jak wyciag

[...] na barki i tu myślę czy mogę robić to w ten sposób: http://www.youtube.com/watch?v=viqul6oGxZo ? I czy to jest ćwiczenie, które wystarczy czy może jeszcze coś dodać, a może jakieś inne? 6. Podciąganie na drążku/ ściąganie linki na wyciągu - Mam ją ściągać za głowę czy przed? No i do tego dodawał bym co trening jakieś ćwiczenie na łydki( np [...]

Plecy + brzuch :) PODCIĄGANIE 4x WIOSŁO PODCHWYTEM 4x MARTWY CIĄG 5x WYCIĄG DOLNY 2x UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x SPIĘCIA NA ŁAWCE 3x Dieta klasyk. Co sądzicie o rozwiązaniu, aby w dni treningowe jeść tak jak dotychczas czyli 3200, a w dni nietreningowe zrobić 3000 albo 3100 ? Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-03-31 21:23:53

[...] strasznie. Kiedyś kręciłem potreningowo 30 minut, teraz po siłowym... ide do domu. Szczerze mówiąc jedynym cardio jest 3x orlik 1,5h tygodniowo i to mi wystarcza teraz, bo jakieś spadki fatu jednak widze. Dobra, wczoraj odbyłem trening pleców i brzucha, a wieczorkiem był orlik 1,5h. PODCIAGANIE 4xMAX WIOSŁOWANIE 4x4-5 DOLNY WYCIĄG 4x12 MARTWY [...]

[...] tygodnia dieta może się podobać, ale raz na tydzień mam dni słabości zwłaszcza, że motywacja na niskim poziomie. Zredukowałem już sporo, ale nadal zbijam kalorie, żeby było jak najmniej tego tłuszczu. Żyje mundialem, wieczory zarezerwowane na mecze, a trenuje rano :) Czekam też na wyniki matur, które mają się pojawić z czwartku na piątek. Co do [...]

Nie wiem jak to zlapales A wyciag tez sobie musze zrobic

no to ja cos opowiem:D Jakoze zaczal sie sezon, zaczeli przychodzic sezonowcy. Juz konczylem tricka na wyciagu gornym, jak na sale weszli dwaj "bice27". Troche pomachali rekami na lewo i prawo, i jeden z nich zaczal patrzec co ja se cwicze. skonczylem, mialem juz wychodzic, ale mysle sobie zostane z minutke i popatrze co sie dzieje: ten [...]

Pewnie jak na każdej siłce, trochę śmiesznych sytuacji się zdarza, czasami niebezpiecznych. Nie idzie tego wszystkiego spamiętać. Z dzisiejszego dnia: parę dni temu doszedł na moją siłkę drugi wyciąg od Keltona. Wszystko było ładnie zmontowane i dokręcone, ale postanowiliśmy, że skrócimy trochę linkę od wyciągu górnego, bo jest za długa, po czym [...]

[...] 4 serie po 8-10 powtórzeń Pompki francuskie 4 serie po 12 powtórzeń +20kg Wyciąg górny z liną 4 serie po 8 powtórzeń Dzisiaj już więcej siły. Dobrze weszło w miarę, łokieć nie bolał tak mocno jak zawsze po drugim treningu klaty w tygodniu. To chyba dlatego, że troche odpoczął przez poniedziałkowe paziowanie. Jutro zrobię plecy. pozdro!

Wyciąg do ławki HZ4 Oczywiste jest że wyciąg do ławki nigdy nie będzie tak stabilny jak ten przykręcany do ściany lecz jak ktoś niema miejsca lub możliwości zamontowania takiego do ściany to moim zdaniem jedyne sensowne rozwiązanie ( taki do sufitu też miałem samoróbkie i mogę powiedzieć że ten do ławki o wiele wygodniejszy w obsłudze). Osoba o [...]

ja mam wyciąg taki jak zapodałeś tylko marbo, jak dla mnie ok. wiadomo że dużo nie nawalisz obciążenia na plecy bo nie ma siedziska z blokadą nóg, ale od tego jest drążek żeby do***ać. A wyciąg do tricka bdb, tylko jak będziesz montował to na kotwach a nie na tych plastikowych dybelkach.

