akurat miejsce do robienia plecków było zajęte :-) więc po wiośle sztangielką zrobiłam biceps + triceps, a po nich ściąganie drążka Postanowiłam uwiecznić dzisiejszy [...]

[...] na palce stojąc + 50 minut cardio tylko planowalabym zmienic uklad i robic pn klatka tric - w domu ale musialabym zamienic prostowanie na wyciagu , chyba ze z gumami jakos bym to robila wt plecy i bic - na siłowni sr barki i brzuch - w domu tylko czym zastapic odrotne rozpietki jak nie mam ławeczki?? cz. nogi - siłownia tu musialabym [...]