jak wyciag

Przygotowuje się na kolokwium z "kulturystyki" i mam parę pytań. Przeglądałem już atlas ćwiczeń i naszło mnie trochę myśli. 1. Triceps - od czego zależy jaka głowa tricepsa pracuje najbardziej (chodzi mi o rozstaw ramienia tak jak przy bicepsie, że szeroki/wąski chwyt działa bardziej na daną głowę). 2. Czy mięsień ramienny pracuje zawsze w [...]

[...] zabronil mi cwiczyc z obciarzeniam na nogi takze martwy itp. ciag tez odpada :/ pozostaje sie skupic na klatce , plecach, barkach , rekach tylko nie zabardzo wiem co i jak teraz to pogodzic bardzo bym prosil o trening tak na 6-7 tyg z rozpiska co kiedy ile i czego jesli chodzi o sprzet to mam dwie sztanki , laweczke, wyciag, hantle, [...]

[...] Potrzebuję sprzętu do nowej domowej siłowni i liczę na wasze porady. 1. Ławeczka, na której zrobię klatkę prosto, skos dodatni, ujemny, biceps i ewentualnie nogi. 2. Stojaki na sztangę. Muszą nadawać się zarówno do ćwiczeń na klatkę, barki jak i nóg (przysiad). 3. Poręcz do sufitu. Podciąganie wąsko, szeroko. 4. Poręcze z oparciem. Brzuch i [...]

witam jak w temacie do sprzedania STOJAKI POD SZTANGĘ REGULOWANE + ławeczka prosta - 240ZŁ STOJAK NA OBCIĄŻENIE BIAŁO CZARNY 140ZŁ ŁAWKA SKOS DODATNI Z REGULACJĄ SIEDZISKA 320zł ŁAWKA NA BARKI KELTON + podest kelton 600 WYCIĄG GÓRNY I DOLNY ŻÓŁTO CZERNY 170ZŁ MODLITEWNIK ROBIONY 50ZŁ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9d773588a564800bff10be4a985fc22.JPG [...]

witam co myslicie o pomysle zrobienia poradnika jak zrobic walsna silownie w domu. Zrobilem juz troche sprzetu i mam jakies dświadczenie ktorym moglbym sei podzielic z innymi. W poradniku bylo by dokladnie opisane jak zrobic podstawowe urzadzenia takei jak łąweczka uniwersalan srojaki modlitewnik drazek wyciag gorny boczny i przyrzad do [...]

[...] Przyciąganie linki wyciągu górnego na leżąco do klaty 12x5 (na leżąco gdyż innej możliwości nie mam na atlasie) Klata: Wyciskanie sztagi na ławce skośnej 5x5 brzuch: Tak jak powyżej Czwartek: Powtórzenie treningu z poniedziałku Piątek: Powtórzenie treningu z wtorku Czekam na jakieś sugestie, jeśli uważanie ze jest tych ćwiczeń za dużo lub za [...]

[...] os spytałem sie dla upewnienia) i w ogóle nie czuje pracy mięśni klatki ani w trakcie ani po treningu tylko puchna mi strasznie te trice. Raz wyciskałem na spróbowanie hantlami na skosie i elegancko czułem klate nie że tam chce miec skały na klacie zeby sie statki rozbijały tylko wnieść jakies poprawki jak wiadomo o co chodzi ale artykuł siadł

Siema, tak jak w temacie. Intersują mnie krązki róznych wag: 0,25 kg, 0,5 kg, 1 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15, kg, 20 kg, 25 kg - Jakiekolwiek by były. Gryfy - Byle wytzrymał i był odbrze wywarzony. Krótkie gryfy do sztangielek - chętnie wezme ale komplet (2 gryfiki) jednakowo wyważónych. Hantli nie biore, ani niczego podobnego w czym nie można [...]

Cwicze juz 3 miesiace regularnie, trzymam sie diety, a nic nie widac. Ramiona jakie byly takie sa. Trenuje tak: pn: bic tric bary wt: klata plecy przedramiona czw: klata bic tric sob: klata nogi klate 3 razy w tygodniu, gdyz od niedawna cwicze tym treningiem skinnera777 z forum. Ze zaczynam od 40% i potem po 5 kg dokladam. i w zaleznosci od dnia [...]