[...] Wyciskanie francuskie 40kg 3 serie po 12 powt. Pompki tricepsowe: 3 serie +20,+60kg na nogach po 12 powt. Pompki na poręczach: +20kg x 12, +30kg x12 +40kg- fail pare razy jakoś i sie osra**em Wyciag jednorącz prostowanie ramienia 3 serie po 15 powt. Uginanie młotkowe hantle 20kg 3 serie po 8 powt. na łape. Uginanie z hantlem w podporze ławki [...]

[...] sztangi płasko dynamicznie 6x3 ---> 60kg 2. Wycisk sztangi skos 4x12-8 ---> 72,5kg x 10,10, 70kg x 9, 8+1 (tragedia) 3. Wycisk hantle skos 3x8-12 ---> 27kg x 11,9,10 (jak wyżej) 4. Butterfly 3x12 TRENING 2: 1. Uginanie ze sztangą 4x15-8 ---> 32,5kg x 15, 35kg x 12,10,8 2. Młotki 3x10-12 --->20kg x 10, 17kg x 12,12 3. Wyciskanie wąsko [...]

Gdyby się okazało ,że to nie jest gruczoł to pewnie by wyciąg gruczoły takie jakie masz i po sprawie do końca życia :) .Co do tego to zrób usg tylko powiedz ,że masz problem i podejrzewasz ginekomastie to Ci lekarz napiszę co i jak z gruczołami.

Coś na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi jak i trójglicerydów: Cynarex (suchy wyciąg z karczochów w tabletkach): 3 razy dziennie po 2 tabletki po jedzeniu. Tabletki czosnkowe Alliofil lub z firmy Labofarm: 3 razy dziennie 2 tabl. po jedzeniu. Lecytyna (1200 mg.): 2 razy dziennie po 1 kaps. po posiłkach. Boracelle (olej z ogórecznika [...]

moj dobry znajomy chwalil sobie ostatnio plan fbw ktory znalazl w internecie jak trening polecany przez Arnolda...postanowilem zmierzyc sie z tym...wyszlo strasznie...ciagle latanie, dokladanie, skrecenie..do tego brak osoby ktora by asekurowala czy chocby pomogla odlozyc kg...musze sie przyzwyczajac.. przysiady 27kg/8 47kg/8 57kg/6 67kg/6 [...]

Raszek, przypomniało mi się jedno ćwiczenie z wyciągiem, jak obejrzałem twój filmik, jest to ćwiczenie na klatkę, a dokładnie, bierzesz krążek, powiedzmy 5 kg, zaczepiasz uchwyt wyciągu o ten krążek, na wyciągu też jest obciążenie, kładziesz się w poprzek ławki, jak do przenoszenia sztangielki za głowę, łapiesz krążek od zewnątrz ściskając go i [...]

staraj sie nie robic cwiczen siedząc- nacisk na kregoslup jest pare razy wiekszy wtedy. i tak jak mowisz- zamien jak mozesz- wioslowanie sztangą- zamien na wioslowanie leżąć sztanga albo hantlami. wyciag gorny - mozesz robic spoko na barki ogranicz sie do wznosow w roznych pozycjach - ew wyciskania (tzw aroldki) beda dobrym wyjsciem

[...] pompki i prostowanie ramion na wyciągu; a na klate zrób wyciskanie na poziomej, wyciskanie na dodatniej, rozpiętki na dodatniej, pompki na poręczach.. na plecy: podciąganie, jak dasz rae, jak nie to ściąganie drążka w szerokim chwycie, marty ciąg, wyciąg dolny do brzucha, wyciąg ze skosa do klaty; po tym bic już będzie wypasek napompowany :D więc [...]

[...] porządnie górę klaki. 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? Francuz siedząc jednorącz. 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? Tak jak robiłeś do tej pory. 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to robilem to cwiczenie w poprzednim planie na miesnie dwuglowe....I [...]

[...] kokosowe 3) ryż jaśminowy, indyk pierś, migdały 4) jabłko, chleb żytni, ser żółty, ser biały półtłusty 5) ryż jaśminowy, jajca, migdały Aktywność: na szkoleniu - wyjdzie jak 1h fitness trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x2, energon x4, wit. C x1, wit.+min. 1 Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, zielona + tiger light (zupełnie nie [...]