jak wyciag

Środa, barki, ramiona Znowu miało być bez szaleństw i znowu skończyło się jak zawsze. Chciałem zobaczyć ile tym razem zrobię MP na masie ciała. 1. Mp 20 kg x 10 40 kg x 6 50 kg x 2 60 kg x 2 70 kg x 6 ( 4 września było wyżyłowane 5 powtórzeń, także + 1 powtórzenie. ) 60 kg x 6 50 kg x 8 I tu rzuciłem się na Smitha, żeby zobaczyć jaki ciężar [...]

[...] później próbowałam się coś przespać przed nocną (ale mi nie wyszło) i poszłam do pracy. w piątek przed pracą wpadły barki, tu już przyzwyczaiłam się do improwizacji (to było jakoś tak) 1. żołnierski 20kgx10/22,5kgx8/25kgx5/25kgx5 2.arnoldki 8kgx9/8kgx11/8x11 3. wznosy ramion leżąc na ławce 3kgx15/3kgx15/3kgx15 4. odwrotne rozpiętki [...]

no tylko że o to chodzi, że jak nie będę wyczuwać tych ćwiczeń to trening nie będzie mnie satysfakcjonował. musze mieć przynajmniej jedno ćwiczenie, które wiem, że nie skaszanię. szukam kogoś, kto mi pomoże, ale dobrze wiesz, że niełatwo taką osobę ogarnąć %-). parę razy byłam ustawiana, ale jakoś tak to później ucieka %-) no, a dziś dzień testowy [...]

[...] jeden sweterek %-) moze bratu wysle w paczce na swieta zobacze trening dosc dobry 2h po posilku lekko sie czulem bylo ok troche klate inaczej zrobilem dipsow nie mialem jak zrobic to czekac mi sie chcialo zrobilem pompki klasyczne z ciezarem klata hantle plaska 5s hantle skok + 4s brama 4s najpierw zrobilem na normalnej, ale spompowale sobie [...]

[...] wyciág gorny maly gryf 3x12 kufa nie ma lekko\-), coś Mnie nadgarstek prawy rwie, chyba nie dogrzałem albo coś poczułem znacznie przy wyciskaniu wąsko ;-( w ogóle wyglądam jak ciota jak tak popatrze, jeszcze na tej nowej siłce takie światło chooyowe ;@ Tak Paweł zgadza sie, przy najkorzystniejszej konfiguracji może nawet zasiąść około 800 [...]

wczoraj tak jak zaplanowane, barki ohp 5x unoszenie hantli przed siebie 4x wyciskanie hantli na przemian siedzac 4x + boczne 4x szrugsy 2x, cos Mi przeskakuje w barku od czasu jak cos na boksie poswirowalem\-) dlatego juz odpuscilem triceps pompki 5x francuskie lezac 5x linka wyciag 3x interwał łącznie jakies 20 min, 10 serii robione na rowerku [...]

siem ;-) DT Wczoraj DNT, LC W pracy do 23, o 20 zjadłem już wszystkie węgle, ssanie było jak wróciłem na mieszkanie, ale podjadłem kostke twrogu + masło orzechowe i spać 8-) Rano wstałem już ssanie, myśle podładuje ww przed treningiem, bo jak nie to bedzie słabo i dobra decyzja, placka zróbiłem odmiana, a nie jajecznice ;d Dobrze sie ćwiczyło. [...]

[...] 600 mg Witaminy i składniki mineralne w 3 kapsułkach . Co jest bardziej opłacalne i co oznaczają spoiny sterydowe w porównaniu do okreslania standaryzowany wyciąg a jak ma się to do zawartości 4 hydroxyizoleucyny. Czy można się spodziewać podobnej reakcji jak po karczochach po zażywaniu Fenuplast? Dwie pieczenie na jednym ogniu, bo bym [...]

Jak mam rozumieć stwierdzenie,że "jesteśmy w stanie dokonać wymiany wyciągu Heavy Python"? Na jakiej zasadzie? Przecież wyciąg który posiadam jest używany, po drugie nie trzeba wymieniać całego sprzętu,jedynie wyciąg HW7 nie zgadza się z opisem i nie pasuje do reszty części. Element do blokowania ud został wymieniony, a element stacji na [...]