[...] sztangielek skos w dół 3s BARKI -unoszenie sztangielek bokiem w gore stojąc 2s BICEPS -uginanie ramion ze sztanga prosta 2s TRICPES -pompki w podporze tyłem 2s 3sesje w tygodniu 1tydz. Pon:A Śr:B Pią:A 2tydz. Pon:B Śr:A Pią:B itd. I po ile powtórzeń mam robić? Cel treningu to masa. I jak w treningu FBW ma się sprawa z progresją ciężarów?

witam jak w temacie do sprzedania -wyciąg hes góra dół 95kg stos 1700zł -maszyna hes do wypychania + możliwość wspinania łydek stos 160kg 1450zł -stojak wolno stojący na triceps + brzuch hes 500zł -hantle 2x32kg hes rozkręcane na kluczyk 250zł -gryf prosty 140cm fi 28 45zł -gryf prosty 140cm fi 26 45zł -gryf łamany 125cm fi 26mm 45zł -gryf [...]

[...] 8s 10 pod chwytem 4s 6 sroda wolne czwartek barki+triceps za głowa 4s 10 przed głowa 4s 10 w opadzie 4s 10 unoszenie chantli z przodu 6s 10 wylewanie 4s 10 triceps tak jak we wtorek piatek klatka + biceps sobota plecy + triceps niedziela wolne sory za nazewnictwo cwiczeni . i prosze o porawki treningowe jesli jest cos nie tak zgury [...]

[...] 17,5kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1,25kg *ławka z regulowanym kątem oparcia, wyposażona dodatkowo w wyciąg, modlitewnik, prasę do nóg, uchwyty do rozpietek leżąc oraz stojaki na sztangę. Niebawem wrzucę zdjęcia. Cena nie jest wygórowana, a sprzęt w dobrym stanie. Od blisko 1,5 roku cwiczę na profesjonalnej siłowni, dlatego też chcę się pozbyc [...]

[...] Uprawiane inne sporty: -------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bieznia, Wyciag gorny i dolny, lawka do brzuszkow, stojaki , lawka prosta, skos, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: ------------------- Zmieniony przez - Kuba129 w dniu [...]

[...] no i standardowo ćwiczyłem ). Wydaje mi się, że wyrobiłem sobie nawyk wstrzymania oddechu. Czy ta teoria trzyma się kupy? Miał ktoś kiedyś coś takiego? Jeszcze opcja bezdechu wchodzi w rachubę, ale ja czy mój ojciec nie mieliśmy nigdy takich problemów i dość swobodnie mogę oddychać jak chcę. Wydaje mi się, że to jednak o ten nawyk chodzi.

[...] myślałem nad atlasem - dla kobiety chyba bezpieczniejszy sposób na ćwiczenia bo ciężary są uwiązane, a na takiej ławeczce bez asekuracji można sobie krzywdę zrobić.Dobra, jak tu pisano - atlas to badziew EOT. Ja mam skoliozę, dlatego pod uwagę brałem atlas.Niestety na dłuższą metę nie wyobrażam sobie robienia przysiadów ze sztangą. Potrzeba [...]

[...] się nad 200mg/7dni enanthate) Czy moze zamiast SAA postawić na sarm? A może jestem jeszcze kompletnie zbyt młody na takie coś? Jestem świadomy skutków ubocznych, jakie niesie za sobą doping, dlatego dopóki nie jestem jeszcze w pełni zdecydowany, by w to wejść, chciałbym poznać zdanie osób, które mają to już za sobą. Jak bardzo duża [...]

Witam Wszystkich. Mam problem z ułożeniem planu na masę, mogę trenować we wtorki, środy, soboty i niedziele, nie wiem jak rozłożyć partię by wszystko było ok. Celem mojego treningu jest ogólna masa z małym naciskiem na łapy(barki,tricepsy i bicepsy. Trochę o mnie: wiek - 19 lat waga - 80 kg wzrosty - 179 cm staż - 3.5 roku około Wymiary : klatka [...]

Witam wszystkich. Nie dawno zakupiłem ławke ze stojakami firmy kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 plus wyciąg , gryfy i obciążenie. Po 3 miesiącach ćwiczeń zrozumiałem że trzeba było osobno kupić ławke i osobno stojaki, no ale cóż za póżno. Ale do rzeczy , chce w przeciągu pól roku dokupić do mej siłowni pare rzeczy ,zeby [...]

elo oto moj trening, potrzebuje wskazówek, rad odnosnie treningu zeby zbodować jak najwiekszą mase. D1 klata pozioma 4x8x80kg skośna 4x8x60kg rozpietki poziom 4x10/12x24kg wyciskanie hantli 4x10/12x26kg D2 triceps ogolnie wyciąg, sciaganie wyciągu górnego nachwytem 6ser. podchwytem 6ser. i cos ala uchwyt młotkowy :) 6 ser. D3 barki [...]