[...] estetyczny wygląd. Szczególową, obiektywną opinię napiszę niedługo, muszę go dokładnie przetestować, ale z tego co widzę firma kelton naprawdę sie postarała. Kelton jak chce to potrafi. Co do samej reklamacji: została przeprowadzona sprawnie i szybko. Pani z serwisu bardzo miła. Jestem zadowolony. Można było tak od razu, a uniknęlibyśmy [...]

No tak, a ja myślałem że wszyscy mi zazdroszcza tego szczepienie przeciw grypie {{:-( ;-D Tadeusz dla Ciebie jako eksperta od pompek to ja mam inne ćwiczenie :-)" Pompki z gumą" . Dzisiaj na treningu zrobie filmik jak to wyglada w moim wykonaniu :-) . A potem mam nadzieje zobaczymy jak to robi mistrz ;-) Trening Sobota „Powakacyjne szukanie siły [...]

[...] W pracy tez parę osób na kwarantannie. Moja zona od dzisiaj na chorobowym {:-( bo tez nieszczególnie się czuje, uczy w dwóch szkołach, co prawda gorączki nie ma ale... Ja jak na razie oprócz tego ze cały czas chodzę jakiś śpiący %-)to czuję się fizycznie dobrze :-). W zeszłym tygodniu wszystkie treningi odbyły sie planowo :-D, ale nie będę juz [...]

[...] 100 powtórzeń - kółko z kolan - 100 powtórzeń Szalony tydzień, dużo wyjazdów, testowanie motocykla po przeróbkach , dużo pracy w ogrodzie ( to akurat sprawia mi przyjemność i odpręża, tak jak jazda na motocyklu :-D ) . Jedynie pompki robione codziennie, bo jak to Tadeusz mówi najbezpieczniejsze ;-D. W piatek 2.06. wyjazd nad morze -) :-D c.d.n.

10.10.2014 Piątek, piąteczek, piątunio %-) W końcu koniec pracy na ten tydzień i dwa dni odpoczynku. Żeby tylko pogoda dopisała tak jak zapowiadają i będzie cód, miód i omlet :-D Dziś sobie na pakierni przeorałem barki z tricepsem. Spoko poszło, mam w głowię jakąś blokade jeśli chodzi o ciężary podczas trenowania barków, nigdy dużo nie zakladam bo [...]

23.02.2015 Tak jak pisałem wcześniej poniedziałek dzisiaj mega lajtowy, przede wszystkim w pracy total luz, mało do roboty ;-) Głównie szperając po necie pracowałem %-) Pogoda elegancka, +13st., ale teraz wieczorem już się zaczyna chrzanić i pewnie jutro będzie padać. Dzisiaj naramienne + triceps. Do tego cardio i micha bez zmian. Dzisiaj jeszcze [...]

Tak właśnie patrze na tę tabelki i się zastanawiam, gdzie jest błąd }:-(( na mój babochłopski rozum, coś tu :)) ni gra. jakimś cudem, z dnia 15.05 BTW czyli 134/70/132 = 1618, a z 17.05 BTW 129/70/128 = 1657:)):)) (134+132)x4+ 70x9 = 1064+630= 1694, a nie 1618 nie chce mi się wgłębiać i szukać gdzie jest b ład, może jutro#-P... [...]

[...] 10x50 Brama 3s ( 12kg na strone ) Wyciskanie wąsko 12x40 12x40 10x50 10x50 Francuz 3s x10 30kg Wyciag 2x x10 Slabo cos poszlo dzisiaj . Klatka szla ok do 105kg a 115 juz jakies strasznie ciezkie sie zrobilo . W sumie klatkie ladnie spompowalo jak i triceps :) PO treningu troche bieżnia i basen :) Aktualny ,,wyglad,, [...]

no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]

[...] Kolacja: Spożywam ok. 2 godzin przed snem najczęściej chleb z miodem/serem białym i pół litra kakao/ zupa mleczna JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Planuję zdrowo jeść jak dotychczas. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak od piątku zaczynam CZY STOSUJESZ [...]

[...] cośkolwiek się ruszyło ale na tyle mało, że właściwie nadal jestem chudy. Już wiem, że źle do tego podszedłem.. To było tak, że czytałem kiedyś posty ludzi, którzy pytali jak ćwiczyć te mięśnie, ludzie odpisywali zawsze tak samo - optymalnie raz w tygodniu 3 serie po 10 powtórzeń to też tak robiłem. Teraz kupiłem sobie to co wyżej napisałem [...]